ሲዞሩ ደህና መሆን ይፈልጋሉ። ለመንቀሳቀስ ችግር ካጋጠመዎት ይህ በጣም አስፈላጊ ነው. መውደቅን ለማስቆም የመራመጃ ሮላተር ምርጡ መሳሪያ ነው። እንደ ቋሚ ጎማዎች ያሉ ጠንካራ የደህንነት ክፍሎች አሉት. ለመጠቀም ቀላል የሆኑ ብሬክስም አለው። መያዣዎቹ በእጆችዎ ውስጥ አይንሸራተቱም። መራመጃ የበለጠ እርግጠኛ እና የመቆጣጠር ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። ተጓዦች ሚዛንዎን እንዲጠብቁ እና ድጋፍ እንዲሰጡዎት ይረዱዎታል። ትክክለኛውን መራመጃ መምረጥ በየቀኑ በደህና እንዲንቀሳቀሱ ይረዳዎታል።
ከእርስዎ ሚዛን እና ጥንካሬ ጋር የሚዛመድ መራመጃ ይምረጡ። ከዕለታዊ ፍላጎቶችዎ ጋር የሚስማማ መሆኑን ያረጋግጡ። ይህ ደህንነትዎን እንዲጠብቁ እና በራስዎ እንዲተማመኑ ይረዳዎታል።
የሚራመዱ ሮለተሮች ያለችግር ይንቀሳቀሳሉ እና ፍሬን አላቸው። መቀመጫም አላቸው። እነዚህ ንቁ ለሆኑ ሰዎች ጥሩ ናቸው. ከቤት ውጭ ለመራመድ ጥሩ ይሰራሉ.
መራመጃውን ከመጠቀምዎ በፊት ሁልጊዜ የደህንነት ባህሪያትን ይመልከቱ. ብሬክስ፣ የሚስተካከለው ቁመት፣ ጠንካራ ክፈፎች እና የማይንሸራተቱ መያዣዎችን ያረጋግጡ።
መራመጃዎን በትክክለኛው መንገድ ይጠቀሙ። ቀስ ብለው ይንቀሳቀሱ እና ሰውነትዎን በፍሬም ውስጥ ያስቀምጡት. በሚቀመጡበት ጊዜ ፍሬኑን ይዝጉ።
የእግር ጉዞዎን ብዙ ጊዜ ይፈትሹ እና ይንከባከቡት። ይህ መውደቅን ለማቆም ይረዳል እና መራመጃዎ በደንብ እንዲሰራ ያደርገዋል።
ትክክለኛውን መራመጃ መምረጥ ደህንነትዎን ለመጠበቅ እና በራስ በመተማመን እንዲንቀሳቀሱ ይረዳዎታል። እያንዳንዱ አይነት መራመጃ የተለያዩ የድጋፍ ደረጃዎችን እና ባህሪያትን ይሰጣል። የእግር ጉዞዎን ከእርስዎ ሚዛን፣ ጥንካሬ እና የእለት ተእለት እንቅስቃሴ ጋር ማዛመድ ያስፈልግዎታል።
መደበኛ መራመጃ ከፍተኛውን መረጋጋት ይሰጥዎታል. ወለሉን የሚይዙ የጎማ ጫፎች ያሉት አራት ጠንካራ እግሮች አሉት። ይህንን መራመጃ በእያንዳንዱ እርምጃ ያነሳሉ። ይህ ንድፍ ከባድ ሚዛን ችግሮች ካጋጠሙዎት ወይም ጠንካራ ድጋፍ ከፈለጉ ይረዳዎታል. ይህንን ተጓዥ በጠፍጣፋ መሬት ላይ ለቤት ውስጥ አገልግሎት በጣም ጥሩ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ። ሙሉ የሰውነት ክብደትዎን የሚደግፍ የመንቀሳቀስ እርዳታ ከፈለጉ በደንብ ይሰራል። ትልቁ መሰረት መውደቅን ለመከላከል ይረዳል, ነገር ግን ለማንሳት እና ለማንቀሳቀስ በቂ የእጅ ጥንካሬ ያስፈልግዎታል.
ጠቃሚ ምክር ፡ ብዙ ጊዜ የመረጋጋት ስሜት የሚሰማህ ከሆነ ወይም የመቆም ችግር ካጋጠመህ መደበኛ የእግር ጉዞ የበለጠ ደህንነት እንዲሰማህ ሊረዳህ ይችላል።
ባለ ሁለት ጎማ መራመጃ በፊት እግሮች ላይ ጎማዎች እና በጀርባው ላይ የጎማ ጫፎች አሉት. ከማንሳት ይልቅ ወደ ፊት ትገፋዋለህ። ይህ ተጓዥ የመረጋጋት ድብልቅ እና ቀላል እንቅስቃሴ ይሰጥዎታል። አንዳንድ ሚዛን እና ጥንካሬ ካለዎት ነገር ግን አሁንም ድጋፍ ከፈለጉ ጥሩ ይሰራል። በቤት ውስጥ ምንጣፎችን ወይም ያልተስተካከሉ ወለሎችን ከታገሉ ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ። ጥሩ አቋም እንዲኖርዎት እና የመውደቅ አደጋን ለመቀነስ ይረዳዎታል.
ባለ ሁለት ጎማ መራመጃ በተሻለ ሁኔታ የሚሰራባቸው ሁኔታዎች፡-
በእግር ሲጓዙ ግድግዳዎች ወይም የቤት እቃዎች ላይ ይደርሳሉ.
ከዚህ በፊት ወድቀዋል ወይም ስለመውደቅ ተጨንቀዋል።
ከወንበር መቆም ይከብደሃል።
ንቁ መሆን ይፈልጋሉ ነገር ግን ስለመንቀሳቀስ ፍርሃት ይሰማዎታል።
የመራመጃ ሮለተር፣ እንዲሁም ሮላተር መራመጃ ወይም ባለ አራት ጎማ መራመጃ፣ ሶስት ወይም አራት ጎማዎች፣ የእጅ ብሬክስ እና ብዙ ጊዜ መቀመጫ አለው። ይህ ጎማ ያለው መራመጃ በተረጋጋ ሁኔታ ይንቀሳቀሳል እና በትንሽ ጥረት በፍጥነት እንዲራመዱ ያስችልዎታል። ፍጥነትዎን በብሬክስ ይቆጣጠራሉ እና በደህና ማቆም ይችላሉ። መቀመጫው ከደከመዎት የእረፍት ቦታ ይሰጥዎታል. ጥሩ ሚዛን እና ብሬክን ለመቆጣጠር በቂ ጥንካሬ ካሎት የሮላተር መራመጃው በተሻለ ሁኔታ ይሰራል። ለቤት ውጭ አጠቃቀም እና ረጅም የእግር ጉዞዎች በጣም ጥሩ ነው. ብዙ ንቁ አረጋውያን ራሳቸውን ችለው ለመቆየት እና የውድቀት እድላቸውን ለመቀነስ የእግር ጉዞ ሮሌተር ይጠቀማሉ።
የዎከር ዓይነት |
የመረጋጋት ደረጃ |
ተንቀሳቃሽነት / የመንቀሳቀስ ቀላልነት |
ምርጥ የአጠቃቀም መያዣ |
|---|---|---|---|
መደበኛ ዎከር |
በጣም ከፍተኛ |
በእያንዳንዱ እርምጃ ማንሳትን ይጠይቃል |
ከባድ ሚዛን ጉዳዮች፣ የቤት ውስጥ ጠፍጣፋ ንጣፎች |
ባለ ሁለት ጎማ ዎከር |
ከፍተኛ |
ለስላሳ ወደፊት እንቅስቃሴ |
የቤት ውስጥ አጠቃቀም ፣ ሚዛን ቁጥጥር ፣ የተወሰነ ጥንካሬ ያስፈልጋል |
ሮለር ዎከር |
መጠነኛ |
ለስላሳ መንሸራተት፣ የእጅ ብሬክስ፣ መቀመጫ |
የውጪ አጠቃቀም፣ ንቁ ተጠቃሚዎች፣ መጠነኛ ድጋፍ ያስፈልጋል |
ማሳሰቢያ ፡ ባለ አራት ጎማ መራመጃ ደህንነት የሚወሰነው ብሬክን እና መሪውን የመጠቀም ችሎታ ላይ ነው። መራመድ ከመጀመርዎ በፊት ሁልጊዜ ፍሬኑ እንደሚሰራ ያረጋግጡ።
ሙሉ የክብደት ድጋፍ የማይፈልጉ ከሆነ የሮላተር መራመጃ ንቁ እና ደህንነቱ የተጠበቀ እንዲሆን ይረዳዎታል። ተጨማሪ ተንቀሳቃሽነት ከፈለጉ እና ወደ ውጭ መውጣት ከፈለጉ፣ የመራመጃ ሮለተር ምርጡ ምርጫ ሊሆን ይችላል። ተጨማሪ ድጋፍ ከፈለጉ፣ መደበኛ ወይም ባለ ሁለት ጎማ መራመጃ በተሻለ ሁኔታ ሊስማማዎት ይችላል።
መራመጃን በሚመርጡበት ጊዜ ደህንነትዎን በሚጠብቁ እና መውደቅን ለመከላከል በሚረዱ ባህሪያት ላይ ማተኮር ይፈልጋሉ። ትክክለኛዎቹ የደህንነት ባህሪያት በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ትልቅ ለውጥ ያመጣሉ. በደንብ እንደሚሰራ እና ለእርስዎ የሚስማማ መሆኑን ለማረጋገጥ እያንዳንዱን የሮላተር ዎከር ወይም ባለ ዊከር ዎከር ክፍል መፈተሽ ያስፈልግዎታል።
ለደህንነትዎ ብሬክስ እና መቆለፊያዎች አስፈላጊ ናቸው። ፍጥነትዎን ለመቆጣጠር እና ማረፍ ወይም መቀመጥ ሲፈልጉ የሮላተር ዎከርዎን ለማቆም ብሬክን ይጠቀማሉ። ፍሬኑን በትክክል መጠቀም ድንገተኛ እንቅስቃሴን ከማስወገድ እና መራመጃዎ እንዲረጋጋ ያደርጋል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተሳሳቱ ብሬክስ ወይም ደካማ መቆለፊያዎች መራመጃዎን በማይጠብቁበት ጊዜ እንዲንቀሳቀስ በማድረግ ለመውደቅ እና ለጉዳት ይዳርጋል። ከእያንዳንዱ የእግር ጉዞ በፊት ፍሬኑን መሞከር አለብዎት. ማንኛቸውም ችግሮች ካስተዋሉ እርዳታ ይጠይቁ ወይም ወዲያውኑ ጥገና ያግኙ። አስተማማኝ ብሬክስ እና መቆለፊያዎች ከአደጋ ይከላከላሉ እና ጎማ ያለው መራመጃዎን ሲጠቀሙ በራስ መተማመን ይሰጡዎታል።
ጠቃሚ ምክር ፡ መራመድ ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ፍሬኑን እና መቆለፊያውን ያረጋግጡ። በሚያቆሙበት ጊዜ መራመጃውን በቦታው መያዛቸውን ያረጋግጡ።
ሮለተርዎን ወደ ትክክለኛው ቁመት ማስተካከል ሚዛናዊ እና ምቹ ሆነው እንዲቆዩ ያግዝዎታል። ሲይዙ ክርኖችዎ ወደ 15 ዲግሪ እንዲታጠፉ እጀታዎቹን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል። እጆችዎ በጎንዎ ዘና ብለው ቀጥ ብለው ይቁሙ፣ ከዚያ የእጅ አንጓዎን ደረጃ ለማዛመድ መያዣዎቹን ያስተካክሉ። ይህ ዘዴ በጀርባዎ እና በትከሻዎ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል እና በጥሩ አቀማመጥ እንዲራመዱ ይረዳዎታል. የእግር ጉዞዎ በጣም ከፍ ያለ ወይም በጣም ዝቅተኛ ከሆነ, ድካም ሊሰማዎት ወይም ሚዛንዎን ሊያጡ ይችላሉ. ትክክለኛው የከፍታ ማስተካከያ ደህንነትዎን ይጠብቅዎታል እና መራመድን ቀላል ያደርገዋል።
ደረጃ |
ምን ለማድረግ |
ለምን አስፈላጊ ነው። |
|---|---|---|
1 |
ቀጥ ብለው ይቁሙ ፣ ክንዶች በጎን በኩል |
ተፈጥሯዊ አቀማመጥን ያረጋግጣል |
2 |
እጀታዎችን ወደ አንጓ ቁመት ያስተካክሉ |
ለማጽናናት የክርን መታጠፍን ያበረታታል። |
3 |
እንደ አስፈላጊነቱ ይሞክሩ እና ያስተካክሉ |
መረጋጋት እና ደህንነትን ይጨምራል |
ጠንካራ ፍሬም ለሮላተር ዎከር ጥንካሬ እና መረጋጋት ይሰጣል። በቀላሉ የማይታጠፉ ወይም የማይሰበሩ ከጠንካራ ቁሳቁሶች የተሰራ ፍሬም ይፈልጋሉ. ብዙ ጉዳቶች የሚከሰቱት በአጠቃቀም ወቅት የእግረኛ ክፍሎች ሲነጠቁ ወይም ሲወድቁ ነው። መንገደኛዎን ስንጥቆች፣ ልቅ ብሎኖች ወይም ያረጁ ጎማዎች ካሉ ብዙ ጊዜ መመርመር አለብዎት። ጠንካራ ክፈፍ ክብደትዎን ይደግፋል እና በደህና እንዲንቀሳቀሱ ይረዳዎታል። ጉዳት ካጋጠመዎት, እንደገና ከመጠቀምዎ በፊት መራመጃውን ይተኩ ወይም ያስተካክሉት.
እንደ አሉሚኒየም ካሉ ቀላል ክብደት ካላቸው ብረቶች የተሠሩ ክፈፎችን ይፈልጉ።
ሁሉም መገጣጠሚያዎች እና ግንኙነቶች ጥብቅ እና አስተማማኝ እንደሆኑ ያረጋግጡ።
የዝገት ወይም የመልበስ ምልክቶች ካላቸው መራመጃዎች ይታቀቡ።
የማይንሸራተቱ መያዣዎች በሮላተር መራመጃዎ ላይ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እንዲይዙ ያግዝዎታል። ምንም እንኳን እጆችዎ ላብ ቢያጠቡም ከማይንሸራተቱ ቁሳቁሶች የተሠሩ መያዣዎች ያስፈልግዎታል. CatTongue ግሪፕስ ከፍተኛ መጎተትን እና ማጽናኛን የሚሰጡ የሕክምና ደረጃ, መርዛማ ያልሆኑ ቁሳቁሶችን ይጠቀማሉ. የጎማ ንጣፎች እና ጄል-ተኮር ትራስ መንሸራተትን ለመከላከል ጥሩ ይሰራሉ። መያዣዎችዎን ብዙ ጊዜ ያፅዱ እና መበላሸትን ያረጋግጡ። ጥሩ መያዣዎች መራመጃዎን እንዲቆጣጠሩ እና የመውደቅ አደጋን ለመቀነስ ይረዳሉ.
ማሳሰቢያ: የማይንሸራተቱ መያዣዎች ምቾት ሊሰማቸው እና በቦታው መቆየት አለባቸው. ማለቅ ከጀመሩ ወይም መጎተታቸው ከጠፋ ይተኩዋቸው።
እንደ ጠንካራ ብሬክስ፣ የሚስተካከለው ቁመት፣ ጠንካራ ክፈፎች እና የማይንሸራተቱ መያዣዎች ያሉ የደህንነት ባህሪያት እርስዎን ለመጠበቅ አብረው ይሰራሉ። ሁል ጊዜ መራመጃዎ በደንብ እንደሚስማማዎት እና ሁሉም ክፍሎች ደህንነታቸው የተጠበቀ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት። ክሊኒካዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህን ባህሪያት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ከትምህርት እና ከመደበኛ ቼኮች ጋር በማጣመር መውደቅንና ጉዳትን ይቀንሳል። ለደህንነት ትኩረት ሲሰጡ፣ እራስዎን ይከላከላሉ እና በሮላተር ዎከርዎ ንቁ ይሁኑ።
ከእግረኛ ጋር እንዴት እንደሚራመዱ መማር ደህንነትዎ የተጠበቀ እና በራስ መተማመን እንዲኖርዎት ይረዳዎታል። ለእያንዳንዱ የእግረኛ አይነት ትክክለኛውን ደረጃዎች ማወቅ ያስፈልግዎታል. ይህ ክፍል በመሠረታዊ ነገሮች ውስጥ ይመራዎታል, ሮለተርን እንዴት እንደሚጠቀሙ ያሳየዎታል እና እንዴት ሮለተርን በትክክል መጠቀም እንደሚችሉ ያብራራል.
በደህና መንቀሳቀስ እና መውደቅን ማስወገድ ይፈልጋሉ። ትክክለኛውን ዘዴ መጠቀም ትልቅ ለውጥ ያመጣል. የአካል ቴራፒስቶች ከእግር ጋር ለመራመድ ቀለል ያለ ደረጃ-በ-ደረጃ ሂደትን ይመክራሉ. በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ሁሉ እነዚህን ደረጃዎች ይከተሉ፡-
ቀጥ ብለው ቆሙ እና የእጅ መያዣዎችን ይያዙ.
መራመጃውን ከ6 እስከ 12 ኢንች ወደ ፊት ያንቀሳቅሱት። አራቱም ምክሮች ወይም መንኮራኩሮች መሬቱን መንካትዎን ያረጋግጡ።
በመጀመሪያ ደካማ ወይም የተጎዳ እግርዎን ወደፊት ይራመዱ።
ከሌላው ጋር ለመገናኘት ጠንካራ እግርዎን ወደፊት ያቅርቡ።
ሰውነትዎን በእግረኛው ፍሬም ውስጥ ያቆዩት።
ወደ ፊት እንጂ ወደ እግርህ ሳይሆን ወደ ፊት ተመልከት።
ጠቃሚ ምክር: ሁልጊዜ የእግር ጣቶችዎን በእግረኛው ውስጥ ያስቀምጡ. ይህ ሚዛናዊ እንድትሆን እና መቆራረጥን ይከላከላል።
መቀመጥ በሚፈልጉበት ጊዜ የእግርዎን ጀርባ መንካት እስኪሰማዎት ድረስ ወደ ወንበሩ ይመለሱ. ለእጅ መደገፊያዎቹ ወይም ለመቀመጫዎቹ መልሰው ያግኙ፣ ደካማ እግርዎን ወደፊት ያንቀሳቅሱ እና በቀስታ ይቀመጡ። ለመቆም፣ መራመጃውን ከፊት ለፊትህ አስቀምጠው፣ ወደ ፊት ዘንበል፣ በእጆችህ ወደ ላይ ጫን፣ እና ከተረጋጋህ በኋላ እጀታዎቹን ያዝ።
የተለመዱ ስህተቶች ወደ መውደቅ ሊመሩ ይችላሉ. ሰዎች ከእግር ጋር ሲራመዱ የሚሰሯቸው ዋና ዋና ስህተቶች እነኚሁና፡
ከመቀመጡ በፊት ፍሬኑን መቆለፍ አለመቻል።
በጣም በፍጥነት መራመድ እና መቆጣጠርን ማጣት።
የእጆችን ትክክለኛ ያልሆነ ቁመት ማስተካከል.
በእጆቹ ላይ ከመጠን በላይ መደገፍ.
መራመጃውን በደረጃዎች ወይም በመጠምዘዣዎች ላይ መጠቀም.
መራመጃውን በከባድ ዕቃዎች ከመጠን በላይ መጫን።
መራመጃውን በሳር፣ በጠጠር ወይም በሌላ ደህንነታቸው ያልተጠበቁ ቦታዎች ላይ መጠቀም።
በፍሬን እና ዊልስ ላይ የጥገና ፍተሻዎችን መዝለል።
እንቅፋቶችን ወይም እርምጃዎችን አለመመልከት።
የሚያዳልጥ ወይም የተሸከመ ጫማ ያለው ጫማ ማድረግ።
ማስጠንቀቂያ ፡ አካላዊ ቴራፒስት ካላሰለጠዎት በስተቀር ደረጃ ላይ መራመጃን በጭራሽ አይጠቀሙ። መራመጃዎች ለደረጃዎች የተነደፉ አይደሉም እና ሊጠቁሙ ወይም ሊንሸራተቱ ይችላሉ።
በተለይ ከቤት ውጭ መራመድ ከፈለጉ ወይም ብዙ ጊዜ ማረፍ ከፈለጉ የበለጠ ነፃነት እና ምቾት ይሰጥዎታል። የሚራመድ ሮለተር ከማንሳት ይልቅ ወደፊት ይገፋሉ። ይህ ለመንቀሳቀስ ቀላል ያደርገዋል፣ ነገር ግን ሮላተርን በደህና እንዴት መጠቀም እንዳለቦት መማር አለቦት።
ለመራመድ ሮለተር እንዴት እንደሚጠቀሙበት እነሆ፡-
ቀጥ ብለው ይቁሙ እና መያዣዎቹን ይያዙ.
አራቱንም መንኮራኩሮች መሬት ላይ በማስቀመጥ ሮለተሩን በአጭር ርቀት ወደፊት ይግፉት።
በመጀመሪያ በደካማ እግርዎ ወደፊት ይራመዱ, ከዚያም ጠንካራ እግርዎን ወደ ፊት ያቅርቡ.
ሰውነትዎን በሮላተሩ ፍሬም ውስጥ ያማከለ ያድርጉት።
ፍጥነትዎን ለመቆጣጠር የእጅ ብሬክን ይጠቀሙ፣በተለይም በዳገት ወይም ባልተስተካከለ መሬት ላይ።
ሁል ጊዜ ወደ ፊት ይመልከቱ እና አቀማመጥዎን ቀጥ ያድርጉ።
ማስታወሻ ፡ በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ሮለተሩን በጭራሽ አያነሱት። አራቱም ጎማዎች ለመረጋጋት መሬት ላይ መቆየት አለባቸው.
በሮላተር መቀመጫ ላይ መቀመጥ ሲፈልጉ ያቁሙ እና ፍሬኑን ያሳትፉ። መቀመጫው እግርዎን እስኪነካ ድረስ ያዙሩ እና ወደኋላ ይመለሱ። መያዣዎቹን ይያዙ ፣ በቀስታ ይቀመጡ እና እንደገና ለመቆም ዝግጁ እስኪሆኑ ድረስ ፍሬኑ ተቆልፎ ያቆዩት።
በመደበኛ መራመጃ እና በእግረኛ ሮለር መካከል ያሉ ቁልፍ ልዩነቶች፡-
ባህሪ |
መደበኛ ዎከር |
የሚራመድ ሮሌተር |
|---|---|---|
እንቅስቃሴ |
ማንሳት ፣ ቦታ ፣ ደረጃ |
ወደፊት ግፋ፣ ማንሳት የለም። |
መረጋጋት |
በጣም ከፍተኛ |
መጠነኛ |
ብሬክስ |
አይገኝም |
በመያዣዎች ላይ የእጅ ብሬክስ |
መቀመጫ |
አልተካተተም። |
ለእረፍት የተሰራ መቀመጫ |
ምርጥ ለ |
ከፍተኛው የቤት ውስጥ ድጋፍ |
ንቁ ተጠቃሚዎች፣ ከቤት ውጭ መራመድ |
በጥንቃቄ ሮለር መጠቀም ያስፈልግዎታል. ቅርጫቱን ወይም መቀመጫውን በከባድ እቃዎች አይጫኑ. ከባድ ጭነት መሪውን ከባድ ያደርገዋል እና የመውደቅ አደጋን ይጨምራል። በሮላተር መራመድ ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ፍሬኑ እንደሚሰራ ያረጋግጡ።
ሮሌተርን በትክክል ለመጠቀም ሁል ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ ልምዶችን መከተል አለብዎት። ብዙ አደጋዎች የሚከሰቱት ሰዎች ቀላል የደህንነት እርምጃዎችን ስለሚረሱ ነው። ሮለተርን በትክክለኛው መንገድ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል እነሆ፡-
እጀታውን ሲይዙ ክርኖችዎ በትንሹ እንዲታጠፉ የመያዣውን ቁመት ያስተካክሉ።
ወደ ፊት ከመሄድዎ በፊት ሁሉም መንኮራኩሮች መሬቱን እንደሚነኩ ያረጋግጡ።
ሰውነትዎን በፍሬም ውስጥ ያቆዩት እና ወደ ፊት በጣም ዘንበል ይበሉ።
በሚያቆሙበት፣ በሚቀመጡበት ወይም በሚታጠፉበት ጊዜ ፍሬኑን ይጠቀሙ።
በመቀመጫው ላይ ከመቀመጥዎ በፊት ፍሬኑን ያሳትፉ.
ሮለተሩን በደረጃዎች ወይም በአሳሌተሮች ላይ አይጠቀሙ።
ያልተስተካከሉ ንጣፎችን፣ መጋጠሚያዎችን ወይም መሰናክሎችን ይመልከቱ።
ለተሻለ መያዣ ጫማ በማይንሸራተት ጫማ ያድርጉ።
ጠቃሚ ምክር ፡ ለላላ ብሎኖች፣ ለተለበሱ ዊልስ፣ ወይም ደካማ ብሬክስ ካለ ሮሌተርዎን በየጊዜው ይፈትሹ። ጥገና ደህንነትዎን ይጠብቅዎታል.
ከርብ መውጣት ወይም መውረድ ሲፈልጉ ይህን ዘዴ ይጠቀሙ፡-
ወደ ላይ ለመውጣት፡ የፊት ተሽከርካሪዎችን በጠርዙ ላይ ለማንሳት ሮለተሩን በትንሹ ወደ ኋላ ያዙት። ከዚያም የኋላ ተሽከርካሪዎችን ወደ ላይ ይንከባለሉ.
ወደ ታች ለመውረድ፡ የፊት ተሽከርካሪዎቹ እስኪወርዱ ድረስ ሮለተሩን ወደ ፊት ይንከባለሉ፣ ከዚያም የኋላ ተሽከርካሪዎችን በጥንቃቄ ያውርዱ። ሁል ጊዜ ሁለቱንም እጆች በመያዣዎቹ ላይ ያቆዩ እና አስፈላጊ ከሆነ ፍሬኑን ይጠቀሙ።
ከእግረኛ ጋር እንዴት እንደሚራመዱ እና ሮለተር እንዴት እንደሚጠቀሙ ሁለቱም ለዝርዝር ትኩረት ያስፈልጋቸዋል። እንደ ቶሎ ቶሎ መራመድ፣ ፍሬን አለመቆለፍ ወይም መሳሪያውን ደህንነቱ ባልተጠበቀ ቦታ ላይ መጠቀምን የመሳሰሉ የተለመዱ ስህተቶችን ማስወገድ አለቦት። ሮለተርን በአስተማማኝ ሁኔታ መጠቀም ማለት አራቱንም ጎማዎች መሬት ላይ ማስቀመጥ፣ ፍሬኑን መጠቀም እና ደረጃ ለመውጣት በጭራሽ አይሞክሩ ማለት ነው።
ጥሪ ፡ ሮለር ስለመጠቀም እርግጠኛ ካልሆንክ ለስልጠና ፊዚካል ቴራፒስት ጠይቅ። በትክክለኛው መንገድ መማር ራስን ችሎ እንዲቆይ እና የመውደቅ አደጋን ይቀንሳል።
በሮላተር መራመድ ንቁ ሆነው እንዲቆዩ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት እንዲደሰቱ ይረዳዎታል። ሮሌተርን እንዴት መጠቀም እንዳለቦት ሲያውቁ እና የደህንነት ምክሮችን ሲከተሉ፣የጉዳት እድሎዎን ይቀንሳል። ሁል ጊዜ ለአካባቢዎ ትኩረት ይስጡ ፣ ሮለርዎን በጥሩ ሁኔታ ያቆዩ እና ጥሩ ልምዶችን በየቀኑ ይለማመዱ።
በመጠቀም ሀ የሮላተር ዎከር ንቁ እና ደህንነቱ የተጠበቀ እንዲሆን ሊረዳዎት ይችላል። የእግር ጉዞዎን በሚጠቀሙበት ጊዜ ሁሉ ጠቃሚ የደህንነት ምክሮችን መከተል ያስፈልግዎታል። እነዚህ ምክሮች መውደቅን ለማስወገድ እና በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ በልበ ሙሉነት ለመንቀሳቀስ ይረዳሉ።
ሮሌተር ዎከርን ከመጠቀምዎ በፊት ሁል ጊዜ መዘጋጀት አለብዎት። ጥሩ ዝግጅት ደህንነትን ይጠብቅዎታል እና የተለመዱ ስህተቶችን ለማስወገድ ይረዳዎታል.
የሮላተር ዎከርዎን ቁመት ያስተካክሉ። ክንዶችዎን ከጎንዎ ጋር ይቁሙ. እጀታዎቹ ወደ አንጓዎ መድረስ አለባቸው፣ እና ሲይዙ ክርኖችዎ በትንሹ መታጠፍ አለባቸው።
ፍሬኑን እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ ይወቁ። ከመሄድዎ ወይም ከመቀመጥዎ በፊት ብሬክን ማቆም እና መቆለፍ ይለማመዱ።
የእርስዎን ሮለተር መራመጃ ይፈትሹ። መንኮራኩሮቹ በተቃና ሁኔታ እንዲዞሩ፣ ፍሬኑ በደንብ እንደሚሰራ እና መቀመጫው አስተማማኝ መሆኑን ያረጋግጡ። ምንም ክፍሎች ያልተለቀቁ ወይም የተሰበሩ መሆናቸውን ያረጋግጡ.
የእግር ጉዞ ቦታዎን ግልጽ ያድርጉት. ሊያደናቅፉዎ የሚችሉ ነገሮችን፣ ምንጣፎችን ወይም ገመዶችን ያስወግዱ። መራመድ ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ መንገድዎን ያረጋግጡ።
በቀስታ እና በጥንቃቄ ይንቀሳቀሱ። መሯሯጥ ሚዛንን እንድታጣ ያደርግሃል።
የሮላተር ዎከርዎን ከመጠን በላይ አይጫኑ። ቀላል እቃዎችን በቅርጫት ወይም ቦርሳ ውስጥ ብቻ ይያዙ.
ድካም ሲሰማዎት እረፍት ያድርጉ። ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መውደቅን ለመከላከል አብሮ የተሰራውን መቀመጫ ይጠቀሙ።
ቀጥ ብለው ቆሙ እና ወደ ፊት ይመልከቱ። ጥሩ አቀማመጥ ሚዛናዊ እንድትሆን ይረዳሃል።
ጠቃሚ ምክር: ሁልጊዜ የማይንሸራተቱ ጫማዎችን ያድርጉ. ሊንሸራተቱ የሚችሉ ጫማዎችን ወይም ጫማዎችን ያስወግዱ.
ሲራመዱ እና ሲታጠፉ የሮላተር ዎከርዎን በትክክል መጠቀም ያስፈልግዎታል። ጥንቃቄ የተሞላበት እንቅስቃሴ በተለይም በጠባብ ቦታዎች ላይ መውደቅን ለማስወገድ ይረዳል.
በሚታጠፉበት ጊዜ ትንሽ እና ቋሚ እርምጃዎችን ይውሰዱ። ይህ እርስዎን እንዲቆጣጠሩ ያደርግዎታል እና መንኮራኩሮቹ ያለችግር እንዲንከባለሉ ያስችላቸዋል።
በሮላተር ዎከርዎ ፍሬም ውስጥ ይቆዩ። ወደ ፊት አትደገፍ ወይም ከኋላው አትሂድ።
በትናንሽ ክፍሎች ውስጥ ከመሞከርዎ በፊት ትልቅና ክፍት ቦታ ላይ መዞርን ይለማመዱ።
በተረጋጋ ፍጥነት ይራመዱ። አትቸኩል፣ በተለይም ባልተስተካከለ ወይም በሚያንሸራትቱ ወለሎች ላይ።
ለመዞር በቂ ቦታ ይስጡ። በተጨናነቁ ወይም በሕዝብ ቦታዎች፣ ቦታ እስኪያገኙ ድረስ ይጠብቁ።
ጠቃሚ ምክር ፡ ጭንቅላትህን ቀና አድርገህ ወዴት እንደምትሄድ ተመልከት። የቤት ዕቃዎችን፣ ግድግዳዎችን ወይም ሌሎች መሰናክሎችን ይጠብቁ።
የተለመዱ ስህተቶች በፍጥነት መራመድን፣ በእጅ መያዣው ላይ ከመጠን በላይ መደገፍ ወይም በፍጥነት ለመዞር መሞከርን ያካትታሉ። እነዚህ ድርጊቶች ሚዛናቸውን እንዲያጡ ሊያደርጉ ይችላሉ። ሁል ጊዜ የእግር ጉዞዎን በጥንቃቄ ይጠቀሙ እና አደገኛ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ።
ከመቆም ወደ መቀመጥ እና ከመቀመጥ ወደ መቆም መሄድ ጠቃሚ ችሎታዎች ናቸው. ደህንነትዎን ለመጠበቅ ትክክለኛውን ደረጃዎች መከተል ያስፈልግዎታል.
በሰላም እንዴት መቀመጥ እንደሚቻል:
የእግሮችዎ ጀርባ ወንበሩን እስኪነካ ድረስ ይደግፉ።
በሮላተር መራመጃዎ ላይ ብሬክስን ይቆልፉ።
ወንበሩን ለመደገፍ አንድ እጅ መልሰው ይድረሱ። ሌላውን እጅ በእግረኛው ላይ ያድርጉት።
እግሮችዎን እና ክንዶችዎን በመጠቀም እራስዎን ዝቅ ያድርጉ።
በደህና እንዴት መቆም እንደሚቻል:
ወደ ወንበሩ ጫፍ ይሂዱ.
ሁለቱንም እግሮች መሬት ላይ አስቀምጡ.
በትንሹ ወደ ፊት ዘንበል.
ከእግረኛው ሳይሆን ከወንበሩ ላይ ክንዶችዎን ይግፉ።
አንዴ ከተረጋጋ እጆችዎን በሮላተር መራመጃዎች ላይ ያድርጉ እና ፍሬኑን ይክፈቱ።
ማንቂያ ፡ ራስዎን ከወንበር ለማንሳት የሮላተር መራመጃዎችን በጭራሽ አይጠቀሙ። ይህ መራመጃው እንዲንቀሳቀስ እና እንዲወድቅ ሊያደርግ ይችላል.
የሂፕ ችግር ካለብዎ ዝቅተኛ ወንበሮች ላይ ከመቀመጥ ይቆጠቡ። በቀላሉ ለመቆም እንዲረዳዎት ትራስ ወይም ከፍ ያለ መቀመጫ ይጠቀሙ። ሁል ጊዜ አቋምህን ቀጥ አድርግ እና ወደ ፊት ብዙ አትደገፍ።
የሮላተር ዎከርዎን ከቤት ውጭ መጠቀም ሊኖርብዎ ይችላል። ቁልቁል እና ኩርባዎች አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ. ደህንነትዎን ለመጠበቅ ልዩ ምክሮችን መከተል ያስፈልግዎታል.
መቀራረብ በማዕዘን ሳይሆን ቀጥ ብሎ ይዘጋል።
ከርብ ሲወጡ መራመጃውን ወደ ጫፉ ጠጋ ያድርጉት። የፊት ተሽከርካሪዎችን ከርብ (ኮርብ) ጋር ያስተካክሉ.
ከተቻለ አንዱን እጀታ ይያዙ እና ሌላኛውን እጅዎን በባቡር ሐዲድ ወይም ግድግዳ ላይ ይጠቀሙ።
መራመጃውን ከማንሳትዎ በፊት ፍሬኑን ይቆልፉ።
የፊት ተሽከርካሪዎችን በጠርዙ ላይ ለማንሳት የሮላተር መራመጃውን ወደኋላ ያዙሩት። ከዚያም የኋላ ተሽከርካሪዎችን ወደ ላይ ያንሱ.
በሚወጡበት ጊዜ መራመጃውን ሚዛን ለመጠበቅ ይጠቀሙ። ፍሬኑን ይልቀቁ እና በእግር መሄድዎን ይቀጥሉ።
ከርብ ሲወርዱ መራመጃውን ወደ ጫፉ ይንከባለሉ እና ፍሬኑን ይቆልፉ።
በመጀመሪያ የፊት ተሽከርካሪዎችን, ከዚያም የኋላ ተሽከርካሪዎችን ዝቅ ያድርጉ.
ከቻሉ ለተጨማሪ ድጋፍ ሃዲድ ወይም ግድግዳ ይጠቀሙ።
በቀስታ ይንቀሳቀሱ እና መያዣዎቹን በጥብቅ ይያዙ።
ባልተስተካከለ መሬት ላይ ፣ በጣም ለስላሳ መንገድ ይምረጡ። አጫጭር እርምጃዎችን ይውሰዱ እና አስፈላጊ ከሆነ መራመጃውን በትንሹ ያንሱት.
ጠቃሚ ምክር ፡ የሮላተር መራመጃዎን በደረጃዎች ላይ በጭራሽ አይጠቀሙ። ይህ 'በእግረኛ ምን ማድረግ የለብዎትም?' ለሚለው ጥያቄ ከፍተኛ መልስ ነው። ደረጃዎች ለሮለተሮች ደህና አይደሉም።
ከቤት ውጭ ከሚደርሱ አደጋዎች መካከል ሳር፣ ጠጠር፣ ስንጥቅ የእግረኛ መንገድ እና መቀርቀሪያ መንገዶችን ያካትታሉ። እነዚህ የእርስዎን ሮለተር ዎከር ያልተረጋጋ ሊያደርጉ ይችላሉ። ከመሄድዎ በፊት ሁል ጊዜ መንገድዎን ያረጋግጡ። በጣም በፍጥነት ከመራመድ ወይም በእግረኛዎ ላይ ከባድ ዕቃዎችን ከመያዝ ይቆጠቡ። ደካማ ጥገና፣ እንደ የተሸከሙ ጎማዎች ወይም ልቅ ብሬክስ፣ እንዲሁም የመውደቅ አደጋን ይጨምራል።
የሮላተር መራመጃዎን ብዙ ጊዜ ይፈትሹ። የተበላሹ ብሎኖች፣ ስንጥቆች ወይም የተሸከሙ ዊልስ ይፈልጉ።
መራመጃዎን በትንሽ ሳሙና እና ውሃ ያጽዱ። ዝገትን ለመከላከል በደንብ ያድርቁት.
የሚንቀሳቀሱ ክፍሎችን ያለችግር እንዲሰሩ ይቅቡት።
መራመጃዎን በደረቅ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ያከማቹ።
ያረጁ ክፍሎችን ወዲያውኑ ይተኩ. ይህ መያዣዎችን፣ ዊልስ እና ብሬክስን ይጨምራል።
ጠቃሚ ምክር ፡ መደበኛ ጥገና የእግር ጉዞዎን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለመጠቀም እና እድሜውን ያራዝመዋል።
ሁልጊዜ ለአካባቢዎ ትኩረት ይስጡ. ቤት ውስጥ፣ ምንጣፎችን፣ ገመዶችን እና የቤት እቃዎችን ይመልከቱ። ከቤት ውጭ፣ ሻካራ ወይም ተንሸራታች ቦታዎችን ያስወግዱ። በጥሩ መያዣ ጫማ ያድርጉ። የሮላተር መራመጃዎን በደረጃዎች ወይም በአሳሌተሮች ላይ አይጠቀሙ። እርግጠኛ ካልሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያን ለስልጠና ይጠይቁ።
እነዚህን የደህንነት ምክሮች በመከተል፣ የእርስዎን ሮለተር ዎከር በራስ መተማመን መጠቀም ይችላሉ። የመውደቅ አደጋዎን ይቀንሳሉ እና በየቀኑ የበለጠ ነፃነት ያገኛሉ።
መውደቅን ለማቆም በጣም ጥሩውን መራመጃ መምረጥ በሚፈልጉት ላይ የተመሠረተ ነው። ከጉዳት እየፈወሱ ከሆነ ወይም ብዙ ድጋፍ ከፈለጉ፣ መደበኛ የእግር ጉዞ መረጋጋት ይሰጥዎታል። የበለጠ ለመንቀሳቀስ እና ተጨማሪ ባህሪያት እንዲኖርዎት ከፈለጉ፣ Walking Rollator ለንቁ ሰዎች እና ከቀዶ ጥገና በኋላ ለሚሻሉት ጥሩ ነው። ለቤትዎ እና ለዕለት ተዕለት ኑሮዎ የሚስማማ የእግር ጉዞ መምረጥ አለብዎት. የእግር ጉዞዎን በጥሩ ሁኔታ ማቆየት እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መጠቀም ደህንነትዎን ለመጠበቅ ይረዳዎታል። የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች የእግር ጉዞዎን ለመምረጥ እና ለማስማማት ሊረዱዎት ይችላሉ፣ በተለይም እየፈወሱ ወይም ማገገም ከጀመሩ። ደህንነትዎ የተጠበቀ እና ምቹ መሆንዎን ለማረጋገጥ ሁልጊዜ የባለሙያዎችን እርዳታ ይጠይቁ።
ጠንካራ ብሬክስ፣ ጠንካራ ጎማዎች እና ምቹ መቀመጫ ስላለው በእግር በሚጓዝ ሮላተር የበለጠ ደህንነት ያገኛሉ። ክፈፉ እንቅስቃሴዎን ይደግፋል። የማይንሸራተቱ መያዣዎች አጥብቀው እንዲይዙ ይረዳዎታል. እነዚህ ባህሪያት የመውደቅ አደጋን ይቀንሳሉ.
ጠቃሚ ምክር ፡ ከመሄድዎ በፊት ሁል ጊዜ ብሬክን ያረጋግጡ።
ከቤት ውጭ የሚራመድ ሮላተር መጠቀም ይችላሉ። መንኮራኩሮቹ በእግረኛ መንገድ እና በመንገዶች ላይ ያለ ችግር ይንከባለሉ። መቀመጫው እረፍት ሲፈልጉ እንዲያርፉ ያስችልዎታል። ደህንነትዎን ለመጠበቅ ደረቅ መሬት፣ እርጥብ ሳር ወይም ገደላማ ቁልቁል መራቅዎን ያረጋግጡ።
ክንዶችዎን ከጎንዎ ጋር ቀጥ ብለው ይቁሙ. የእጅ አንጓዎ ላይ እንዲደርሱ እጀታዎቹን ያስተካክሉ. እጀታዎቹን ሲይዙ ክርኖችዎ ትንሽ መታጠፍ አለባቸው። ይህ በጥሩ አቋም እንዲራመዱ እና ሚዛናዊ እንዲሆኑ ይረዳዎታል.
ደረጃ |
ድርጊት |
|---|---|
1 |
ቀጥ ብለህ ቁም |
2 |
እጀታዎችን ወደ አንጓ ያዘጋጁ |
3 |
ፈትኑ እና አስተካክል |
በደረጃዎች ወይም በአሳሌተሮች ላይ የሚራመድ ሮለተር መጠቀም የለብዎትም። ቅርጫቱን ወይም መቀመጫውን ከመጠን በላይ አይጫኑ. በጣም በፍጥነት ከመራመድ ወይም በደንብ ከመዞር ይቆጠቡ። ከመቀመጥዎ በፊት ሁል ጊዜ ፍሬኑን ይዝጉ። እንቅፋቶችን እና ያልተስተካከሉ ንጣፎችን ይጠብቁ።
የእግር ጉዞዎን ብዙ ጊዜ ይፈትሹ። ጎማዎቹን፣ ብሬክስን እና ፍሬሙን ለጉዳት ያረጋግጡ። መያዣዎችን እና መቀመጫውን ያፅዱ. የሚንቀሳቀሱ ክፍሎችን ቅባት ያድርጉ. ያረጁ ቁርጥራጮችን ወዲያውኑ ይተኩ። መደበኛ እንክብካቤ ደህንነታቸውን እንዲጠብቁ ያግዝዎታል እና ሮሌተርዎ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ያደርጋል።
ማሳሰቢያ፡- ለጥገና እርዳታ ከፈለጉ የጤና ባለሙያ ይጠይቁ።
