Унахаас сэргийлэх хамгийн сайн алхагч юу вэ?

Та эргэн тойрондоо аюулгүй байхыг хүсдэг. Хэрэв та хөдөлж чадахгүй бол энэ нь маш чухал юм. Уналтыг зогсоох хамгийн сайн хэрэгсэл бол Walking Rollator юм. Энэ нь тогтвортой дугуй гэх мэт хүчтэй хамгаалалтын хэсгүүдтэй. Мөн ашиглахад хялбар тоормостой. Бариул таны гарт гулсдаггүй. Алхагч нь таныг илүү итгэлтэй, хяналтандаа байлгахад тусална. Алхагч нь тэнцвэрээ хадгалж, дэмжлэг үзүүлэхэд тусалдаг. Зөв алхагчийг сонгосноор өдөр бүр аюулгүй хөдөлж чадна.

Гол арга хэмжээ

• Таны тэнцвэр, хүч чадалд тохирсон алхагчийг сонго. Энэ нь таны өдөр тутмын хэрэгцээнд нийцэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь танд аюулгүй байж, өөртөө итгэлтэй байхад тусална.

• Walking Rollators жигд хөдөлж, тоормостой. Тэд бас суудалтай. Эдгээр нь идэвхтэй хүмүүст тохиромжтой. Тэд гадуур зугаалахад сайн ажилладаг.

• Алхагчийг ашиглахаасаа өмнө аюулгүй байдлын шинж чанаруудыг үргэлж анхаарч үзээрэй. Тоормос, тохируулгатай өндөр, бат бөх хүрээ, гулсдаггүй бариул зэргийг шалгана уу.

• Алхагчаа зөв ашигла. Удаан хөдөлж, биеээ хүрээ дотор байлга. Суухдаа тоормосыг түгжинэ.

• Алхагчаа байнга шалгаж, анхаарал халамж тавь. Энэ нь уналтыг зогсоож, алхагчийг сайн ажиллуулахад тусалдаг.

Уокерын төрлүүд

Зөв алхагчийг сонгох нь таныг аюулгүй байж, өөртөө итгэлтэй хөдөлж чадна. Алхагч бүрийн төрөл нь өөр өөр түвшний дэмжлэг, функцуудыг санал болгодог. Та алхагчаа өөрийн тэнцвэр, хүч чадал, өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа тохируулах хэрэгтэй.

Стандарт алхагч

Стандарт алхагч нь танд хамгийн тогтвортой байдлыг өгдөг. Энэ нь шалыг атгах резинэн үзүүртэй дөрвөн бат бөх хөлтэй. Та энэ алхагчийг алхам тутамд өргө. Энэ загвар нь танд тэнцвэрийн ноцтой асуудал байгаа эсвэл хүчтэй дэмжлэг хэрэгтэй бол танд тусална. Та энэ алхагчийг хавтгай гадаргуу дээр ашиглахад хамгийн тохиромжтой гэж үзэж болно. Хэрэв танд биеийн бүх жинг дэмжих хөдөлгөөнт тусламж хэрэгтэй бол энэ нь сайн ажилладаг. Том суурь нь уналтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг ч түүнийг өргөж, хөдөлгөхөд хангалттай гарын хүч хэрэгтэй.

Зөвлөмж: Хэрэв та ихэвчлэн тогтворгүй, зогсоход бэрхшээлтэй байдаг бол стандарт алхагч таныг илүү аюулгүй байдлыг мэдрэхэд тусална.

Хоёр дугуйт алхагч

Хоёр дугуйтай алхагч урд хөлөндөө дугуйтай, ар талдаа резинэн үзүүртэй. Та үүнийг өргөхийн оронд урагшаа түлхэнэ. Энэхүү алхагч нь танд тогтвортой байдал, хялбар хөдөлгөөнийг өгдөг. Хэрэв танд тэнцвэртэй, хүч чадал байгаа ч дэмжлэг хэрэгтэй бол энэ нь сайн ажилладаг. Хэрэв та гэртээ хивсэнцэр эсвэл тэгш бус шалтай тэмцэж байвал энэ нь танд тустай байж магадгүй юм. Энэ нь таныг зөв байрлалд байлгаж, унах эрсдэлийг бууруулахад тусална.

Хоёр дугуйтай алхагч хамгийн сайн ажилладаг нөхцөл байдал:

• Та алхаж байхдаа хана эсвэл тавилга руу гараа сунгадаг.

• Та өмнө нь унасан эсвэл унахаас санаа зовж байсан.

• Та сандал дээрээс босоход хэцүү байдаг.

• Та идэвхтэй байхыг хүсч байгаа ч хөдөлж байхдаа сандарч байна.

Алхах дугуй

Алхагч дугуйт алхагч эсвэл дөрвөн дугуйт алхагч гэж нэрлэгддэг дугуй нь гурав, дөрвөн дугуйтай, гар тоормостой, ихэвчлэн суудалтай байдаг. Энэхүү дугуйтай алхагч нь жигд хөдөлж, бага хүчин чармайлтаар хурдан алхах боломжийг танд олгоно. Та тоормосны тусламжтайгаар хурдаа хянаж, аюулгүйгээр зогсох боломжтой. Суудал нь ядрах юм бол амрах газар өгдөг. Хэрэв та сайн тэнцвэртэй, тоормос барихад хангалттай хүч чадалтай бол эргэдэг алхагч хамгийн сайн ажилладаг. Энэ нь гадаа ашиглах, урт удаан алхахад тохиромжтой. Олон идэвхтэй хөгшин хүмүүс бие дааж, унах эрсдэлийг бууруулахын тулд алхдаг дугуй ашигладаг.

Тэмдэглэл: Дөрвөн дугуйт алхагчийн аюулгүй байдал нь таны тоормос ашиглах, жолоодох чадвараас хамаарна. Алхаж эхлэхээсээ өмнө тоормос ажиллаж байгаа эсэхийг үргэлж шалгаарай.

Хэрэв та жингээ бүрэн дэмжих шаардлагагүй бол өнхрөх алхагч таныг идэвхтэй, аюулгүй байхад тусална. Хэрэв та илүү хөдөлгөөнтэй байхыг хүсч, гадаа явах дуртай бол алхдаг дугуй нь хамгийн сайн сонголт байж магадгүй юм. Хэрэв танд илүү их дэмжлэг хэрэгтэй бол стандарт эсвэл хоёр дугуйтай алхагч танд илүү тохиромжтой.

Аюулгүй байдлын үндсэн шинж чанарууд

Та алхагчийг сонгохдоо таныг аюулгүй байлгаж, унахаас сэргийлдэг онцлогт анхаарлаа хандуулахыг хүсдэг. Аюулгүй байдлын зөв функцууд нь таны өдөр тутмын амьдралд томоохон өөрчлөлтийг авчирдаг. Та дугуйт алхагч эсвэл дугуйт алхагчныхаа хэсэг бүрийг сайтар шалгаж, танд тохирсон эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Тоормос ба түгжээ

Тоормос болон түгжээ нь таны аюулгүй байдалд зайлшгүй шаардлагатай. Та тоормосыг ашиглан хурдаа тохируулж, амрах эсвэл суух шаардлагатай үед алхагчаа зогсооно. Тоормосыг зөв ашиглах нь гэнэтийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийх, алхагчийг тогтвортой байлгахад тусална. Судалгаанаас харахад буруу тоормос эсвэл сул түгжээ нь таны алхагчийг санаанд оромгүй үед хөдөлгөж, унаж бэртэхэд хүргэдэг. Алхах бүрийн өмнө та тоормосыг шалгах хэрэгтэй. Хэрэв та ямар нэгэн асуудал анзаарсан бол тусламж хүснэ үү эсвэл яаралтай засвар аваарай. Найдвартай тоормос, түгжээ нь таныг ослоос хамгаалж, дугуйтай алхагчаа ашиглахад өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг.

Зөвлөмж: Алхаж эхлэхээсээ өмнө тоормос болон түгжээг байнга шалгаж байгаарай. Таныг зогсоход тэд алхагчийг байрандаа барьж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Тохируулах өндөр

Роллероо зөв өндрөөр тохируулах нь тэнцвэртэй, тав тухтай байхад тусална. Та бариулыг барихдаа тохойгоо 15 градус орчим нугалахаар тохируулах хэрэгтэй. Гараа хажуу тийш нь суллан шулуун зогсоод, дараа нь бугуйныхаа түвшинд тохируулан бариулыг тохируулна уу. Энэ арга нь нуруу, мөрөнд ачааллыг бууруулж, зөв ​​байрлалтай алхахад тусалдаг. Хэрэв таны алхагч хэт өндөр эсвэл хэт доогуур байвал та ядарч сульдах эсвэл тэнцвэрээ алдах болно. Зөв өндрийн тохируулга нь таныг аюулгүй байлгаж, алхахад хялбар болгоно.

Бат бөх хүрээ

Бат бөх хүрээ нь таны дугуйт алхагчийг бат бөх, тогтвортой байдлыг өгдөг. Та бөхийлгөж, амархан хугардаггүй бат бөх материалаар хийсэн хүрээ хүсч байна. Ашиглалтын явцад алхагч хэсгүүд нь хагарах эсвэл унах үед олон гэмтэл гардаг. Та алхагчдаа хагарал, эрэг суларсан, дугуй нь хуучирсан эсэхийг байнга шалгаж байх хэрэгтэй. Хатуу хүрээ нь таны жинг дэмжиж, аюулгүй хөдлөхөд тусална. Хэрэв та эвдрэлийг анзаарсан бол алхагчийг солих эсвэл дахин ашиглахаасаа өмнө засч залруулах хэрэгтэй.

• Хөнгөн цагаан гэх мэт хөнгөн металлаар хийсэн хүрээ хай.

• Бүх үе ба холболтууд нь нягт, найдвартай эсэхийг шалгаарай.

• Зэвэрсэн, элэгдлийн шинж тэмдэгтэй алхагчдаас зайлсхий.

Гулсдаггүй бариул

Хальтирдаггүй бариул нь дугуй алхагчаа найдвартай атгахад тусална. Гар хөлөрсөн ч гулсдаггүй материалаар хийсэн бариул хэрэгтэй. CatTongue Grips нь өндөр зүтгүүр, тав тухыг хангадаг эмнэлгийн чанартай, хоргүй материалыг ашигладаг. Резинэн гадаргуу болон гель суурьтай зөөлөвч нь хальтирахаас сэргийлж сайн ажилладаг. Гараа байнга цэвэрлэж, элэгдэлд орсон эсэхийг шалгаарай. Сайн бариул нь алхагчаа удирдаж, унах эрсдэлийг бууруулахад тусална.

Анхаар: Хальтирдаггүй бариул нь эвтэйхэн, байрандаа байх ёстой. Хэрэв тэдгээр нь элэгдэж, хүчээ алдаж эхэлбэл солих хэрэгтэй.

Хүчтэй тоормос, тохируулж болох өндөр, бат бөх жааз, гулсдаггүй бариул зэрэг хамгаалалтын функцууд нь таныг аюулгүй байлгахын тулд хамтдаа ажилладаг. Та алхагчаа өөртөө тохирсон, бүх эд ангиудыг найдвартай байлгах хэрэгтэй. Клиникийн судалгаагаар эдгээр шинж чанаруудыг дасгал хөдөлгөөн, боловсрол, тогтмол үзлэгтэй хослуулах нь уналт, гэмтлийг бууруулж болохыг харуулж байна. Аюулгүй байдалд анхаарлаа хандуулснаар та өөрийгөө хамгаалж, дугуй алхагчтайгаа идэвхтэй байх болно.

Алхагчтай хэрхэн алхах вэ

Алхагчтай хэрхэн алхаж сурах нь таныг аюулгүй, өөртөө итгэлтэй байхад тусална. Та алхагч бүрийн төрөл бүрийн зөв алхмуудыг мэдэх хэрэгтэй. Энэ хэсэг нь таныг үндсэн ойлголтоор удирдан чиглүүлж, эргэлдэх машиныг хэрхэн ашиглахыг зааж, хамгийн сайн аюулгүй байдлын үүднээс эргэлдэх машиныг хэрхэн зөв ашиглахыг тайлбарлана.

Волкертой хамт алхаж байна

Та аюулгүй хөдөлж, уналтаас зайлсхийхийг хүсч байна. Зөв техник ашиглах нь маш том өөрчлөлтийг авчирдаг. Физик эмчилгээний эмч нар алхагчтай алхах энгийн алхам алхмаар үйл явцыг зөвлөж байна. Хөдлөх бүртээ дараах алхмуудыг дагана уу:

1. Шулуун босоод гарны бариулыг барина.

2. Алхагчийг 6-12 инч орчим урагшлуул. Бүх дөрвөн үзүүр эсвэл дугуй нь газарт хүрч байгаа эсэхийг шалгаарай.

3. Эхлээд сул дорой эсвэл гэмтсэн хөлөөрөө урагш алх.

4. Нөгөөтэйгөө уулзахын тулд илүү хүчтэй хөлөө урагшл.

5. Биеэ алхагчийн хүрээ дотор байлга.

6. Хөл дээрээ биш урагшаа хар.

Зөвлөмж: Хөлийн хуруугаа үргэлж алхагч дотор байлга. Энэ нь таныг тэнцвэртэй байлгаж, бүдрэхээс сэргийлнэ.

Суух шаардлагатай үед хөлнийхөө ар тал руу хүрэхийг мэдрэх хүртэл сандал дээрээ суу. Сулгын түшлэг эсвэл суудалдаа гараа сунган, сул хөлөө урагшлуулж, аажмаар суу. Босохын тулд алхагчийг урд байрлуулж, урагш бөхийж, гараараа дээш түлхэж, тогтвортой болсны дараа бариулыг барина.

Нийтлэг алдаа нь уналтад хүргэдэг. Алхагчтай алхахдаа хүмүүсийн гаргадаг гол алдаанууд энд байна.

1. Суухаасаа өмнө тоормос түгжиж чадаагүй.

2. Хэт хурдан алхаж, хяналтаа алдах.

3. Бариулын өндрийг буруу тохируулсан.

4. Бариулыг хэт их түших.

5. Шат эсвэл хашлага дээр алхагч ашиглах.

6. Алхагчийг хүнд зүйлээр хэт ачаалах.

7. Алхагчийг өвс, хайрга болон бусад аюултай гадаргуу дээр ашиглах.

8. Тоормос болон дугуйны засвар үйлчилгээний шалгалтыг алгасах.

9. Саад тотгор, алхамыг ажигладаггүй.

10. Гулгамтгай эсвэл хуучирсан ултай гутал өмссөн.

Анхааруулга: Физик засалч танд сургаагүй бол шатаар алхагчийг хэзээ ч бүү ашигла. Алхагч нь шатаар явахад зориулагдаагүй бөгөөд хазайж, гулсаж болно.

Rollator ашиглах

Ялангуяа гадаа алхах дуртай эсвэл байнга амрах шаардлагатай бол алхах дугуй нь танд илүү их эрх чөлөө, тав тухыг өгдөг. Та алхаж буй өнхрүүлгийг өргөхийн оронд урагш түлхэнэ. Энэ нь зөөвөрлөхөд хялбар болгодог, гэхдээ та өнхрөх машиныг хэрхэн аюулгүй ашиглах талаар сурах ёстой.

Явган явахдаа ротлаторыг хэрхэн ашиглахыг энд харуулав.

1. Босоо зогсоод бариулыг барина.

2. Бүх дөрвөн дугуйг газар дээр нь байлгаж, дугуйг богино зайд урагшлуулна.

3. Эхлээд сул хөлөөрөө урагш алхаж, дараа нь илүү хүчтэй хөлөө урагшл.

4. Биеэ роллерийн хүрээн дотор төвлөрч байгаарай.

5. Ялангуяа налуу эсвэл тэгш бус газарт хурдаа хянахын тулд гар тоормос ашиглана уу.

6. Үргэлж урагшаа харж, байрлалаа шулуун байлга.

Анхаар: Алхаж байхдаа дугуйг хэзээ ч өргөж болохгүй. Тогтвортой байхын тулд бүх дөрвөн дугуй нь газар дээр байх ёстой.

Та эргэдэг суудал дээр суухыг хүсвэл зогсоод тоормосыг дарна уу. Суудал хөлөнд хүрэхийг мэдрэх хүртэл эргэж, ухарна. Дахин зогсоход бэлэн болтол бариулыг бариад аажуухан суугаад тоормосоо түгжээтэй байлга.

Стандарт алхагч ба алхагч дугуй хоёрын гол ялгаа:

Та роллерыг болгоомжтой ашиглах хэрэгтэй. Сагс, суудлыг хүнд зүйлээр хэт ачаалж болохгүй. Хүнд ачаалал нь жолоодлогыг хүндрүүлж, унах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Та дугуйгаар алхаж эхлэхээсээ өмнө тоормос ажиллаж байгаа эсэхийг үргэлж шалгаарай.

Rollator-г зөв ашиглах

Роллерыг зөв ашиглахын тулд та аюулгүй зуршлыг үргэлж дагаж мөрдөх ёстой. Хүмүүс аюулгүй байдлын энгийн алхмуудыг мартсанаас болж олон осол гардаг. Роллерыг хэрхэн зөв ашиглахыг эндээс үзнэ үү.

1. Бариулыг атгахад тохойгоо бага зэрэг нугалах тул бариулын өндрийг тохируулна уу.

2. Урагшаа алхахаасаа өмнө бүх дугуйнууд газарт хүрч байгаа эсэхийг шалгаарай.

3. Биеийг хүрээ дотор байлгаж, хэт урагш бөхийлгөхөөс зайлсхий.

4. Зогсоох, суух, эргэх үед тоормосыг ашигла.

5. Суудал дээр суухаасаа өмнө тоормосыг дар.

6. Шат эсвэл урсдаг шат дээр дугуйг бүү ашигла.

7. Тэгш бус гадаргуу, хашлага, саад тотгор байгаа эсэхийг ажиглаарай.

8. Илүү сайн барихын тулд гулсдаггүй ултай гутал өмс.

Зөвлөмж: Дугуйны эрэг суларсан, дугуй хуучирсан эсвэл сул тоормос байгаа эсэхийг тогтмол шалгаж үзээрэй. Засвар үйлчилгээ нь таныг аюулгүй байлгадаг.

Та замын хашлага өгсөх эсвэл уруудах шаардлагатай бол дараах аргыг хэрэглээрэй.

• Дээш гарахын тулд: Урд дугуйг хашлага дээр өргөхийн тулд дугуйг бага зэрэг эргүүлнэ үү. Дараа нь арын дугуйг дээш нь эргүүл.

• Доошоо орохын тулд: Урд дугуйг доошлуулах хүртэл дугуйг урагш гүйлгэж, дараа нь арын дугуйг болгоомжтой буулгана. Хоёр гараа үргэлж бариул дээр байлгаж, шаардлагатай бол тоормосыг ашигла.

Хэрхэн алхагчтай алхах, роллерыг хэрхэн ашиглах зэрэг нь нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэхийг шаарддаг. Та хэт хурдан алхах, тоормос түгжихгүй байх, аюулгүй бус гадаргуу дээр төхөөрөмжийг ашиглах зэрэг нийтлэг алдаанаас зайлсхийх ёстой. Ролаторыг аюулгүй ашиглах нь та бүх дөрвөн дугуйг газар дээр нь байлгаж, тоормосыг ашиглаж, шатаар авирах гэж оролддоггүй гэсэн үг юм.

Тайлбар: Хэрэв та роллер ашиглах талаар эргэлзэж байвал физик эмчилгээний эмчээс сургалтанд хамрагдахыг хүс. Зөв арга барилд суралцах нь бие даасан хэвээр үлдэхэд тусалдаг бөгөөд унах эрсдэлийг бууруулдаг.

Роллероор алхах нь таныг идэвхтэй байж, өдөр тутмын амьдралаас таашаал авахад тусална. Хэрхэн гулсуур ашиглахаа мэдэж, аюулгүй байдлын зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та гэмтэх эрсдэлийг бууруулдаг. Хүрээлэн буй орчиндоо үргэлж анхаарал хандуулж, дугуйгаа сайн нөхцөлд байлгаж, өдөр бүр сайн зуршилтай бай.

Аюулгүй Rollator ашиглах зөвлөмжүүд

Ашиглах Rollator walker нь таныг идэвхтэй, аюулгүй байхад тусална. Та алхагчаа ашиглах бүртээ аюулгүй байдлын чухал зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Эдгээр зөвлөмжүүд нь уналтаас зайлсхийж, дотор болон гадаа итгэлтэйгээр хөдөлж чадна.

Эхлэхээсээ өмнө

Та дугуй алхагчаа ашиглахаасаа өмнө үргэлж бэлдэх хэрэгтэй. Сайн бэлтгэл таныг аюулгүй байлгаж, нийтлэг алдаанаас зайлсхийхэд тусална.

1. Rollator walker-ийн өндрийг тохируулна уу. Гараа хажуу тийш нь барьж зогс. Бариул нь бугуйнд хүрэх ёстой бөгөөд тохойнуудыг атгахад бага зэрэг нугалж байх ёстой.

2. Тоормосыг хэрхэн ашиглах талаар суралц. Алхах, суухаасаа өмнө зогсоож, тоормос түгжих дасгал хий.

3. Rollator алхагчаа шалгана уу. Дугуйнууд жигд эргэлдэж, тоормос сайн ажиллаж, суудал найдвартай эсэхийг шалгана уу. Ямар ч эд анги сул, эвдэрсэн эсэхийг шалгаарай.

4. Явган явах талбайгаа цэвэрхэн байлга. Таныг гэмтээж болзошгүй хог хаягдал, хивс, утсыг арилга. Алхаж эхлэхээсээ өмнө замаа үргэлж шалгаарай.

5. Удаан, болгоомжтой хөдөл. Яарах нь тэнцвэрээ алдахад хүргэдэг.

6. Ролатор алхагчаа хэт ачаалж болохгүй. Сагс эсвэл цүнхэнд зөвхөн хөнгөн зүйлсийг авч яваарай.

7. Ядарсан үедээ амраарай. Уналтанд хэт ачаалал өгөхөөс сэргийлэхийн тулд суурилуулсан суудлыг ашигла.

8. Шулуун зогсоод урагшаа хар. Сайн байрлал нь тэнцвэртэй байхад тусална.

Зөвлөмж: Хальтирдаггүй ултай гутал өмс. Хальтирч унах шаахай, шаахайнаас зайлсхий.

Алхах, эргэх

Та алхаж, эргэхдээ дугуй алхагчаа зөв ашиглах хэрэгтэй. Аюулгүй хөдөлгөөн нь ялангуяа хатуу орон зайд унахаас зайлсхийхэд тусална.

• Эргэхэд жижиг, тогтвортой алхам хийгээрэй. Энэ нь таныг хяналтандаа байлгаж, дугуйг жигд эргүүлэх боломжийг олгоно.

• Rollator walker-ийн хүрээ дотор байгаарай. Урагшаа бөхийлгөж, ард нь бүү яв.

• Жижиг өрөөнд эргүүлэхийн өмнө том, задгай талбайд дадлага хий.

• Тогтмол хэмнэлтэй алх. Ялангуяа тэгш бус, гулгамтгай шалан дээр яарах хэрэггүй.

• Өөртөө эргэх хангалттай зай гаргаж өг. Хүн ихтэй эсвэл олон нийтийн газар байртай болтол хүлээнэ үү.

Зөвлөмж: Толгойгоо өндийлгөж, хаашаа явж байгаагаа хараарай. Тавилга, хана болон бусад саад тотгорыг ажиглаарай.

Хэт хурдан алхах, бариулыг хэт түших, огцом эргэхийг оролдох зэрэг нийтлэг алдаанууд байдаг. Эдгээр үйлдэл нь таныг тэнцвэрээ алдахад хүргэж болзошгүй юм. Алхагчаа үргэлж аюулгүй ашиглаж, эрсдэлтэй хөдөлгөөнөөс зайлсхий.

Суух, зогсох

Зогсож суух, суухаас босоод шилжих нь чухал ур чадвар юм. Аюулгүй байхын тулд та зөв алхамуудыг хийх хэрэгтэй.

Хэрхэн аюулгүй суух вэ:

1. Хөлийнхөө ар тал сандал дээр хүрэх хүртэл нуруугаа харуул.

2. Rollator алхагч дээрээ тоормосыг түгжих.

3. Нэг гараа буцааж сандалны түшлэгээ ав. Нөгөө гараа алхагч дээр байлга.

4. Хөл, гараа ашиглан өөрийгөө аажмаар доошлуул.

Хэрхэн аюулгүй босох вэ:

1. Сандлын ирмэг рүү шилжинэ.

2. Хоёр хөлөө шалан дээр тэгшхэн тавь.

3. Бага зэрэг урагш бөхий.

4. Гараа алхагчаас биш сандлаас дээш түлхэнэ.

5. Тогтвортой болсны дараа гараа дугуй алхагч бариул дээр тавьж, тоормосны түгжээг тайл.

Анхааруулга: Сандал дээрээс өөрийгөө татахын тулд дугуй алхагч бариулыг хэзээ ч бүү ашигла. Энэ нь алхагчийг хөдөлгөж, унахад хүргэдэг.

Хэрэв та ташааны асуудалтай бол намхан сандал дээр суухаас зайлсхий. Амархан босохын тулд дэр эсвэл өндөр суудал ашигла. Биеийн байрлалаа үргэлж босоо байлгаж, хэт урагш бөхийлгөж болохгүй.

Налуу ба хашлага

Та гадаа алхагчаа ашиглах хэрэгтэй байж магадгүй. Налуу болон хашлага нь төвөгтэй байж болно. Аюулгүй байхын тулд та тусгай зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

• Хажуугийн замд өнцгөөр биш шууд чиглэн ханд.

• Хажуугийн хашлага өгсөхдөө алхагчийг ирмэг рүү нь ойртуул. Урд дугуйг хашлагатай зэрэгцүүлнэ.

• Нэг бариулаас барьж, боломжтой бол нөгөө гараа хашлага эсвэл ханан дээр ашигла.

• Алхагчийг өргөхөөс өмнө тоормосыг түгжих.

• Урд дугуйг хашлага дээр өргөхийн тулд дугуй алхагчийг арагш хазайлгана. Дараа нь арын дугуйг дээш өргө.

• Өсөхдөө алхагчийг ашиглан тэнцвэрээ олоорой. Тоормосоо суллаад цааш алхаарай.

• Хажуугийн хашлага уруу явахдаа алхагчийг ирмэг хүртэл эргэлдүүлж, тоормосыг түгжих хэрэгтэй.

• Эхлээд урд дугуйг, дараа нь арын дугуйг буулгана.

• Боломжтой бол нэмэлт дэмжлэг авахын тулд хашлага эсвэл ханыг ашигла.

• Аажмаар хөдөлж, бариулыг чанга атга.

• Тэгш бус газар дээр хамгийн гөлгөр замыг сонго. Богино алхмуудыг хийж, шаардлагатай бол алхагчийг бага зэрэг өргө.

Зөвлөмж: Хэзээ ч шатаар алхагчаа бүү ашигла. Энэ бол 'Та алхагчтай юу хийж болохгүй вэ?' гэсэн асуултын хамгийн сайн хариулт юм.

Гаднах аюулд өвс, хайрга, хагарсан явган хүний ​​зам, хашлага зэрэг орно. Эдгээр нь таны дугуй алхагчийг тогтворгүй болгож болзошгүй. Явахаас өмнө замаа үргэлж шалгаарай. Хэт хурдан алхах эсвэл алхагч дээрээ хүнд зүйл авч явахаас зайлсхий. Элэгдсэн дугуй, сул тоормос зэрэг муу засвар үйлчилгээ нь унах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Өдөр тутмын аюулгүй байдлын нэмэлт зөвлөмжүүд

• Ролатор алхагчаа байнга шалгаж байгаарай. Сул боолт, хагарал, хуучирсан дугуйг хайж олоорой.

• Алхагчаа зөөлөн савантай усаар цэвэрлэ. Зэврэхээс сэргийлж сайтар хатаана.

• Хөдөлгөөнтэй хэсгүүдийг жигд ажиллуулахын тулд тэдгээрийг тослох хэрэгтэй.

• Алхагчаа хуурай, аюулгүй газар хадгал.

• Элэгдсэн хэсгүүдийг нэн даруй солино. Үүнд бариул, дугуй, тоормос орно.

Зөвлөмж: Тогтмол засвар үйлчилгээ нь алхагчаа аюулгүй ашиглаж, ашиглалтын хугацааг уртасгахад тусална.

Хүрээлэн буй орчиндоо үргэлж анхаарал хандуул. Дотор нь хивс, утас, тавилга зэргийг анхаарч үзээрэй. Гадаа, барзгар, гулгамтгай гадаргуугаас зайлсхий. Сайн бариултай гутал өмс. Шат эсвэл урсдаг шат дээр дугуй алхагчаа бүү ашигла. Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол физик эмчилгээний эмчээс сургалтанд хамрагдахыг хүс.

Эдгээр аюулгүй байдлын зөвлөмжийг дагаснаар та эргэдэг алхагчаа итгэлтэйгээр ашиглаж болно. Та унах эрсдэлээ бууруулж, өдөр бүр илүү бие даасан байх болно.

Уналтыг зогсоох хамгийн сайн алхагчийг сонгох нь танд хэрэгтэй зүйлээс хамаарна. Хэрэв та бэртлээс эдгэрч байгаа эсвэл маш их дэмжлэг хэрэгтэй бол стандарт алхагч танд тогтвортой байдлыг өгдөг. Хэрэв та илүү их хөдөлж, нэмэлт функцтэй байхыг хүсч байвал алхдаг дугуй нь идэвхтэй хүмүүс болон мэс заслын дараа сайжирч буй хүмүүст тохиромжтой. Та гэртээ болон өдөр тутмын амьдралдаа тохирсон алхагч сонгох хэрэгтэй. Алхагчаа сайн галбиртай байлгаж, аюулгүй ашиглах нь таныг аюулгүй байхад тусална. Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд танд алхагчаа сонгож, тохируулахад туслах болно, ялангуяа та эдгэрч эсвэл нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэж байгаа бол. Аюулгүй, тав тухтай байхын тулд үргэлж мэргэжилтэнээс тусламж хүс.

Түгээмэл асуултууд

Явган эргүүлэгчийг энгийн алхагчаас юу аюулгүй болгодог вэ?

Хүчтэй тоормостой, бат бөх дугуйтай, тав тухтай суудалтай тул та алхаж буй эргүүлэгчийг ашигласнаар илүү аюулгүй байдлыг хангана. Хүрээ нь таны хөдөлгөөнийг дэмждэг. Гулсдаггүй бариул нь чанга барихад тусална. Эдгээр шинж чанарууд нь унах эрсдэлийг бууруулдаг.

Зөвлөмж: Алхахаасаа өмнө тоормосыг байнга шалгаж байгаарай.

Та гадаа алхах дугуй ашиглаж болох уу?

Та гадаа алхагч дугуй ашиглаж болно. Дугуй нь явган хүний ​​зам, зам дээр жигд эргэлддэг. Суудал нь танд завсарлага авах шаардлагатай үед амрах боломжийг олгоно. Аюулгүй байхын тулд барзгар газар, нойтон өвс, эгц налуу зэргээс зайлсхий.

Та өөрийн өндрөөр алхдаг дугуйг хэрхэн тохируулах вэ?

Гараа хажуу тийш нь тавиад шулуун зогс. Бариулыг бугуйндаа хүрэхээр тохируулна уу. Бариулыг атгахад таны тохой бага зэрэг нугалж байх ёстой. Энэ нь таныг зөв байрлалтай алхаж, тэнцвэртэй байхад тусална.

Явган эргүүлэх машин ашиглахдаа юунаас зайлсхийх хэрэгтэй вэ?

Та шат эсвэл урсдаг шат дээр алхагч дугуй ашиглаж болохгүй. Сагс, суудлыг хэт ачаалж болохгүй. Хэт хурдан алхах, огцом эргэхээс зайлсхий. Суухаасаа өмнө тоормосыг байнга түгжиж байгаарай. Саад бэрхшээл, тэгш бус гадаргууг ажигла.

Та алхагч дугуйгаа хэрхэн сайн нөхцөлд байлгах вэ?

Явдаг дугуйгаа байнга шалгаж байгаарай. Дугуй, тоормос, хүрээ гэмтсэн эсэхийг шалгана уу. Бариул, суудлыг цэвэрлэ. Хөдөлгөөнт хэсгүүдийг тослох. Элэгдсэн хэсгүүдийг нэн даруй солино. Тогтмол арчилгаа нь таныг аюулгүй байлгахад тусалж, эргэлдэгчийг уртасгахад тусална.

Тайлбар: Хэрэв танд засвар хийхэд тусламж хэрэгтэй бол мэргэжлийн эмчээс асуугаарай.