दृश्य: 0 लेखक: साइट संपादक प्रकाशित समय: 2025-08-05 मूल: साइट
जब आप घूमते हैं तो आप सुरक्षित रहना चाहते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है अगर आपको आगे बढ़ने में परेशानी होती है। वॉकिंग रोलर फॉल्स को रोकने के लिए सबसे अच्छा उपकरण है। इसमें स्थिर पहियों जैसे मजबूत सुरक्षा भाग हैं। इसमें ऐसे ब्रेक भी हैं जिनका उपयोग करना आसान है। ग्रिप्स आपके हाथों में नहीं फिसलते हैं। एक वॉकर आपको अधिक सुनिश्चित और नियंत्रण में महसूस करने में मदद करता है। वॉकर आपको अपना संतुलन बनाए रखने और समर्थन देने में मदद करते हैं। सही वॉकर चुनने से आपको हर दिन सुरक्षित रूप से स्थानांतरित करने में मदद मिल सकती है।
एक वॉकर चुनें जो आपके संतुलन और ताकत से मेल खाता हो। सुनिश्चित करें कि यह आपकी दैनिक जरूरतों को पूरा करता है। यह आपको सुरक्षित रहने और खुद के बारे में सुनिश्चित करने में मदद करता है।
वॉकिंग रोलेटर आसानी से चलते हैं और ब्रेक होते हैं। उनके पास एक सीट भी है। ये उन लोगों के लिए अच्छे हैं जो सक्रिय हैं। वे बाहर चलने के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं।
वॉकर का उपयोग करने से पहले हमेशा सुरक्षा सुविधाओं को देखें। ब्रेक, समायोज्य ऊंचाई, मजबूत फ्रेम, और पकड़ के लिए जाँच करें जो फिसलते नहीं हैं।
अपने वॉकर का सही तरीके से उपयोग करें। धीरे -धीरे आगे बढ़ें और अपने शरीर को फ्रेम के अंदर रखें। जब आप बैठते हैं तो ब्रेक लॉक करें।
अक्सर अपने वॉकर की जाँच करें और इसका ध्यान रखें। यह गिरने से रोकने में मदद करता है और आपके वॉकर को अच्छी तरह से काम करता रहता है।
सही वॉकर चुनने से आपको सुरक्षित रहने और आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है। प्रत्येक प्रकार का वॉकर विभिन्न स्तरों का समर्थन और सुविधाएँ प्रदान करता है। आपको अपने वॉकर को अपने संतुलन, शक्ति और दैनिक गतिविधियों से मिलान करने की आवश्यकता है।
एक मानक वॉकर आपको सबसे अधिक स्थिरता देता है। इसमें रबर की युक्तियों के साथ चार मजबूत पैर हैं जो फर्श को पकड़ते हैं। आप प्रत्येक चरण के साथ इस वॉकर को उठाते हैं। यह डिज़ाइन आपकी मदद करता है यदि आपको गंभीर संतुलन समस्याएं हैं या मजबूत समर्थन की आवश्यकता है। आपको फ्लैट सतहों पर इनडोर उपयोग के लिए यह वॉकर सबसे अच्छा लग सकता है। यह अच्छी तरह से काम करता है यदि आपको एक गतिशीलता सहायता की आवश्यकता है जो आपके पूरे शरीर के वजन का समर्थन करती है। बड़ा आधार गिरने को रोकने में मदद करता है, लेकिन आपको इसे उठाने और स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त हाथ की ताकत की आवश्यकता होती है।
टिप: यदि आप अक्सर अस्थिर महसूस करते हैं या खड़े होने में परेशानी होती है, तो एक मानक वॉकर आपको अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद कर सकता है।
एक दो-पहिया वॉकर में सामने के पैरों पर पहिए और पीछे की तरफ रबर के टिप्स हैं। आप इसे उठाने के बजाय इसे आगे बढ़ाते हैं। यह वॉकर आपको स्थिरता और आसान आंदोलन का मिश्रण देता है। यह अच्छी तरह से काम करता है यदि आपके पास कुछ संतुलन और शक्ति है लेकिन फिर भी समर्थन की आवश्यकता है। यदि आप घर पर कालीन या असमान फर्श के साथ संघर्ष करते हैं तो आपको यह मददगार लग सकता है। यह आपको अच्छी मुद्रा रखने में मदद कर सकता है और गिरने के अपने जोखिम को कम कर सकता है।
ऐसी स्थितियां जहां एक दो-पहिया वॉकर सबसे अच्छा काम करता है:
चलते समय आप दीवारों या फर्नीचर के लिए पहुंचते हैं।
आप पहले गिर गए हैं या गिरने की चिंता करते हैं।
आपको एक कुर्सी से खड़े होना मुश्किल लगता है।
आप सक्रिय रहना चाहते हैं लेकिन आगे बढ़ने के बारे में घबराए हुए महसूस करते हैं।
एक वॉकिंग रोलर, जिसे रोलर वॉकर या चार-पहिया वॉकर भी कहा जाता है, में तीन या चार पहिए, हाथ ब्रेक और अक्सर एक सीट होती है। यह पहिएदार वॉकर आसानी से चलता है और आपको कम प्रयास के साथ तेजी से चलने देता है। आप ब्रेक के साथ अपनी गति को नियंत्रित करते हैं और सुरक्षित रूप से रुक सकते हैं। यदि आप थक जाते हैं तो सीट आपको आराम करने के लिए जगह देती है। एक रोलर वॉकर सबसे अच्छा काम करता है यदि आपके पास ब्रेक को संभालने के लिए अच्छा संतुलन और पर्याप्त ताकत है। यह बाहरी उपयोग और लंबे समय तक चलने के लिए बहुत अच्छा है। कई सक्रिय पुराने वयस्क स्वतंत्र रहने और अपने गिरावट के जोखिम को कम करने के लिए एक चलने वाले रोलर का उपयोग करते हैं।
वॉकर प्रकार |
स्थिरता स्तर |
गतिशीलता/आंदोलन में आसानी |
सबसे अच्छा उपयोग केस |
|---|---|---|---|
मानक वाकर |
बहुत ऊँचा |
प्रत्येक चरण के साथ उठाने की आवश्यकता है |
गंभीर संतुलन के मुद्दे, इनडोर फ्लैट सतहों |
दो-पहिया वॉकर |
उच्च |
सुगम आंदोलन |
इनडोर उपयोग, संतुलन नियंत्रण, कुछ ताकत की जरूरत है |
रोलर वॉकर |
मध्यम |
चिकनी ग्लाइड, हैंड ब्रेक, सीट |
आउटडोर उपयोग, सक्रिय उपयोगकर्ता, मध्यम समर्थन की आवश्यकता है |
नोट: चार-पहिया वॉकर सुरक्षा ब्रेक और स्टीयर का उपयोग करने की आपकी क्षमता पर निर्भर करता है। हमेशा जांचें कि आपके चलने से पहले ब्रेक काम करते हैं।
एक रोलर वॉकर आपको सक्रिय और सुरक्षित रहने में मदद कर सकता है यदि आपको पूर्ण वजन समर्थन की आवश्यकता नहीं है। यदि आप अधिक गतिशीलता चाहते हैं और बाहर जाना पसंद करते हैं, तो एक वॉकिंग रोलर सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। यदि आपको अधिक समर्थन की आवश्यकता है, तो एक मानक या दो-पहिया वॉकर आपको बेहतर सूट कर सकता है।
जब आप एक वॉकर चुनते हैं, तो आप उन विशेषताओं पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं जो आपको सुरक्षित रखते हैं और गिरने को रोकने में मदद करते हैं। सही सुरक्षा सुविधाएँ आपके दैनिक जीवन में एक बड़ा बदलाव लाती हैं। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने रोलर वॉकर या व्हील्ड वॉकर के प्रत्येक भाग की जांच करने की आवश्यकता है कि यह अच्छी तरह से काम करता है और आपको फिट करता है।
आपकी सुरक्षा के लिए ब्रेक और ताले आवश्यक हैं। आप अपनी गति को नियंत्रित करने के लिए ब्रेक का उपयोग करते हैं और जब आपको आराम करने या बैठने की आवश्यकता होती है तो अपने रोलर वॉकर को रोकें। सही ढंग से ब्रेक का उपयोग करने से आपको अचानक आंदोलन से बचने में मदद मिलती है और अपने वॉकर को स्थिर बनाए रखता है। अध्ययनों से पता चलता है कि दोषपूर्ण ब्रेक या कमजोर ताले आपके वॉकर को स्थानांतरित करने का कारण बन सकते हैं जब आप इसकी उम्मीद नहीं करते हैं, जिससे गिरावट और चोटें आती हैं। आपको प्रत्येक वॉक से पहले ब्रेक का परीक्षण करना चाहिए। यदि आप किसी भी समस्या को देखते हैं, तो मदद मांगें या तुरंत मरम्मत करें। विश्वसनीय ब्रेक और ताले आपको दुर्घटनाओं से बचाते हैं और जब आप अपने पहिएदार वॉकर का उपयोग करते हैं तो आपको आत्मविश्वास देते हैं।
टिप: चलना शुरू करने से पहले हमेशा ब्रेक और ताले की जांच करें। सुनिश्चित करें कि जब आप रुकते हैं तो वे वॉकर को पकड़ते हैं।
अपने रोलेटर को सही ऊंचाई पर समायोजित करने से आपको संतुलित और आरामदायक रहने में मदद मिलती है। आपको हैंडल सेट करने की आवश्यकता है ताकि जब आप न�
कदम |
क्या करें |
यह क्यों मायने रखती है |
|---|---|---|
1 |
सीधे खड़े हो जाओ, भुजाओं पर हथियार |
प्राकृतिक मुद्रा सुनिश्चित करता है |
2 |
कलाई की ऊंचाई पर हैंडल समायोजित करें |
आराम के लिए कोहनी मोड़ को बढ़ावा देता है |
3 |
आवश्यकतानुसार परीक्षण और पढ़ें |
स्थिरता और सुरक्षा को अधिकतम करता है |
एक मजबूत फ्रेम आपके रोलर वॉकर की ताकत और स्थिरता देता है। आप मजबूत सामग्रियों से बना एक फ्रेम चाहते हैं जो आसानी से नहीं झुकते या टूटते हैं। कई चोटें तब होती हैं जब वॉकर भागों को स्नैप करते हैं या उपयोग के दौरान गिर जाते हैं। आपको अपने वॉकर को अक्सर दरारें, ढीले शिकंजा, या पहने हुए पहियों के लिए निरीक्षण करना चाहिए। एक ठोस फ्रेम आपके वजन का समर्थन करता है और आपको सुरक्षित रूप से स्थानांतरित करने में मदद करता है। यदि आप क्षति को नोटिस करते हैं, तो वॉकर को बदलें या इसे फिर से उपयोग करने से पहले इसे तय कर लें।
एल्यूमीनियम जैसे हल्के धातुओं से बने फ्रेम देखें।
जांचें कि सभी जोड़ों और कनेक्शन तंग और सुरक्षित महसूस करते हैं।
जंग या पहनने के संकेतों के साथ वॉकर से बचें।
नॉन-स्लिप ग्रिप्स आपको अपने रोलर वॉकर पर एक सुरक्षित पकड़ रखने में मदद करते हैं। आपको उन सामग्रियों से बनी पकड़ की आवश्यकता होती है जो फिसल न जाएं, भले ही आपके हाथ पसीने से तर हो जाए। Cattongue ग्रिप्स मेडिकल-ग्रेड, गैर-विषैले पदार्थों का उपयोग करते हैं जो उच्च कर्षण और आराम प्रदान करते हैं। रबरयुक्त सतहों और जेल-आधारित कुशन भी फिसलने से रोकने के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं। अक्सर अपनी पकड़ साफ करें और पहनने के लिए जांच करें। अच्छी पकड़ आपको अपने वॉकर को नियंत्रित करने और गिरने के अपने जोखिम को कम करने में मदद करती है।
नोट: नॉन-स्लिप ग्रिप्स को सहज महसूस करना चाहिए और जगह में रहना चाहिए। यदि वे बाहर पहनना शुरू करते हैं या कर्षण खोना शुरू करते हैं, तो उन्हें बदल दें।
सुरक्षा सुविधाएँ जैसे कि मजबूत ब्रेक, समायोज्य ऊंचाई, मजबूत फ्रेम, और गैर-स्लिप ग्रिप्स आपको सुरक्षित रखने के लिए एक साथ काम करते हैं। आपको हमेशा यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपका वॉकर आपको अच्छी तरह से फिट बैठता है और सभी भाग सुरक्षित हैं। नैदानिक अध्ययन से पता चलता है कि व्यायाम, शिक्षा और नियमित जांच के साथ इन विशेषताओं को मिलाकर गिरने और चोटों को कम किया जा सकता है। जब आप सुरक्षा पर ध्यान देते हैं, तो आप अपनी रक्षा करते हैं और अपने रोलर वॉकर के साथ सक्रिय रहते हैं।
वॉकर के साथ कैसे चलना सीखना आपको सुरक्षित और आत्मविश्वास से बचने में मदद करता है। आपको प्रत्येक प्रकार के वॉकर के लिए सही चरणों को जानना होगा। यह खंड आपको मूल बातें के माध्यम से निर्देशित करता है, आपको दिखाता है कि एक रोलर का उपयोग कैसे करें, और बताते हैं कि सबसे अच्छी सुरक्षा के लिए रोलर का सही उपयोग कैसे करें।
आप सुरक्षित रूप से आगे बढ़ना चाहते हैं और गिरने से बचना चाहते हैं। सही तकनीक का उपयोग करने से बड़ा अंतर होता है। भौतिक चिकित्सक एक वॉकर के साथ चलने के लिए एक सरल चरण-दर-चरण प्रक्रिया की सलाह देते हैं। हर बार जब आप चलते हैं तो इन चरणों का पालन करें:
सीधे खड़े हो जाओ और हैंडग्रिप को पकड़ो।
वॉकर को लगभग 6 से 12 इंच आगे ले जाएं। सुनिश्चित करें कि सभी चार युक्तियां या पहिए जमीन को छूते हैं।
पहले अपने कमजोर या घायल पैर के साथ आगे बढ़ें।
दूसरे से मिलने के लिए अपने मजबूत पैर को आगे लाएं।
अपने शरीर को वॉकर के फ्रेम के अंदर रखें।
आगे देखो, अपने पैरों पर नीचे नहीं।
टिप: हमेशा अपने पैर की उंगलियों को वॉकर के अंदर रखें। यह आपको संतुलित रहने में मदद करता है और ट्रिपिंग को रोकता है।
जब आपको बैठने की आवश्यकता होती है, तब तक कुर्सी पर वापस जाएं जब तक कि आपको लगता है कि यह अपने पैरों के पीछे को छूता है। आर्मरेस्ट या सीट के लिए वापस पहुंचें, अपने कमजोर पैर को आगे बढ़ाएं, और धीरे -धीरे बैठें। खड़े होने के लिए, वॉकर को अपने सामने रखें, आगे की ओर झुकें, अपनी बाहों के साथ धक्का दें, और एक बार स्थिर होने के बाद हैंडल को पकड़ें।
सामान्य गलतियों से गिरावट आ सकती है। यहाँ शीर्ष त्रुटियां हैं जो लोग एक वॉकर के साथ चलते समय करते हैं:
बैठने से पहले ब्रेक लॉक करने में विफल।
बहुत तेजी से चलना और नियंत्रण खोना।
हैंडल की गलत ऊंचाई समायोजन।
हैंडल पर बहुत अधिक झुकना।
सीढ़ियों या कर्बों पर वॉकर का उपयोग करना।
भारी वस्तुओं के साथ वॉकर को ओवरलोड करना।
घास, बजरी, या अन्य असुरक्षित सतहों पर वॉकर का उपयोग करना।
ब्रेक और पहियों पर रखरखाव की जाँच।
बाधाओं या कदमों के लिए नहीं देख रहे हैं।
फिसलन या पहने हुए तलवों के साथ जूते पहनना।
अलर्ट: कभी भी सीढ़ियों पर एक वॉकर का उपयोग न करें जब तक कि एक भौतिक चिकित्सक ने आपको प्रशिक्षित नहीं किया हो। वॉकर सीढ़ियों के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं और टिप या पर्ची कर सकते हैं।
एक वॉकिंग रोलर आपको अधिक स्वतंत्रता और आराम देता है, खासकर यदि आप बाहर चलना पसंद करते हैं या अक्सर आराम करने की आवश्यकता होती है। आप इसे उठाने के बजाय एक चलने वाले रोलर को आगे बढ़ाते हैं। इससे स्थानांतरित करना आसान हो जाता है, लेकिन आपको सीखना चाहिए कि रोलेटर का सुरक्षित रूप से कैसे उपयोग किया जाए।
यहां बताया गया है कि चलने के लिए एक रोलर का उपयोग कैसे करें:
सीधा खड़े हो जाओ और हैंडल को पकड़ो।
सभी चार पहियों को जमीन पर रखते हुए, रोलर को थोड़ी दूरी पर आगे बढ़ाएं।
पहले अपने कमजोर पैर के साथ आगे बढ़ें, फिर अपने मजबूत पैर को आगे लाएं।
अपने शरीर को रो
अपनी गति को नियंत्रित करने के लिए हैंड ब्रेक का उपयोग करें, विशेष रूप से ढलान या असमान जमीन पर।
हमेशा आगे देखें और अपने आसन को सीधा रखें।
नोट: चलते समय कभी भी रोलर को न उठाएं। सभी चार पहियों को स्थिरता के लिए जमीन पर रहना चाहिए।
जब आप रोलेटर सीट पर बैठना चाहते हैं, तो ब्रेक को रोकें और संलग्न करें। जब तक आपको लगता है कि सीट अपने पैरों को छूती है, तब तक चारों ओर और पीछे मुड़ें। हैंडल को पकड़ें, धीरे -धीरे बैठें, और ब्रेक को तब तक बंद रखें जब तक आप फिर से खड़े होने के लिए तैयार न हों।
एक मानक वॉकर और एक चलने वाले रोलर के बीच प्रमुख अंतर:
विशेषता |
मानक वाकर |
पैदल चलने वाला |
|---|---|---|
आंदोलन |
लिफ्ट, जगह, कदम |
आगे धक्का, कोई उठाना नहीं |
स्थिरता |
बहुत ऊँचा |
मध्यम |
ब्रेक |
नहीं होना |
हैंडल पर हाथ ब्रेक |
सीट |
शामिल नहीं |
आराम करने के लिए अंतर्निहित सीट |
के लिए सबसे अच्छा |
अधिकतम समर्थन घर के अंदर |
सक्रिय उपयोगकर्ता, आउटडोर चलना |
आपको देखभाल के साथ एक रोलर का उपयोग करने की आवश्यकता है। भारी वस्तुओं के साथ टोकरी या सीट को ओवरलोड न करें। भारी भार स्टीयरिंग को कठिन बना सकता है और आपके गिरने का जोखिम बढ़ा सकता है। हमेशा जांचें कि रोलर के साथ चलना शुरू करने से पहले ब्रेक काम करते हैं।
रोलेटर का सही उपयोग करने के लिए, आपको हर बार सुरक्षित आदतों का पालन करना होगा। कई दुर्घटनाएं होती हैं क्योंकि लोग सरल सुरक्षा कदम भूल जाते हैं। यहां बताया गया है कि रोलर का सही तरीके से उपयोग कैसे करें:
हैंडल ऊंचाई को समायोजित करें ताकि जब आप हैंडल पकड़ते हैं तो आपकी कोहनी थोड़ी झुक जाती है।
जांचें कि आगे कदम बढ़ने से पहले सभी पहिए जमीन को छूते हैं।
अपने शरीर को फ्रेम के अंदर रखें और बहुत आगे झुकने से बचें।
रुकने, बैठने या मुड़ने पर ब्रेक का उपयोग करें।
सीट पर बैठने से पहले ब्रेक लगाएं।
सीढ़ियों या एस्केलेटर पर रोलर का उपयोग न करें।
असमान सतहों, कर्ब, या बाधाओं के लिए देखें।
बेहतर पकड़ के लिए गैर-स्लिप तलवों के साथ जूते पहनें।
टिप: नियमित रूप से ढीले शिकंजा, पहने पहियों, या कमजोर ब्रेक के लिए अपने रोलेटर का निरीक्षण करें। रखरखाव आपको सुरक्षित रखता है।
जब आपको एक अंकुश पर ऊपर या नीचे जाने की आवश्यकता होती है, तो इस विधि का उपयोग करें:
ऊपर जाने के लिए: रोलेटर को अंकित करें ताकि आगे के पहियों को अंकुश पर उठाया जा सके। फिर पीछे के पहियों को रोल करें।
नीचे जाने के लिए: रोलर को आगे बढ़ाने तक आगे के पहिए नीचे न जाएं, फिर पीछे के पहियों को ध्यान से नीचे लाएं। हमेशा दोनों हाथों को हैंडल पर रखें और जरूरत पड़ने पर ब्रेक का उपयोग करें।
वॉकर के साथ कैसे चलना है और एक रोलर का उपयोग कैसे करें दोनों को विस्तार से ध्यान देने की आवश्यकता है। आपको सामान्य गलतियों से बचना चाहिए, जैसे कि बहुत तेजी से चलना, ब्रेक को लॉक नहीं करना, या असुरक्षित सतहों पर डिवाइस का उपयोग करना। सुरक्षित रूप से एक रोलर का उपयोग करने का मतलब है कि आप सभी चार पहियों को जमीन पर रखते हैं, ब्रेक का उपयोग करते हैं, और कभी भी सीढ़ियों पर चढ़ने की कोशिश नहीं करते हैं।
कॉलआउट: यदि आप एक रोलेटर का उपयोग करने के बारे में अनिश्चित महसूस करते हैं, तो प्रशिक्षण के लिए एक भौतिक चिकित्सक से पूछें। सही तरीके से सीखने से आपको स्वतंत्र रहने में मदद मिलती है और यह आपके जोखिम को कम करता है।
एक रोलर के साथ चलना आपको सक्रिय रहने और दैनिक जीवन का आनंद लेने में मदद कर सकता है। जब आप जानते हैं कि रोलर का उपयोग कैसे करें और सुरक्षा युक्तियों का पालन करें, तो आप चोट के अपने जोखिम को कम करते हैं। हमेशा अपने परिवेश पर ध्यान दें, अपने रोलेटर को अच्छी स्थिति में रखें, और हर दिन अच्छी आदतों का अभ्यास करें।
एक का उपयोग रोलर वॉकर आपको सक्रिय और सुरक्षित रहने में मदद कर सकता है। हर बार जब आप अपने वॉकर का उपयोग करते हैं तो आपको महत्वपूर्ण सुरक्षा युक्तियों का पालन करने की आवश्यकता होती है। ये टिप्स आपको गिरने से बचने में मदद करते हैं और आत्मविश्वास से आगे बढ़ते हैं, घर के अंदर और बाहर दोनों।
अपने रोलर वॉकर का उपयोग करने से पहले आपको हमेशा तैयारी करनी चाहिए। अच्छी तैयारी आपको सुरक्षित रखती है और आपको सामान्य गलतियों से बचने में मदद करती है।
अपने रोलर वॉकर की ऊंचाई को समायोजित करें। अपनी बाहों में अपनी बाहों के साथ खड़े हो जाओ। हैंडल आपकी कलाई तक पहुंचना चाहिए, और जब आप उन्हें पकड़ते हैं तो आपकी कोहनी को थोड़ा झुकना चाहिए।
ब्रेक का उपयोग करना सीखें। चलने या बैठने से पहले ब्रेक को रोकने और लॉक करने का अभ्यास करें।
अपने रोलर वॉकर का निरीक्षण करें। जांचें कि पहिए आसानी से बदल जाते हैं, ब्रेक अच्छी तरह से काम करते हैं, और सीट सुरक्षित है। सुनिश्चित करें कि कोई भी भाग ढीले या टूटे हुए नहीं हैं।
अपने चलने के क्षेत्र को साफ रखें। अव्यवस्था, आसनों, या डोरियों को हटा दें जो आपको यात्रा कर सकते हैं। चलना शुरू करने से पहले हमेशा अपने मार्ग की जाँच करें।
धीरे -धीरे और सावधानी से आगे बढ़ें। दौड़ने से आप संतुलन खो सकते हैं।
अपने रोलर वॉकर को ओवरलोड न करें। टोकरी या बैग में केवल हल्के आइटम ले जाएं।
जब आप थका हुआ महसूस करते हैं तो आराम करें। Overexertion से गिरने से रोकने के लिए अंतर्निहित सीट का उपयोग करें।
सीधे खड़े हो जाओ और आगे देखो। अच्छा आसन आपको संतुलित रहने में मदद करता है।
टिप: हमेशा गैर-पर्ची तलवों के साथ जूते पहनें। चप्पल या सैंडल से बचें जो फिसल सकते हैं।
आपको अपने रोलर वॉकर का सही उपयोग करने की आवश्यकता है जब चलते और मुड़ते हैं। सुरक्षित आंदोलन आपको गिरने से बचने में मदद करता है, खासकर तंग स्थानों में।
जब आप मुड़ते हैं तो छोटे, स्थिर कदम उठाएं। यह आपको नियंत्रण में रखता है और पहियों को सुचारू रूप से रोल करने देता है।
अपने रोलर वॉकर के फ्रेम के अंदर रहें। आगे झुकें या इसके पीछे न चलें।
छोटे कमरों में कोशिश करने से पहले एक बड़े, खुली जगह में मोड़ने का अभ्यास करें।
एक स्थिर गति से चलो। जल्दी मत करो, विशेष रूप से असमान या फिसलन वाले फर्श पर।
अपने आप को पर्याप्त जगह दें। भीड़ या सार्वजनिक क्षेत्रों में, जब तक आपके पास कमरा न हो, तब तक प्रतीक्षा करें।
टिप: अपना सिर ऊपर रखें और देखें कि आप कहां जा रहे हैं। फर्नीचर, दीवारों, या अन्य बाधाओं के लिए देखें।
सामान्य गलतियों में बहुत तेजी से चलना, हैंडल पर बहुत अधिक झुकना, या तेजी से मुड़ने की कोशिश करना शामिल है। ये क्रियाएं आपको संतुलन खो सकती हैं। हमेशा अपने वॉकर का सुरक्षित उपयोग करें और जोखिम भरे कदमों से बचें।
खड़े होने से लेकर बैठने और बैठने से लेकर खड़े रहने तक जाना महत्वपूर्ण कौशल है। आपको सुरक्षित रहने के लिए सही चरणों का पालन करना होगा।
सुरक्षित रूप से कैसे बैठें:
अपने पैरों के पीछे तक कुर्सी को स्पर्श न करें।
अपने रोलर वॉकर पर ब्रेक लॉक करें।
कुर्सी आर्मरेस्ट के लिए एक हाथ वापस पहुंचें। दूसरा हाथ वॉकर पर रखें।
अपने पैरों और बाहों का उपयोग करके धीरे -धीरे अपने आप को कम करें।
सुरक्षित रूप से कैसे खड़े हो:
कुर्सी के किनारे पर जाएं।
दोनों पैरों को फर्श पर सपाट रखें।
थोड़ा आगे झुकें।
कुर्सी से अपनी बाहों के साथ पुश करें, वॉकर से नहीं।
एक बार जब आप स्थिर हो जाते हैं, तो अपने हाथों को रोलर वॉकर हैंडल पर रखें और ब्रेक को अनलॉक करें।
अलर्ट: कभी भी अपने आप को कुर्सी से खींचने के लिए रोलर वॉकर हैंडल का उपयोग न करें। यह वॉकर को स्थानांतरित करने और आपको गिरने का कारण बन सकता है।
यदि आपको कूल्हे की समस्या है, तो कम कुर्सियों पर बैठने से बचें। अधिक आसानी से खड़े होने में मदद करने के लिए एक कुशन या उठाए गए सीट का उपयोग करें। हमेशा अपने आसन को सीधा रखें और बहुत आगे नहीं झुकें।
आपको अपने रोलर वॉकर का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है। ढलान और कर्ब मुश्किल हो सकते हैं। आपको सुरक्षित रहने के लिए विशेष सुझावों का पालन करना होगा।
दृष्टिकोण सीधे कर्बों पर, एक कोण पर नहीं।
जब एक अंकुश लगाया जाता है, तो वॉकर को किनारे के करीब रोल करें। अंकुश के साथ सामने के पहियों को संरेखित करें।
एक हैंडल को पकड़ें और यदि संभव हो तो रेलिंग या दीवार पर अपने दूसरे हाथ का उपयोग करें।
वॉकर को उठाने से पहले ब्रेक लॉक करें।
रोलर वॉकर को पीछे के पहियों को अंकुश पर उठाने के लिए वापस झुकाएं। फिर पिछले पहियों को ऊपर उठाएं।
जैसे ही आप कदम बढ़ाते हैं, बैलेंस के लिए वॉकर का उपयोग करें। ब्रेक जारी करें और चलना जारी रखें।
एक अंकुश के नीचे जाने पर, वॉकर को किनारे पर रोल करें और ब्रेक को लॉक करें।
पहले पहियों को कम करें, फिर पीछे के पहिये।
यदि आप कर सकते हैं तो अतिरिक्त समर्थन के लिए एक रेलिंग या दीवार का उपयोग करें।
धीरे -धीरे आगे बढ़ें और हैंडल पर एक फर्म पकड़ रखें।
असमान जमीन पर, सबसे चिकनी पथ चुनें। कम कदम उठाएं और जरूरत पड़ने पर वॉकर को थोड़ा उठाएं।
टिप: कभी भी सीढ़ियों पर अपने रोलर वॉकर का उपयोग न करें। यह प्रश्न का एक शीर्ष उत्तर है, 'आपको वॉकर के साथ क्या नहीं करना चाहिए? ' सीढ़ियाँ रोलेटर के लिए सुरक्षित नहीं हैं।
आउटडोर खतरों में घास, बजरी, फटा फुटपाथ और कर्ब शामिल हैं। ये आपके रोलर वॉकर को अस्थिर बना सकते हैं। चलने से पहले हमेशा अपने मार्ग की जाँच करें। बहुत तेजी से चलने या अपने वॉकर पर भारी वस्तुओं को ले जाने से बचें। खराब रखरखाव, जैसे पहने हुए पहियों या ढीले ब्रेक, आपके गिरने के जोखिम को भी बढ़ा सकते हैं।
अक्सर अपने रोलर वॉकर का निरीक्षण करें। ढीले शिकंजा, दरारें, या पहने हुए पहियों की तलाश करें।
अपने वॉकर को हल्के साबुन और पानी से साफ करें। जंग को रोकने के लिए इसे अच्छी तरह से सूखा।
उन्हें सुचारू रूप से काम करने के लिए चलती भागों को लुब्रिकेट करें।
अपने वॉकर को एक सूखी, सुरक्षित जगह में स्टोर करें।
पहने हुए भागों को तुरंत बदल दें। इसमें ग्रिप्स, व्हील्स और ब्रेक शामिल हैं।
टिप: नियमित रखरखाव आपको अपने वॉकर का सुरक्षित रूप से उपयोग करने में मदद करता है और इसके जीवन का विस्तार करता है।
हमेशा अपने परिवेश पर ध्यान दें। घर के अंदर, आसनों, डोरियों और फर्नीचर के लिए देखें। बाहर, किसी न किसी या फिसलन वाली सतहों से बचें। अच्छी पकड़ के साथ जूते पहनें। सीढ़ियों या एस्केलेटर पर अपने रोलर वॉकर का उपयोग न करें। यदि आप अनिश्चित महसूस करते हैं, तो प्रशिक्षण के लिए एक भौतिक चिकित्सक से पूछें।
इन सुरक्षा युक्तियों का पालन करके, आप अपने रोलर वॉकर का उपयोग आत्मविश्वास के साथ कर सकते हैं। आप गिरने के अपने जोखिम को कम करेंगे और हर दिन अधिक स्वतंत्रता का आनंद लेंगे।
फॉल्स को रोकने के लिए सबसे अच्छा वॉकर चुनना इस बात पर निर्भर करता है कि आपको क्या चाहिए। यदि आप एक चोट से उपचार कर रहे हैं या बहुत सारे समर्थन की आवश्यकता है, तो एक मानक वॉकर आपको स्थिरता देता है। यदि आप अधिक स्थानांतरित करना चाहते हैं और अतिरिक्त सुविधाएँ हैं, तो एक पैदल रोलर सक्रिय लोगों के लिए अच्छा है और जो सर्जरी के बाद बेहतर हो रहे हैं। आपको एक वॉकर चुनना चाहिए जो आपके घर और दैनिक जीवन को फिट करता है। अपने वॉकर को अच्छे आकार में रखना और इसे सुरक्षित रूप से उपयोग करने से आपको सुरक्षित रहने में मदद मिलती है। हेल्थकेयर पेशेवर आपको अपने वॉकर को चुनने और फिट करने में मदद कर सकते हैं, खासकर यदि आप उपचार कर रहे हैं या पुनर्वसन शुरू कर रहे हैं। हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए विशेषज्ञ मदद के लिए पूछें कि आप सुरक्षित और आरामदायक हैं।
आपको वॉकिंग रोलर के साथ अधिक सुरक्षा मिलती है क्योंकि इसमें मजबूत ब्रेक, मजबूत पहिए और एक आरामदायक सीट है। फ्रेम आपके आंदोलन का समर्थन करता है। नॉन-स्लिप ग्रिप्स आपको तंग पर पकड़ने में मदद करते हैं। ये विशेषताएं आपके गिरने के जोखिम को कम करती हैं।
टिप: चलने से पहले हमेशा ब्रेक की जाँच करें।
आप बाहर एक चलने वाले रोलर का उपयोग कर सकते हैं। पहिए फुटपाथ और रास्तों पर आसानी से रोल करते हैं। जब आपको ब्रेक की आवश्यकता होती है तो सीट आपको आराम करती है। सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षित रहने के लिए किसी न किसी जमीन, गीली घास, या खड़ी ढलानों से बचें।
अपनी भुजाओं पर अपनी बाहों के साथ सीधे खड़े हो जाओ। हैंडल को समायोजित करें ताकि वे आपकी कलाई तक पहुंचें। जब आप हैंडल पकड़ते हैं तो आपकी कोहनी को थोड़ा झुकना चाहिए। यह आपको अच्छी मुद्रा के साथ चलने में मदद करता है और आपको संतुलित रखता है।
कदम |
कार्रवाई |
|---|---|
1 |
सीधा खड़े हो जाना |
2 |
कलाई के लिए हैंडल सेट करें |
3 |
परीक्षण और पुन: जन्म |
आपको सीढ़ियों या एस्केलेटर पर चलने वाले रोलर का उपयोग नहीं करना चाहिए। टोकरी या सीट को ओवरलोड न करें। बहुत तेजी से चलने या तेजी से मुड़ने से बचें। हमेशा बैठने से पहले ब्रेक को लॉक करें। बाधाओं और असमान सतहों के लिए देखें।
अक्सर अपने चलने वाले रोलर का निरीक्षण करें। क्षति के लिए पहियों, ब्रेक और फ्रेम की जाँच करें। पकड़ और सीट को साफ करें। लुब्रिकेट मूविंग पार्ट्स। पहने हुए टुकड़ों को तुरंत बदल दें। नियमित देखभाल आपको सुरक्षित रहने में मदद करती है और आपके रोलेटर को लंबे समय तक बनाती है।
नोट: एक हेल्थकेयर पेशेवर से पूछें कि क्या आपको मरम्मत के साथ मदद की आवश्यकता है।
