Wat is de beste rollator om vallen te voorkomen?

Je wilt veilig zijn als je rondloopt. Dit is erg belangrijk als u moeite heeft met bewegen. De looprollator is het beste hulpmiddel om vallen te voorkomen. Het heeft sterke veiligheidsonderdelen zoals vaste wielen. Het heeft ook remmen die gemakkelijk te gebruiken zijn. De handgrepen glijden niet uit je handen. Met een rollator voelt u zich zekerder en heeft u meer controle. Walkers helpen je om je evenwicht te bewaren en geven ondersteuning. Door de juiste rollator te kiezen, kunt u zich elke dag veilig verplaatsen.

Belangrijkste afhaalrestaurants

• Kies een rollator die bij uw balans en kracht past. Zorg ervoor dat het past bij uw dagelijkse behoeften. Dit helpt je veilig te blijven en je zeker van jezelf te voelen.

• Looprollators bewegen soepel en zijn voorzien van remmen. Ze hebben ook een zitplaats. Deze zijn goed voor mensen die actief zijn. Ze werken goed voor wandelingen buiten.

• Kijk altijd naar de veiligheidsvoorzieningen voordat u de rollator gebruikt. Controleer op remmen, verstelbare hoogte, sterke frames en handgrepen die niet wegglijden.

• Gebruik uw rollator op de juiste manier. Beweeg langzaam en houd uw lichaam binnen het frame. Vergrendel de remmen als u gaat zitten.

• Controleer uw rollator regelmatig en zorg er goed voor. Dit helpt vallen te voorkomen en zorgt ervoor dat uw rollator goed blijft werken.

Walker-typen

Door de juiste rollator te kiezen, kunt u veilig blijven en met vertrouwen bewegen. Elk type rollator biedt verschillende niveaus van ondersteuning en functies. U moet uw rollator afstemmen op uw evenwicht, kracht en dagelijkse activiteiten.

Standaard wandelaars

Een standaard rollator geeft u de meeste stabiliteit. Het heeft vier stevige poten met rubberen punten die de vloer vasthouden. Je tilt deze rollator bij elke stap op. Dit ontwerp helpt je als je ernstige evenwichtsproblemen hebt of sterke ondersteuning nodig hebt. Mogelijk vindt u deze rollator het beste voor gebruik binnenshuis op vlakke oppervlakken. Het werkt goed als u een mobiliteitshulpmiddel nodig heeft dat uw volledige lichaamsgewicht ondersteunt. De grote basis helpt vallen te voorkomen, maar je hebt voldoende armkracht nodig om hem op te tillen en te verplaatsen.

Tip: Als u zich vaak wankel voelt of moeite heeft met staan, kan een standaard rollator u helpen zich veiliger te voelen.

Tweewielige wandelaars

Een tweewielige rollator heeft wielen aan de voorpoten en rubberen uiteinden aan de achterkant. Je duwt hem naar voren in plaats van hem op te tillen. Deze rollator geeft u een mix van stabiliteit en gemakkelijker bewegen. Het werkt goed als je wat balans en kracht hebt, maar toch ondersteuning nodig hebt. Misschien vindt u dit handig als u thuis last heeft van tapijten of oneffen vloeren. Het kan u helpen een goede houding te behouden en het risico op vallen te verminderen.

Situaties waarin een tweewielige rollator het beste werkt:

• Tijdens het lopen reikt u naar muren of meubels.

• U bent eerder gevallen of maakt zich zorgen over vallen.

• U vindt het lastig om op te staan ​​uit een stoel.

• Je wilt actief blijven, maar je voelt je zenuwachtig als je gaat verhuizen.

Lopende rollator

Een looprollator, ook wel rollator rollator of vierwielige rollator genoemd, heeft drie of vier wielen, handremmen en vaak een zitje. Deze rollator op wielen beweegt soepel en zorgt ervoor dat u sneller kunt lopen met minder inspanning. Met de remmen regelt u uw snelheid en kunt u veilig stoppen. De stoel geeft je een plek om uit te rusten als je moe wordt. Een rollator werkt het beste als u een goede balans heeft en voldoende kracht heeft om te remmen. Het is geweldig voor gebruik buitenshuis en langere wandelingen. Veel actieve ouderen gebruiken een looprollator om zelfstandig te blijven en hun valrisico te verkleinen.

Let op: De veiligheid van een vierwielige rollator hangt af van uw vermogen om te remmen en te sturen. Controleer altijd of de remmen werken voordat u gaat lopen.

Een rollator kan u helpen actief en veilig te blijven als u geen volledige gewichtsondersteuning nodig heeft. Als u meer mobiliteit wilt en graag naar buiten gaat, is een looprollator wellicht de beste keuze. Als u meer ondersteuning nodig heeft, is een standaard- of tweewielige rollator wellicht beter geschikt voor u.

Belangrijkste veiligheidsvoorzieningen

Wanneer u een rollator kiest, wilt u zich concentreren op functies die u veilig houden en vallen helpen voorkomen. De juiste veiligheidsvoorzieningen maken een groot verschil in uw dagelijks leven. U moet elk onderdeel van uw rollator of rollator op wielen controleren om er zeker van te zijn dat het goed werkt en bij u past.

Remmen en sloten

Remmen en sloten zijn essentieel voor uw veiligheid. U gebruikt de remmen om uw snelheid te regelen en uw rollator te stoppen als u moet rusten of zitten. Door de remmen correct te gebruiken, voorkomt u plotselinge bewegingen en blijft uw rollator stabiel. Uit onderzoek blijkt dat defecte remmen of zwakke vergrendelingen ervoor kunnen zorgen dat uw rollator in beweging komt wanneer u dit niet verwacht, wat kan leiden tot vallen en verwondingen. Voor elke wandeling moet u de remmen testen. Als u problemen opmerkt, vraag dan om hulp of laat het apparaat onmiddellijk repareren. Betrouwbare remmen en sloten beschermen u tegen ongelukken en geven u vertrouwen wanneer u uw rollator op wielen gebruikt.

Tip: Controleer altijd de remmen en sloten voordat u gaat lopen. Zorg ervoor dat ze de rollator op zijn plaats houden wanneer u stopt.

Verstelbare hoogte

Door uw rollator op de juiste hoogte af te stellen, blijft u in balans en comfortabel. U moet de handvatten zo instellen dat uw ellebogen ongeveer 15 graden buigen wanneer u ze vastpakt. Ga rechtop staan ​​met uw armen ontspannen langs uw lichaam en pas vervolgens de handgrepen aan zodat ze op uw polshoogte passen. Deze methode vermindert de belasting van uw rug en schouders en zorgt ervoor dat u in een goede houding loopt. Als uw rollator te hoog of te laag staat, kunt u zich moe voelen of uw evenwicht verliezen. Een goede hoogteverstelling houdt u veilig en maakt het lopen gemakkelijker.

Stevig frame

Een stevig frame geeft uw rollator kracht en stabiliteit. Je wilt een frame gemaakt van sterke materialen die niet gemakkelijk buigen of breken. Er gebeuren veel verwondingen wanneer onderdelen van de rollator tijdens gebruik afbreken of vallen. U moet uw rollator regelmatig inspecteren op scheuren, losse schroeven of versleten wielen. Een stevig frame ondersteunt uw gewicht en helpt u veilig te bewegen. Als u schade opmerkt, vervang dan de rollator of laat hem repareren voordat u hem weer gebruikt.

• Zoek naar frames gemaakt van lichtgewicht metalen zoals aluminium.

• Controleer of alle verbindingen en verbindingen stevig en veilig aanvoelen.

• Vermijd rollators met tekenen van roest of slijtage.

Antislipgrepen

Antisliphandvatten zorgen ervoor dat u uw rollator goed vasthoudt. Je hebt handvatten nodig die gemaakt zijn van materialen die niet wegglijden, zelfs als je handen gaan zweten. CatTongue Grips maken gebruik van niet-giftige materialen van medische kwaliteit die hoge tractie en comfort bieden. Rubberen oppervlakken en kussens op gelbasis werken ook goed om uitglijden te voorkomen. Maak uw handvatten regelmatig schoon en controleer op slijtage. Goede handvatten helpen u uw rollator onder controle te houden en verminderen het risico op vallen.

Opmerking: Antislipgrepen moeten comfortabel aanvoelen en op hun plaats blijven. Vervang ze als ze beginnen te verslijten of grip verliezen.

Veiligheidsvoorzieningen zoals sterke remmen, in hoogte verstelbare, stevige frames en antisliphandvatten werken samen om u veilig te houden. Zorg er altijd voor dat uw rollator goed bij u past en dat alle onderdelen goed vastzitten. Klinische onderzoeken tonen aan dat het combineren van deze kenmerken met lichaamsbeweging, voorlichting en regelmatige controles valpartijen en verwondingen kan verminderen. Wanneer u op de veiligheid let, beschermt u uzelf en blijft u actief met uw rollator.

Hoe te lopen met een rollator

Als u leert lopen met een rollator, blijft u veilig en zelfverzekerd. Voor elk type rollator moet u de juiste stappen kennen. In dit gedeelte wordt u door de basisbeginselen geleid, wordt uitgelegd hoe u een rollator gebruikt en wordt uitgelegd hoe u een rollator correct gebruikt voor de beste veiligheid.

Lopen met een rollator

Je wilt veilig bewegen en vallen voorkomen. Het gebruik van de juiste techniek maakt een groot verschil. Fysiotherapeuten adviseren een eenvoudig stapsgewijs proces voor het lopen met een rollator. Volg deze stappen elke keer dat u beweegt:

1. Ga rechtop staan ​​en houd de handgrepen vast.

2. Verplaats de rollator ongeveer 6 tot 12 inch naar voren. Zorg ervoor dat alle vier de punten of wielen de grond raken.

3. Stap eerst naar voren met uw zwakkere of gewonde been.

4. Breng je sterkere been naar voren om de ander te ontmoeten.

5. Houd uw lichaam binnen het frame van de rollator.

6. Kijk vooruit, niet naar je voeten.

Tip: Houd uw tenen altijd in de rollator. Dit helpt je om in balans te blijven en voorkomt struikelen.

Als u moet gaan zitten, ga dan achteruit naar de stoel toe totdat u voelt dat deze de achterkant van uw benen raakt. Reik naar achteren naar de armleuningen of de stoel, beweeg uw zwakkere been naar voren en ga langzaam zitten. Om op te staan, plaatst u de rollator voor u, leunt u naar voren, duwt u omhoog met uw armen en pakt u de handvatten vast zodra u stabiel staat.

Veelgemaakte fouten kunnen tot vallen leiden. Dit zijn de belangrijkste fouten die mensen maken als ze met een rollator lopen:

1. Het niet vergrendelen van de remmen voordat u gaat zitten.

2. Te snel lopen en de controle verliezen.

3. Onjuiste hoogteverstelling van de handgrepen.

4. Te veel op de handvatten leunen.

5. Gebruik van de rollator op trappen of stoepranden.

6. Overbelasting van de rollator met zware voorwerpen.

7. Gebruik van de rollator op gras, grind of andere onveilige oppervlakken.

8. Onderhoudscontroles aan remmen en wielen overslaan.

9. Niet op obstakels of stappen letten.

10. Het dragen van schoenen met gladde of versleten zolen.

Waarschuwing: gebruik nooit een rollator op trappen tenzij een fysiotherapeut u heeft getraind. Walkers zijn niet ontworpen voor trappen en kunnen kantelen of uitglijden.

Gebruik een rollator

Een looprollator geeft u meer vrijheid en comfort, vooral als u graag buiten wandelt of vaak moet rusten. Een looprollator duw je naar voren in plaats van hem op te tillen. Hierdoor kunt u zich gemakkelijker verplaatsen, maar u moet wel veilig leren omgaan met een rollator.

Zo gebruikt u een rollator om te wandelen:

1. Ga rechtop staan ​​en pak de handgrepen vast.

2. Duw de rollator een stukje naar voren, waarbij u alle vier de wielen op de grond houdt.

3. Stap eerst met je zwakkere been naar voren en breng dan je sterkere been naar voren.

4. Houd uw lichaam gecentreerd binnen het frame van de rollator.

5. Gebruik de handremmen om uw snelheid te regelen, vooral op hellingen of oneffen terrein.

6. Kijk altijd vooruit en houd uw houding recht.

Let op: Til de rollator nooit op terwijl u loopt. Voor stabiliteit moeten alle vier de wielen op de grond blijven.

Wanneer u op de rollatorstoel wilt zitten, stopt u en schakelt u de remmen in. Draai je om en ga achteruit totdat je voelt dat de stoel je benen raakt. Houd de handgrepen vast, ga langzaam zitten en houd de remmen vergrendeld totdat u klaar bent om weer op te staan.

Belangrijkste verschillen tussen een standaard rollator en een looprollator:

U moet voorzichtig omgaan met een rollator. Overbelast de mand of de stoel niet met zware voorwerpen. Zware lasten kunnen het sturen bemoeilijken en het risico op vallen vergroten. Controleer altijd of de remmen werken voordat u met een rollator gaat lopen.

Gebruik een rollator op de juiste manier

Om een ​​rollator correct te gebruiken, moet u elke keer veilige gewoonten volgen. Veel ongelukken gebeuren omdat mensen eenvoudige veiligheidsstappen vergeten. Zo gebruikt u een rollator op de juiste manier:

1. Pas de hoogte van het handvat zo aan dat uw ellebogen lichtjes buigen wanneer u de handgrepen vastpakt.

2. Controleer of alle wielen de grond raken voordat u naar voren stapt.

3. Houd uw lichaam binnen het frame en voorkom dat u te ver naar voren leunt.

4. Gebruik de remmen wanneer u stopt, zit of draait.

5. Schakel de remmen in voordat u op de stoel gaat zitten.

6. Gebruik de rollator niet op trappen of roltrappen.

7. Let op oneffen oppervlakken, stoepranden of obstakels.

8. Draag schoenen met antislipzolen voor een betere grip.

Tip: Inspecteer uw rollator regelmatig op losse schroeven, versleten wielen of zwakke remmen. Onderhoud houdt u veilig.

Wanneer u een stoeprand op of af moet, gebruikt u deze methode:

• Omhoog: Kantel de rollator iets naar achteren om de voorwielen op de stoeprand te tillen. Rol vervolgens de achterwielen omhoog.

• Om naar beneden te gaan: Rol de rollator naar voren totdat de voorwielen naar beneden gaan en breng vervolgens de achterwielen voorzichtig naar beneden. Houd altijd beide handen aan de handgrepen en gebruik indien nodig de remmen.

Hoe u met een rollator loopt en hoe u een rollator gebruikt, vereisen beide aandacht voor detail. U moet veelgemaakte fouten vermijden, zoals te snel lopen, de remmen niet vergrendelen of het apparaat gebruiken op onveilige oppervlakken. Veilig gebruik van een rollator betekent dat u alle vier de wielen op de grond houdt, de remmen gebruikt en nooit probeert trappen te beklimmen.

Toelichting: Als u zich onzeker voelt over het gebruik van een rollator, vraag dan een fysiotherapeut om training. Door op de juiste manier te leren, blijft u onafhankelijk en verkleint u de kans op vallen.

Wandelen met een rollator kan u helpen actief te blijven en te genieten van het dagelijks leven. Als u weet hoe u een rollator moet gebruiken en de veiligheidstips opvolgt, verlaagt u de kans op letsel. Let altijd op uw omgeving, houd uw rollator in goede staat en oefen elke dag goede gewoonten.

Tips voor veilig gebruik van de rollator

Met behulp van een rollator walker kan u helpen actief en veilig te blijven. Elke keer dat u uw rollator gebruikt, moet u belangrijke veiligheidstips opvolgen. Deze tips helpen je vallen te voorkomen en met vertrouwen te bewegen, zowel binnen als buiten.

Voordat u begint

U moet zich altijd voorbereiden voordat u uw rollator gebruikt. Een goede voorbereiding houdt je veilig en helpt je veelvoorkomende fouten te voorkomen.

1. Pas de hoogte van uw rollator aan. Ga met je armen langs je lichaam staan. De handvatten moeten uw polsen bereiken en uw ellebogen moeten licht gebogen zijn als u ze vastpakt.

2. Leer hoe u de remmen gebruikt. Oefen met het stoppen en vergrendelen van de remmen voordat u gaat lopen of zitten.

3. Inspecteer uw rollator. Controleer of de wielen soepel draaien, de remmen goed werken en de stoel goed vastzit. Zorg ervoor dat er geen onderdelen loszitten of kapot zijn.

4. Houd uw wandelgebied vrij. Verwijder rommel, vloerkleden en snoeren waar u over kunt struikelen. Controleer altijd uw pad voordat u gaat lopen.

5. Beweeg langzaam en voorzichtig. Door te haasten kun je je evenwicht verliezen.

6. Overbelast uw rollator niet. Neem alleen lichte spullen mee in de mand of tas.

7. Rust uit als u zich moe voelt. Gebruik het ingebouwde zitje om vallen door overbelasting te voorkomen.

8. Sta rechtop en kijk vooruit. Een goede houding helpt je in balans te blijven.

Tip: Draag altijd schoenen met antislipzolen. Vermijd pantoffels of sandalen die kunnen uitglijden.

Lopen en draaien

U moet uw rollator correct gebruiken tijdens het lopen en draaien. Veilig bewegen helpt u vallen te voorkomen, vooral in krappe ruimtes.

• Neem kleine, gestage stappen als u zich omdraait. Hierdoor houd jij de controle en laten de wielen soepel rollen.

• Blijf binnen het frame van uw rollator. Leun niet naar voren en loop er niet achter.

• Oefen het draaien in een grote, open ruimte voordat u het in kleine kamers probeert.

• Loop in een gestaag tempo. Haast u niet, vooral niet op oneffen of gladde vloeren.

• Geef jezelf voldoende ruimte om te draaien. Wacht in drukke of openbare ruimtes tot er ruimte is.

Tip: Houd uw hoofd omhoog en kijk waar u heen gaat. Let op meubels, muren of andere obstakels.

Veelgemaakte fouten zijn onder meer te snel lopen, te veel op de handvatten leunen of scherp proberen te draaien. Deze acties kunnen ervoor zorgen dat u uw evenwicht verliest. Gebruik uw rollator altijd veilig en vermijd risicovolle bewegingen.

Zitten en staan

Van staan ​​naar zitten en van zitten naar staan ​​zijn belangrijke vaardigheden. Om veilig te blijven, moet u de juiste stappen volgen.

Zo ga je veilig zitten:

1. Ga achteruit totdat de achterkant van uw benen de stoel raakt.

2. Vergrendel de remmen van uw rollator.

3. Reik met één hand naar de armleuning van de stoel. Houd de andere hand op de rollator.

4. Laat jezelf langzaam zakken met je benen en armen.

Veilig opstaan:

1. Ga naar de rand van de stoel.

2. Plaats beide voeten plat op de vloer.

3. Leun iets naar voren.

4. Duw met uw armen omhoog vanuit de stoel, niet vanuit de rollator.

5. Zodra u stabiel staat, plaatst u uw handen op de handgrepen van de rollator en ontgrendelt u de remmen.

Waarschuwing: Gebruik nooit de handgrepen van de rollator om uzelf uit een stoel op te trekken. Hierdoor kan de rollator gaan bewegen en kunt u vallen.

Als u heupproblemen heeft, vermijd dan om op lage stoelen te zitten. Gebruik een kussen of een verhoogde stoel om gemakkelijker op te staan. Houd uw houding altijd rechtop en leun niet te ver naar voren.

Hellingen en stoepranden

Mogelijk moet u uw rollator buitenshuis gebruiken. Hellingen en stoepranden kunnen lastig zijn. Om veilig te blijven, moet u speciale tips volgen.

• Benader de stoeprand rechtdoor, niet schuin.

• Wanneer u een stoeprand opgaat, rolt u de rollator dicht bij de rand. Lijn de voorwielen uit met de stoeprand.

• Houd één handvat vast en gebruik indien mogelijk uw andere hand op een reling of muur.

• Vergrendel de remmen voordat u de rollator optilt.

• Kantel de rollator naar achteren om de voorwielen op de stoeprand te tillen. Til vervolgens de achterwielen omhoog.

• Gebruik de rollator voor evenwicht terwijl u opstapt. Laat de remmen los en loop verder.

• Wanneer u een stoeprand afgaat, rolt u de rollator naar de rand en zet u de remmen vast.

• Laat eerst de voorwielen zakken en vervolgens de achterwielen.

• Gebruik indien mogelijk een reling of muur voor extra ondersteuning.

• Beweeg langzaam en houd de handgrepen stevig vast.

• Op oneffen terrein kiest u het meest vloeiende pad. Neem korte stappen en til de rollator indien nodig iets op.

Tip: Gebruik uw rollator nooit op trappen. Dit is een topantwoord op de vraag: 'wat moet je niet doen met een rollator?' Trappen zijn niet veilig voor rollators.

Gevaren buitenshuis zijn onder meer gras, grind, gebarsten trottoirs en stoepranden. Deze kunnen uw rollator onstabiel maken. Controleer altijd uw pad voordat u gaat lopen. Loop niet te snel en draag geen zware voorwerpen op uw rollator. Slecht onderhoud, zoals versleten wielen of losse remmen, kan ook het risico op vallen vergroten.

Extra tips voor de dagelijkse veiligheid

• Inspecteer uw rollator regelmatig. Zoek naar losse schroeven, scheuren of versleten wielen.

• Maak uw rollator schoon met milde zeep en water. Droog het goed af om roest te voorkomen.

• Smeer bewegende delen om ze soepel te laten werken.

• Bewaar uw rollator op een droge, veilige plaats.

• Vervang versleten onderdelen meteen. Dit omvat grepen, wielen en remmen.

Tip: Regelmatig onderhoud zorgt ervoor dat u uw rollator veilig kunt gebruiken en verlengt de levensduur ervan.

Let altijd op uw omgeving. Let binnenshuis op tapijten, koorden en meubels. Vermijd buitenshuis ruwe of gladde oppervlakken. Draag schoenen met goede grip. Gebruik uw rollator niet op trappen of roltrappen. Als u zich onzeker voelt, vraag dan een fysiotherapeut om training.

Door deze veiligheidstips te volgen, kunt u uw rollator met vertrouwen gebruiken. U verlaagt het risico op vallen en geniet elke dag van een grotere onafhankelijkheid.

Het kiezen van de beste rollator om vallen te stoppen, hangt af van wat je nodig hebt. Als u herstelt van een blessure of veel ondersteuning nodig heeft, geeft een standaard rollator u stabiliteit. Als u meer wilt bewegen en over extra functies wilt beschikken, is een looprollator goed voor actieve mensen en voor mensen die beter worden na een operatie. U moet een rollator kiezen die bij uw huis en dagelijks leven past. Door uw rollator in goede conditie te houden en hem veilig te gebruiken, blijft u veilig. Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg kunnen u helpen bij het kiezen en passen van uw rollator, vooral als u aan het genezen bent of aan het revalideren bent. Vraag altijd om deskundige hulp om er zeker van te zijn dat u veilig en comfortabel bent.

Veelgestelde vragen

Wat maakt een looprollator veiliger dan een gewone rollator?

Met een looprollator krijgt u meer veiligheid omdat deze sterke remmen, stevige wielen en een comfortabele zitting heeft. Het frame ondersteunt uw beweging. Antisliphandgrepen helpen u stevig vast te houden. Deze kenmerken verlagen het risico op vallen.

Tip: Controleer altijd de remmen voordat u gaat lopen.

Kun je een looprollator buitenshuis gebruiken?

Buiten kunt u een looprollator gebruiken. De wielen rollen soepel over trottoirs en paden. De stoel biedt u de mogelijkheid om uit te rusten wanneer u een pauze nodig heeft. Zorg ervoor dat u ruwe grond, nat gras en steile hellingen vermijdt om veilig te blijven.

Hoe pas je een looprollator aan jouw lengte aan?

Ga rechtop staan ​​met uw armen langs uw lichaam. Pas de handvatten zo aan dat ze uw polsen bereiken. Je ellebogen moeten een beetje buigen als je de handvatten vastpakt. Hierdoor loop je in een goede houding en blijf je in balans.

Wat moet u vermijden bij het gebruik van een looprollator?

Gebruik een looprollator niet op trappen of roltrappen. Overbelast de mand of de stoel niet. Loop niet te snel en maak geen scherpe bochten. Vergrendel altijd de remmen voordat u gaat zitten. Let op obstakels en oneffen oppervlakken.

Hoe houdt u uw looprollator in goede staat?

Inspecteer uw looprollator regelmatig. Controleer de wielen, remmen en frame op beschadigingen. Maak de handgrepen en de zitting schoon. Smeer bewegende delen. Vervang versleten stukken meteen. Regelmatig onderhoud helpt u veilig te blijven en zorgt ervoor dat uw rollator langer meegaat.

Let op: Vraag een zorgverlener als u hulp nodig heeft bij reparaties.