நிலையான நடப்பவர்களுக்கு பதிலாக ரோலேட்டர் நடப்பவர்களை யார் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

ஒரு ரோலேட்டர் வாக்கர் உங்களுக்கு சீராகவும் வசதியாகவும் இருக்க உதவுகிறது. சமநிலை பிரச்சினைகள், கீல்வாதம் அல்லது சுவாச பிரச்சினைகள் உள்ள பலர் நடைபயிற்சி ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் நீங்கள் ஒரு ரோலேட்டர் வாக்கரை விரும்பலாம். விஷயங்களை எளிதாக்க ஒரு இருக்கை மற்றும் கூடை விரும்பினால் அது நல்லது.

முக்கிய பயணங்கள்

• ரோலேட்டர் நடப்பவர்கள் சக்கரங்களைக் கொண்டிருப்பதால் நகர்த்துவது எளிது. அவர்களுக்கு ஓய்வெடுக்க ஒரு இருக்கை மற்றும் பொருட்களை சேமிக்க ஒரு இடமும் உள்ளது. இது செயலில் உள்ள மூத்தவர்களுக்கு சிறந்ததாக அமைகிறது. சிறிய சமநிலை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு அவை நல்லது. அவை வெகுதூரம் நடக்க வேண்டியவர்களுக்கு உதவுகின்றன.

• நிலையான நடப்பவர்கள் சமநிலைக்கு அதிக ஆதரவையும் உதவியையும் தருகிறார்கள். பெரிய சமநிலை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு அவை சிறந்தவை. பலவீனமான கைகள் உள்ளவர்களுக்கு அவை நல்லது. பெரும்பாலான நேரங்களில் உள்ளே தங்கியவர்களுக்கு அவை நன்றாக வேலை செய்கின்றன.

• உங்கள் ரோலேட்டரை சரியான வழியில் சரிசெய்வது முக்கியம். அதைப் பயன்படுத்தும் போது நீங்கள் நேராக எழுந்து நிற்க வேண்டும். எப்போதும் பிரேக்குகளை சரியான வழியில் பயன்படுத்துங்கள். இது உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் நடக்கும்போது உறுதி செய்ய உதவுகிறது. இது நீர்வீழ்ச்சியை நிறுத்திவிட்டு, சொந்தமாக அதிகம் செய்ய உதவும்.

ரோலேட்டர் வெர்சஸ் ஸ்டாண்டர்ட் வாக்கர்

முக்கிய வேறுபாடுகள்

என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் கேட்கலாம் ரோலேட்டர் வாக்கர் ஒரு நிலையான வாக்கரிடமிருந்து வேறுபட்டது. மிகப்பெரிய வித்தியாசம் சக்கரங்கள். ஒரு நிலையான வாக்கருக்கு நான்கு கால்கள் மற்றும் சக்கரங்கள் இல்லை. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு படி எடுக்கும்போது அதை எடுக்க வேண்டும். ஒரு ரோலேட்டர் வாக்கர், 4 வீல் ரோலேட்டர் வாக்கரைப் போல, அதன் சக்கரங்களில் முன்னோக்கிச் செல்கிறார். நீங்கள் அதை மட்டுமே தள்ள வேண்டும். நீங்கள் வேகமாக சோர்வடைந்தால் அல்லது அதிக வலிமை இல்லையென்றால் இது உதவுகிறது.

வேறுபாடுகளைக் காண உங்களுக்கு உதவும் எளிய அட்டவணை இங்கே:

ராலோன் மெடிக்கல் போன்ற பல 4 வீல் ரோலேட்டர் வாக்கர் மாதிரிகள் நீங்கள் சரிசெய்யக்கூடிய கையாளுதல்களைக் கொண்டுள்ளன. சேமிப்பிற்கான மென்மையான இருக்கைகள் மற்றும் கூடைகளும் அவற்றில் உள்ளன. இந்த விஷயங்கள் சக்கரங்களைக் கொண்ட ஒரு நடைப்பயணியை தினசரி பயன்பாட்டிற்கு எளிதாகவும் சிறந்ததாகவும் ஆக்குகின்றன.

நன்மை தீமைகள்

நல்ல மற்றும் கெட்ட பக்கங்களைப் பார்ப்போம்:

4 வீல் ரோலேட்டர் வாக்கரின் நன்மை:

• நீங்கள் தூக்குவதற்கு பதிலாக அதை தள்ளலாம்

• நீங்கள் சோர்வடையும் போது ஓய்வெடுக்க ஒரு இருக்கை உள்ளது

• உங்கள் பொருட்களை கூடையில் வைத்திருக்கலாம்

• வெளியே மற்றும் சமதளம் தரையில் நன்றாக வேலை செய்கிறது

• கைப்பிடிகளை ஆறுதலுக்காக மாற்றலாம்

4 வீல் ரோலேட்டர் வாக்கரின் தீமைகள்:

• இது ஒரு நிலையான வாக்கரை விட கனமானது மற்றும் பெரியது

• உங்களுக்கு வலுவான கைகள் மற்றும் பிரேக்குகளுக்கு நல்ல சமநிலை தேவை

• நீங்கள் அதிகமாக சாய்ந்தால் அல்லது பிரேக்குகளை மறந்துவிட்டால் அது குறைவாகவே இருக்கும்

நிலையான நடப்பவர்கள் இலகுவானவர்கள் மற்றும் கூடுதல் ஆதரவைக் கொடுக்கிறார்கள். அவை உள்ளே பயன்பாட்டிற்கு அல்லது பெரிய சமநிலை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு சிறந்தவை. நீங்கள் மிக எளிதாக நகர்த்தவும் வசதியாகவும் விரும்பினால், 4 வீல் ரோலேட்டர் வாக்கர் போன்ற சக்கரங்களைக் கொண்ட ஒரு வாக்கர் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

நடைபயிற்சி ரோலேட்டர்: யார் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும்

சரியான இயக்கம் உதவியைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை மாற்றும். நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்பினால், பாதுகாப்பாக உணரவும், அதிக சுதந்திரத்தை அனுபவிக்கவும் விரும்பினால், 4 வீல் ரோலேட்டர் வாக்கர் உங்களுக்குத் தேவையானதாக இருக்கலாம். நடைபயிற்சி ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் யார் அதிகம் பயனடைகிறார்கள் என்பதைப் பார்ப்போம்.

செயலில் மூத்தவர்கள்

நீங்கள் வெளியே செல்வதை விரும்புகிறீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் ஷாப்பிங், நண்பர்களைச் சந்திப்பது அல்லது பூங்காவில் நடப்பதை அனுபவிக்கலாம். உங்களுக்கு பிடித்த செயல்பாடுகளைத் தொடர 4 வீல் ரோலேட்டர் வாக்கர் உதவுகிறது. ஒவ்வொரு அடியிலும் நீங்கள் அதை உயர்த்த வேண்டியதில்லை. நீங்கள் அதை முன்னோக்கி தள்ளுகிறீர்கள், இது மிகவும் எளிதாக நகர்கிறது.

• பல மூத்தவர்கள் ஒரு நடைபயிற்சி ரோலேட்டர் சுதந்திரமாக இருக்க உதவுகிறது என்று கூறுகிறார்கள். சீரற்ற தரையில் கூட நீங்கள் சீராக செல்லலாம்.

• சரிசெய்யக்கூடிய கைப்பிடிகள் சரியான உயரத்தை அமைக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன, எனவே நீங்கள் உயரமாக நின்று முதுகுவலியைத் தவிர்க்கவும்.

• நீங்கள் சோர்வடையும்போது ஓய்வெடுக்க ஒரு இடத்தை திணிக்கப்பட்ட இருக்கை தருகிறது. நீங்கள் ஒரு பெஞ்சைத் தேட வேண்டியதில்லை.

• கீழ்-இருக்கை கூடை உங்கள் பை, தண்ணீர் பாட்டில் அல்லது ஷாப்பிங் பொருட்களை வைத்திருக்கிறது.

• உங்கள் 4 வீல் ரோலேட்டர் வாக்கரை மடித்து பயணங்களுக்காக காரில் எடுத்துச் செல்லலாம்.

உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க விரும்பினால், ஒரு வாக்கிங் ரோலேட்டர் சோர்வைப் பற்றி கவலைப்படாமல் அதிகமான நிகழ்வுகள் மற்றும் பயணங்களில் சேர உங்களுக்கு உதவலாம்.

ரோலேட்டர் வாக்கரைப் பயன்படுத்துவது தங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையை ஏற்படுத்துகிறது என்று மூத்தவர்கள் பெரும்பாலும் கூறுகிறார்கள். நீங்கள் நீண்ட தூரம் நடந்து, தேய்ந்து போகாமல் உங்கள் நாளை அனுபவிக்க முடியும். 4 வீல் ரோலேட்டர் வாக்கரில் உள்ள பிரேக்குகள் உங்களுக்கு கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்கும், எனவே நீங்கள் சரிவுகள் அல்லது பிஸியான நடைபாதைகளில் பாதுகாப்பாக உணர்கிறீர்கள்.

லேசான இருப்பு சிக்கல்கள்

நீங்கள் நடக்கும்போது சில நேரங்களில் கொஞ்சம் நிலையற்றதாக உணர்கிறீர்களா? ஒருவேளை உங்களுக்கு லேசான சமநிலை பிரச்சினைகள் அல்லது பலவீனமான தசைகள் இருக்கலாம். ஒரு வாக்கிங் ரோலேட்டர் உங்களுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பாக உணர உதவும். உங்கள் எடையை நீங்கள் அதில் வைக்கத் தேவையில்லை, ஆனால் நீங்கள் நிமிர்ந்து இருக்க வேண்டிய ஆதரவை இது வழங்குகிறது.

உங்கள் தேவைகளுக்கு எந்த வாக்கர் பொருந்துகிறது என்பதைப் பார்க்க உதவும் விரைவான வழிகாட்டி இங்கே:

நீங்கள் இயற்கையான முன்னேற்றத்துடன் நடக்க விரும்பினால் 4 வீல் ரோலேட்டர் வாக்கர் ஒரு நல்ல தேர்வாகும். நீங்கள் நிறுத்தி வாக்கரை உயர்த்த வேண்டியதில்லை. நீங்கள் அதைத் தள்ளுகிறீர்கள், இது உங்கள் சமநிலையை வைத்து உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்ல உதவுகிறது.

குறிப்பு: உங்கள் நடைபயிற்சி ரோலேட்டரைத் தேர்வுசெய்து சரிசெய்ய உங்களுக்கு உதவுமாறு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு சரியான பயிற்சி மற்றும் பொருத்துதல் முக்கியம்.

லேசான மற்றும் மிதமான சமநிலை சிக்கல்களைக் கொண்டவர்களுக்கு ஒரு வாக்கிங் ரோலேட்டர் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது இயற்கையாகவே நடக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் ஓய்வெடுக்க ஒரு இடத்தை வழங்குகிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களிடம் கடுமையான சமநிலை சிக்கல்கள் இருந்தால், ஒரு நிலையான வாக்கர் பாதுகாப்பாக இருக்கலாம்.

நீண்ட தூர நடப்பவர்கள்

நீங்கள் நீண்ட தூரம் நடக்க வேண்டுமா, ஒருவேளை மாலில், உங்கள் அருகிலுள்ள அல்லது பயணத்தின் போது? உங்களைப் போன்றவர்களுக்காக 4 வீல் ரோலேட்டர் வாக்கர் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது நடைபயிற்சி எளிதாகவும் குறைவாகவும் சோர்வடையச் செய்கிறது.

4 வீல் ரோலேட்டர் வாக்கர் மற்றும் ஒரு நிலையான வாக்கர் நீண்ட நடைகளுக்கு எவ்வாறு வேலை செய்கிறார்கள் என்பதை ஒப்பிடுவோம்:

நீங்கள் ஒரு பயன்படுத்தும்போது நடைபயிற்சி ரோலேட்டர் , நீங்கள் நிறுத்தி உட்கார ஒரு இடத்தைத் தேட வேண்டியதில்லை. இருக்கை எப்போதும் உங்களுடன் இருக்கும். பெரிய சக்கரங்கள் நடைபாதையில் புடைப்புகள் மற்றும் விரிசல்களுக்கு மேல் செல்ல உதவுகின்றன. நீங்கள் ஒரு சாய்விலிருந்து கீழே செல்லும்போது அல்லது விரைவாக நிறுத்த வேண்டியிருக்கும் போது பிரேக்குகள் உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கின்றன.

நேர்மையான ரோலேட்டர் நடப்பவர்களும் உயரமாக நிற்க உதவுகிறார்கள். நீங்கள் முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ள வேண்டியதில்லை, அதாவது உங்கள் முதுகு மற்றும் தோள்களில் குறைந்த வலி. நீங்கள் தூரம் நடந்து செல்லலாம் மற்றும் சோர்வாக உணரலாம். சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்பும் நடைபயிற்சி வரம்புகள் உள்ளவர்களுக்கு இது சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்றாகும்.

உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் வெளியே நடக்க அல்லது நீண்ட தூரத்தை மறைக்க திட்டமிட்டால், பெரிய சக்கரங்கள் மற்றும் துணிவுமிக்க சட்டத்துடன் 4 வீல் ரோலேட்டர் வாக்கரைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இது கரடுமுரடான நிலத்தை கையாளவும் வசதியாகவும் இருக்க உதவும்.

வசதி தேடுபவர்கள்

வாழ்க்கை கொஞ்சம் எளிதாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பலாம். உங்கள் பையை எடுத்துச் செல்லவோ அல்லது எல்லா நேரத்திலும் ஓய்வெடுக்கவோ நிறுத்த விரும்பவில்லை. 4 வீல் ரோலேட்டர் வாக்கர் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு ஆறுதலையும் வசதியையும் தருகிறார்.

• உங்கள் பணப்பையை, மளிகை சாமான்கள் அல்லது ஒரு ஆக்ஸிஜன் தொட்டியை கூடைக்குள் சேமிக்கலாம்.

• உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போதெல்லாம் ஓய்வு எடுக்க இருக்கை உங்களை அனுமதிக்கிறது.

• கைப்பிடிகள் உங்கள் உயரத்தை சரிசெய்கின்றன, எனவே நீங்கள் வளைந்து கொடுக்க வேண்டியதில்லை.

• உங்கள் நடைபயிற்சி ரோலேட்டரை மடித்து உங்கள் கார் அல்லது மறைவை வைக்கலாம்.

பலர் ஒரு நிலையான வாக்கரிடமிருந்து 4 வீல் ரோலேட்டர் வாக்கருக்கு மாறுகிறார்கள், ஏனெனில் இது ஆற்றலைச் சேமிக்கிறது. நீங்கள் அதை உயர்த்த வேண்டியதில்லை, எனவே நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள். உங்கள் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்த பிரேக்குகள் உதவுகின்றன, இது நீங்கள் பிஸியான தெருக்களில் அல்லது நெரிசலான கடைகளில் நடந்தால் சிறந்தது.

உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் பிஸியான வாழ்க்கை முறைக்கு பொருந்தக்கூடிய ஒரு வாக்கரை நீங்கள் விரும்பினால், பயன்படுத்த எளிதான பிரேக்குகள், வசதியான இருக்கை மற்றும் அறை கூடை ஆகியவற்றைக் கொண்ட 4 வீல் ரோலேட்டர் வாக்கரைத் தேடுங்கள்.

ஒரு நடைபயிற்சி ரோலேட்டர் என்பது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமல்ல. குறைந்த முயற்சி மற்றும் அதிக ஆறுதலுடன் செல்ல விரும்பும் எவருக்கும் இது. சோர்வடையவோ அல்லது கனமான பைகளை எடுத்துச் செல்வதைப் பற்றியோ கவலைப்படாமல் ஷாப்பிங், பயணம் மற்றும் குடும்ப பயணங்களை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.

நீங்கள் அதிக சுதந்திரம், பாதுகாப்பு மற்றும் ஆறுதல் விரும்பினால், 4 வீல் ரோலேட்டர் வாக்கர் உங்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். முடிவெடுப்பதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். அவை உங்களுக்கு உதவிக்குறிப்புகளை வழங்கலாம் மற்றும் உங்கள் தேவைகளுக்கு சரியான பொருத்தத்தைக் கண்டறிய உதவும்.

ரோலேட்டர் பாதுகாப்பு உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் ரோலேட்டர் வாக்கருடன் பாதுகாப்பாக இருப்பது நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சரியான அமைப்போடு தொடங்குகிறது. உங்கள் நடைபயிற்சி உதவியைப் பயன்படுத்தும் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்க விரும்புகிறீர்கள். மிக முக்கியமான ரோலேட்டர் பாதுகாப்பு உதவிக்குறிப்புகள் வழியாக செல்லலாம், எனவே நீங்கள் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கலாம் மற்றும் அதிக சுதந்திரத்தை அனுபவிக்க முடியும்.

சரியான சரிசெய்தல்

உங்களுக்காக உங்கள் ரோலேட்டரை அமைப்பது ரோலேட்டர் பாதுகாப்பின் முதல் படியாகும். உங்கள் வாக்கர் மிக அதிகமாகவோ அல்லது மிகக் குறைவாகவோ இருந்தால், நீங்கள் சமநிலையை அல்லது பயணத்தை கூட உணரலாம். உங்கள் ரோலேட்டர் உங்களுக்கு பொருந்துகிறது என்பதை நீங்கள் எவ்வாறு உறுதிப்படுத்த முடியும் என்பது இங்கே:

1. உங்கள் வழக்கமான காலணிகளை அணியும்போது உங்கள் ரோலேட்டருக்கு அருகில் நேராக எழுந்து நிற்கவும்.

2. கைப்பிடிகளை சரிசெய்யவும், இதனால் அவை உங்கள் கைகள் கீழே தொங்கும்போது உங்கள் மணிக்கட்டுகளின் மடிப்புடன் வரிசையாக நிற்கின்றன. உங்கள் முழங்கைகள் சிறிது, சுமார் 15 டிகிரி வளைக்க வேண்டும்.

3. இருக்கையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்கள் தரையில் தட்டையாகத் தொடுகிறதா என்று சரிபார்க்கவும். உங்கள் கால்கள் தொங்கினால் அல்லது தடைபட்டால், இருக்கை உயரத்தை மாற்றவும்.

4. பிரேக் கேபிள்கள் மிகவும் தளர்வானவை அல்லது இறுக்கமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நடப்பதற்கு முன் பிரேக்குகளை சோதிக்கவும்.

5. சட்டகம் முழுமையாக திறந்து பூட்டப்பட்டுள்ளதா என்பதை சரிபார்க்கவும். சக்கரங்களைப் பார்த்து, அவை பாதுகாப்பானவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

6. கூடைகள் அல்லது கரும்பு வைத்திருப்பவர்களை இறுக்கமாக இணைக்கவும், அதனால் அவர்கள் உங்கள் வழியில் வரமாட்டார்கள்.

7. வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கு, சிறந்த பிடிக்கு பெரிய சக்கரங்களைக் கொண்ட மாதிரியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

உதவிக்குறிப்பு: ரோலேட்டரை சரிசெய்த பிறகு, சில படிகள் நடந்து செல்லுங்கள். நீங்கள் ஏதேனும் அச om கரியத்தை உணர்ந்தால், உயரத்தை மீண்டும் மாற்றவும். உங்கள் ஆறுதல் மற்றும் பாதுகாப்பு விஷயம்.

வழக்கமான காசோலைகள் ஆரம்பத்தில் சிக்கல்களைக் கண்டறிய உதவுகின்றன. உடைந்த பாகங்கள் அல்லது மோசமான பொருத்தம் காரணமாக பல காயங்கள் நிகழ்கின்றன. எப்போதும் விரிசல், தளர்வான சக்கரங்கள் அல்லது பலவீனமான பிரேக்குகளைத் தேடுங்கள். நீங்கள் ஏதேனும் தவறு கவனித்தால், உங்கள் ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அதை சரிசெய்யவும். உங்கள் தேவைகளுக்கு ரோலேட்டரை சரிசெய்வது நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சிறந்த பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும்.

பாதுகாப்பான நடைபயிற்சி தோரணை

நல்ல தோரணை உங்களை சீராக வைத்திருக்கிறது மற்றும் நீர்வீழ்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது. உங்கள் ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​உயரமாக நின்று உங்கள் முதுகில் நேராக வைத்திருங்கள். பாதுகாப்பான நடைபயிற்சி தோரணைக்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

• உங்கள் முழங்கைகள் சற்று வளைந்து கைப்பிடிகளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

• ரோலேட்டரை நெருக்கமாக வைத்திருங்கள், உங்களுக்கு ஒரு படி மேலே.

• உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால் முதலில் உங்கள் பலவீனமான காலுடன் முன்னேறவும்.

• சட்டகத்தின் உள்ளே நடந்து, அதன் பின்னால் இல்லை.

• எதிர்நோக்குங்கள், உங்கள் காலடியில் இல்லை.

• உங்கள் முக்கிய தசைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

• நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால் இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் மிகவும் முன்னேறினால் அல்லது மிகவும் முன்னேறினால், நீங்கள் முதுகுவலியைப் பெறலாம் அல்லது உங்கள் சமநிலையை இழக்க நேரிடும். கைப்பிடிகள் மிக அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தால் மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலியும் நிகழலாம். எந்தவொரு உருட்டல் வாக்கர் பாதுகாப்பு வழக்கத்தையும் தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகளில் மோசமான தோரணை ஒன்றாகும்.

குறிப்பு: உங்கள் சமநிலையை வைத்திருக்க ஆதரவு காலணிகள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன. கூடுதல் பாதுகாப்பிற்காக ஸ்லிப் அல்லாத கால்களுடன் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

பலர் தங்கள் தோரணையை சரிபார்க்க மறந்து விடுகிறார்கள், ஆனால் அது ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் வலியை உணர்ந்தால் அல்லது நீங்கள் சாய்ந்து கொண்டிருப்பதை கவனித்தால், நிறுத்தி உங்கள் நிலையை மீட்டமைக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் நல்ல தோரணையைப் பயிற்சி செய்வது வலுவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்க உதவுகிறது.

பிரேக்குகளைப் பயன்படுத்துதல்

ரோலேட்டர் பாதுகாப்பின் முக்கிய பகுதியாகும். உங்கள் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது உங்கள் ரோலேட்டரை இன்னும் வைத்திருக்கவும் அவை உதவுகின்றன. பிரேக்குகளை சரியான வழியில் பயன்படுத்துவது நீர்வீழ்ச்சியைத் தடுக்கலாம், குறிப்பாக சரிவுகள் அல்லது சீரற்ற தரையில்.

பிரேக்குகளை பாதுகாப்பாக பயன்படுத்த இந்த படிகளைப் பின்பற்றவும்:

1. நீங்கள் நடைபயிற்சி தொடங்குவதற்கு முன் கை பிரேக்குகளை சோதிக்கவும். அசையாமல் நிற்கும்போது அவற்றைக் கசக்கி விடுங்கள். ரோலேட்டர் நகரும் அல்லது பிரேக்குகள் தளர்வானதாக உணர்ந்தால், அவற்றை சரிசெய்யவும்.

2. நீங்கள் கீழ்நோக்கிச் செல்லும்போது அல்லது சமதளம் தரையில் நடக்கும்போது, ​​மெதுவாக பிரேக்குகளை மெதுவாக கசக்கி விடுங்கள்.

3. நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் முன் எப்போதும் பார்க்கிங் பிரேக்கை ஈடுபடுத்துங்கள். இது ரோலேட்டரை உருட்டாமல் தடுக்கிறது.

4. நீங்கள் எழுந்து நிற்கும்போது, ​​பிரேக்குகளை பூட்டிக் கொண்டு, ஆதரவுக்கு ஆர்ம்ரெஸ்ட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

5. பிரேக்குகளை அடிக்கடி சரிபார்க்கவும். அவர்கள் பலவீனமாக உணர்ந்தால், அவர்களை இறுக்குங்கள் அல்லது உதவி கேளுங்கள்.

உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் பிரேக்குகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை அறிக. அவை பைக் பிரேக்குகளுக்கு சமமானவை அல்ல. நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் வரை பாதுகாப்பான இடத்தில் பிரேக்குகளைப் பயன்படுத்த பயிற்சி செய்யுங்கள்.

பல விபத்துக்கள் நிகழ்கின்றன, ஏனெனில் மக்கள் பிரேக்குகளைப் பயன்படுத்த மறந்துவிடுகிறார்கள் அல்லது அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்று தெரியவில்லை. உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக பிரேக் காசோலைகளை உருவாக்குங்கள். இந்த எளிய பழக்கம் நீர்வீழ்ச்சியைத் தடுக்கும் மற்றும் உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க முடியும்.

அபாயங்களைத் தவிர்ப்பது

நீங்கள் பயணம் செய்ய அல்லது வீழ்ச்சியடையக்கூடிய எதையும் தவிர்க்க விரும்புகிறீர்கள். பல ஆபத்துகள் வீட்டிலோ அல்லது வெளியேயோ பாப் அப் செய்யலாம். எதைத் தேடுவது மற்றும் இந்த ஆபத்துக்களை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிவது ரோலேட்டர் பாதுகாப்பின் ஒரு பெரிய பகுதியாகும்.

ஆபத்துக்களைத் தவிர்க்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே:

• உங்கள் சக்கரங்களைப் பிடிக்கக்கூடிய சீரற்ற மேற்பரப்புகள், வடங்கள் அல்லது விரிப்புகளைப் பாருங்கள்.

• கவனமாக திரும்பவும். சட்டகத்தின் உள்ளே இருங்கள் மற்றும் உங்கள் காலில் முன்னிலை.

• அவசரப்பட வேண்டாம். சிறிய, மெதுவான படிகளை எடுக்கவும்.

• பிரேக்குகளை பூட்டாமல் ஒருபோதும் உட்கார வேண்டாம்.

• உங்கள் கூடையை ஓவர்லோட் செய்ய வேண்டாம் அல்லது கைப்பிடிகளில் கனமான பைகளைத் தொங்க விடுங்கள்.

• நல்ல இழுவையுடன் காலணிகளை அணியுங்கள்.

• உங்கள் ரோலேட்டரை சுத்தம் செய்து, தளர்வான பகுதிகளை அடிக்கடி சரிபார்க்கவும்.

• உங்களுக்கு உறுதியாக தெரியவில்லை அல்லது சோர்வாக இருந்தால் உதவி கேளுங்கள்.

உதவிக்குறிப்பு: உங்களுக்கு நினைவக சிக்கல்கள் இருந்தால் அல்லது சில நேரங்களில் குழப்பமாக இருந்தால், உங்கள் ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்தும்போது உங்களைப் பார்க்க யாரையாவது கேளுங்கள். மேற்பார்வை தவறுகளைத் தடுக்கவும் உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

தவிர்ப்பதற்கு மிகவும் பொதுவான தவறுகளில் சில பிரேக்குகளை பூட்டாமல் உட்கார்ந்து, உங்கள் உயரத்திற்கு பொருத்தப்படாத ஒரு ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் வழக்கமான பராமரிப்பை புறக்கணிப்பது ஆகியவை அடங்கும். இந்த தவறுகள் நீர்வீழ்ச்சிக்கு அல்லது கடுமையான காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். வழக்கமான காசோலைகள் மற்றும் நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் நீர்வீழ்ச்சியைத் தடுப்பதற்கும் பாதுகாப்பாக இருப்பதற்கும் சிறந்த வழிகள்.

பலவீனமான பிரேக்குகள் அல்லது உடைந்த சக்கரங்கள் போன்ற சாதன சிக்கல்கள் பயனர் தவறுகளை விட அதிக காயங்களை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை பலர் உணரவில்லை. உங்கள் ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் சரிபார்க்கவும். ஏதேனும் சேதத்தை நீங்கள் கவனித்தால், அதை உடனே சரிசெய்யவும் அல்லது புதியதைப் பெறவும். ரோலேட்டர் பாதுகாப்பைப் பற்றி உங்களுக்கும் உங்கள் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் கல்வி கற்பது ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் பாதுகாப்பு முதலில் வருகிறது. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உபகரணங்களைச் சரிபார்த்து, உங்கள் ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்தும் ஒவ்வொரு முறையும் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும். நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணருவீர்கள், அதிக சுதந்திரத்தை அனுபவிப்பீர்கள்.

ஒரு ரோலேட்டருடன் நடப்பது: படிப்படியான பயன்பாட்டு வழிகாட்டி

ஒரு ரோலேட்டரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

ஒரு ரோலேட்டரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு பாதுகாப்பாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர உதவும். நீங்கள் தொடங்குவதற்கான படிப்படியான பயன்பாட்டு வழிகாட்டி இங்கே:

1. உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் படிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் ரோலேட்டரின் அம்சங்களை நீங்கள் புரிந்துகொண்டுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. நேராக எழுந்து நின்று கைப்பிடிகளை சரிசெய்யவும், இதனால் அவை உங்கள் மணிக்கட்டுகளுடன் வரிசையாக நிற்கின்றன. உங்கள் முழங்கைகள் கொஞ்சம் வளைக்க வேண்டும்.

3. பிரேக்குகள் நன்றாக வேலை செய்கின்றனவா என்பதை சரிபார்க்கவும். நீங்கள் நடக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் அவற்றை சோதிக்கவும்.

4. விரைவான அணுகலுக்காக உங்கள் கட்டைவிரலை பிரேக்குகளுக்கு அருகில் வைத்து, உங்கள் கைகளை பிடியில் வைக்கவும்.

5. ரோலேட்டருக்கு ஒரு சிறிய படி மேலே தள்ளுங்கள். முதலில் உங்கள் பலவீனமான காலுடன் முன்னேறவும், பின்னர் உங்கள் வலுவான காலை முன்னோக்கி கொண்டு வாருங்கள்.

6. எப்போதும் சட்டகத்திற்குள் நடந்து செல்லுங்கள், அதன் பின்னால் இல்லை. ஏதேனும் தடைகள் கண்டுபிடிக்க எதிர்நோக்குங்கள்.

7. உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இருக்கையைப் பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் எப்போதும் உட்கார்ந்திருக்கும் முன் பிரேக்குகளை பூட்டவும்.

உதவிக்குறிப்பு: முதலில் ஒரு ரோலேட்டருடன் நடைபயிற்சி பயிற்சி செய்யுங்கள். மெதுவான, நிலையான படிகளை எடுத்து, அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கவும்.

நின்று பாதுகாப்பாக உட்கார்ந்து

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றினால் உட்கார்ந்திருப்பதிலிருந்து நிற்பதற்கு எளிதானது:

• உங்கள் ரோலேட்டரை தட்டையான தரையில் நிறுத்தி பிரேக்குகளை பூட்டவும்.

• திரும்பிச் செல்லுங்கள், அதனால் இருக்கை உங்களுக்கு பின்னால் இருக்கும்.

• மற்றொன்றை கைப்பிடியில் வைத்திருக்கும்போது ஒரு கையால் இருக்கைக்கு திரும்பவும்.

• உங்களை மெதுவாகக் குறைத்து, முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களை தட்டையாக வைத்திருக்கும்.

• நிற்கும்போது, ​​சற்று முன்னால் சாய்ந்து, கைப்பிடிகளில் இரு கைகளாலும் மேலே தள்ளி, உங்கள் கால்களை சீராக வைத்திருங்கள்.

குறிப்பு: எழுந்து நிற்க ஒருபோதும் ரோலேட்டரை இழுக்க வேண்டாம். சிறந்த சமநிலைக்கு எப்போதும் உங்களை மேலே தள்ளுங்கள்.

தடைகளை வழிநடத்துதல்

வெவ்வேறு நிலப்பரப்புகளை வழிநடத்துவது தந்திரமானதாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் அதை நடைமுறையில் செய்யலாம்:

1. கரைப்புகளுக்கு, ரோலேட்டரை கர்பில் தூக்கி, எல்லா சக்கரங்களும் முன்னேறுவதற்கு முன்பு சீராக இருப்பதை உறுதிசெய்க.

2. சீரற்ற தரையில், குறுகிய, கவனமாக படிகளை எடுத்து சக்கரங்களை நேராக வைத்திருங்கள்.

3. சரிவுகள் அல்லது வளைவுகளில் உங்கள் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்த பிரேக்குகளைப் பயன்படுத்தவும்.

4. உங்கள் சக்கரங்களைப் பிடிக்கக்கூடிய வடங்கள், விரிப்புகள் அல்லது புடைப்புகளைப் பாருங்கள்.

5. வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் ரோலேட்டரை போக்குவரத்துக்கு மடியுங்கள், அதை எப்போதும் உங்கள் காரில் பாதுகாக்கவும்.

உதவிக்குறிப்பு: முடிந்தவரை மென்மையான பாதைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் சுற்றுப்புறங்களுக்கு எச்சரிக்கையாக இருங்கள். இது நீர்வீழ்ச்சியைத் தவிர்க்க உதவுகிறது மற்றும் ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்தும் போது உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கிறது.

ஒரு நிலையான வாக்கரை எப்போது தேர்வு செய்ய வேண்டும்

சில நேரங்களில், ஒரு நிலையான வாக்கர் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஒரு நடைபயிற்சி ரோலேட்டரை விட சிறப்பாக பொருந்துகிறார். உங்களுக்கு கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்படலாம், உங்கள் கைகளில் சிக்கல் இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை வீட்டிற்குள் செலவிடலாம். ஒரு நிலையான வாக்கர் உங்களுக்கு புரியவைக்கும்போது பார்ப்போம்.

கடுமையான சமநிலை சிக்கல்கள்

நீங்கள் மிகவும் நிலையற்றதாக உணர்ந்தால் அல்லது உங்கள் வாக்கர் மீது அதிக எடை வைக்க வேண்டியிருந்தால், ஒரு நிலையான வாக்கர் உங்களுக்கு அதிக ஆதரவைத் தருகிறார். ஒவ்வொரு அடியிலும் அதை தூக்கி வைக்கிறீர்கள், இது உங்களை மெதுவாக்குகிறது, ஆனால் உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கிறது. மீட்பில் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது அதிகபட்ச ஸ்திரத்தன்மை தேவைப்படுபவர்களுக்கு நிலையான நடப்பவர்களை மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

விரைவான ஒப்பீடு இங்கே:

குறிப்பு: நிலையான நடப்பவர்கள் உங்களுக்கு சீராக இருக்க உதவுகிறார்கள், ஆனால் உங்கள் நடை வேகத்தை மெதுவாக்கலாம் மற்றும் கடினமாக மாறலாம்.

வரையறுக்கப்பட்ட கை வலிமை

உங்களிடம் பலவீனமான கைகள் அல்லது பொருட்களை அழுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளதா? நிலையான நடப்பவர்களுக்கு நீங்கள் பிரேக்குகளைப் பிடிக்கவோ அல்லது கடினமாக தள்ளவோ ​​தேவையில்லை. நீங்கள் தூக்கி நகர்த்தவும். நடைபயிற்சி ரோலேட்டரில் கை பிரேக்குகளைப் பயன்படுத்த முடியாவிட்டால் இது அவர்களுக்கு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது. உங்கள் பிடியில் மிகவும் பலவீனமாக இருந்தால் சில நடப்பவர்களுக்கு முன்கூட்டியே உதவுகிறது.

• வலுவான கைகள் அல்லது பிரேக் கட்டுப்பாடு தேவையில்லை

• எளிய லிப்ட் மற்றும் படி இயக்கம்

• பலவீனமான மணிக்கட்டுகள் அல்லது கைகளுக்கு கூடுதல் ஆதரவு

உட்புற பயன்பாடு மட்டுமே

நீங்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் வீட்டிற்குள் நடந்தால், ஒரு நிலையான வாக்கர் நன்றாக வேலை செய்கிறார். இது ஒளி, மடிக்க எளிதானது, மற்றும் இறுக்கமான இடங்களில் பொருந்துகிறது. கரடுமுரடான தரை அல்லது தடைகள் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை. நிலையான நடப்பவர்கள் குறைந்த செலவு மற்றும் மென்மையான தளங்களில் உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கிறார்கள்.

• குறுகிய தூரம் மற்றும் சிறிய அறைகளுக்கு சிறந்தது

• குறுகிய அரங்குகளில் சமநிலைக்கு பரந்த அடிப்படை

• சக்கரங்கள் இல்லை, எனவே உருட்டும் ஆபத்து குறைவு

உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் உட்புறத்தில் பாதுகாப்பு மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை விரும்பினால், ஒரு நிலையான வாக்கர் ஒரு ஸ்மார்ட் தேர்வு. மிகவும் பாதுகாப்பாக உணர உங்களுக்கு உதவுவதை எப்போதும் தேர்வு செய்யவும்.

நீங்கள் எளிதாக நகர்த்தவும், சோர்வாக உட்காரவும் விரும்பினால், ஒரு ரோலேட்டர் வாக்கர் ஒரு நல்ல தேர்வாகும். நேர்மையான மாதிரிகள் உங்களுக்கு இறுக்கமாக நிற்கவும், உங்கள் மூட்டுகளில் குறைந்த வலியை உணரவும் உதவுகின்றன. உங்கள் வாக்கர் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு பாதுகாப்பாக இருப்பதை எப்போதும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எதைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் கேளுங்கள். அதிக ஆதரவு அல்லது சமநிலை தேவைப்படும் நபர்களுக்கு நிலையான நடப்பவர்கள் சிறந்தவர்கள்.

கேள்விகள்

வெளியே ஒரு நடைபயிற்சி ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்தலாமா?

ஆம், நீங்கள் வெளியில் நடைபயிற்சி ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்தலாம். பெரிய சக்கரங்கள் புல், நடைபாதைகள் மற்றும் சீரற்ற தரையில் செல்ல உதவுகின்றன. நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் இருங்கள்.

நடைபயிற்சி ரோலேட்டரின் உயரத்தை எவ்வாறு சரிசெய்வது?

நீங்கள் கைப்பிடிகளில் கைப்பிடிகளைத் திருப்புகிறீர்கள். அவற்றை அமைக்கவும், எனவே நீங்கள் நிற்கும்போது உங்கள் மணிக்கட்டுகள் பிடியுடன் வரிசையாக நிற்கின்றன. இது நல்ல தோரணையுடன் நடக்க உதவுகிறது.

ராலோன் மெடிக்கல் ஸ்பெஷலில் இருந்து நடைபயிற்சி ரோலேட்டரை உருவாக்குவது எது?

ராலோன் மெடிக்கல் வாக்கிங் ரோலேட்டர்கள் மென்மையான இருக்கைகள், துணிவுமிக்க பிரேம்கள் மற்றும் பயன்படுத்த எளிதான பிரேக்குகளைக் கொண்டுள்ளன. சேமிப்பகத்திற்கான ஒரு கூடை மற்றும் ஆறுதலுக்காக சரிசெய்யக்கூடிய கைப்பிடிகள் கிடைக்கும்.