ভিউ: 0 লেখক: সাইট এডিটর প্রকাশের সময়: 2025-08-08 মূল: সাইট
আপনি সক্রিয় থাকতে চান এবং আপনার স্বাধীনতা রাখতে চান। রোলেটর ওয়াকারের মতো গতিশীলতা সহায়ক আপনাকে প্রতিদিন এটি করতে সহায়তা করে। আপনি যখন হাঁটার সাহায্য ব্যবহার করেন, তখন তাদের সাথে আসা ঝুঁকি সম্পর্কে আপনার জানা উচিত। ক হাঁটা রোলেটর আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্যে চলাফেরা করতে সাহায্য করতে পারে, তবে আঘাতগুলি এখনও বাড়িতে বা যত্নের সুবিধাগুলিতে ঘটে। নীচের চার্টটি দেখায় যে কীভাবে ফ্র্যাকচার এবং মাথার আঘাতের মতো ঝুঁকিগুলি পুরুষ এবং মহিলাদের আলাদাভাবে প্রভাবিত করে। আপনার নিরাপত্তা এই স্বাস্থ্য বিষয়গুলি বোঝার এবং আপনার প্রয়োজনের জন্য সঠিক ডিভাইস বাছাই করার উপর নির্ভর করে।
রোলেটর ওয়াকারের চাকা, ব্রেক এবং আসন রয়েছে। তারা ধাক্কা এবং বিশ্রাম সহজ. নিরাপদে ব্যবহার করার জন্য আপনার শক্তিশালী হাত এবং ভাল ভারসাম্য প্রয়োজন।
আপনার ভারসাম্য এবং শক্তির সাথে মেলে এমন একটি ওয়াকার বা রোলেটর চয়ন করুন। নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার সমন্বয়ের সাথে খাপ খায় যাতে আপনি নিরাপদ এবং স্বাধীন থাকতে পারেন।
rollators সঙ্গে প্রায়ই পতন ঘটতে পারে। সর্বদা অসম মাটির জন্য সন্ধান করুন। বসার আগে ব্রেক লক করুন। ভালো ভঙ্গিতে দাঁড়ান এবং হাঁটুন।
আপনার রোলেটরের ব্রেক, চাকা এবং হ্যান্ডলগুলি প্রায়ই পরীক্ষা করুন। এটি দুর্ঘটনা বন্ধ করতে সাহায্য করে এবং আপনার রোলেটরকে ভালোভাবে কাজ করে।
সোজা হয়ে দাঁড়ানো এবং আপনার রোলেটর ফিট করে তা নিশ্চিত করা আপনার জয়েন্টগুলোতে সাহায্য করে। এটি হাঁটা আরও আরামদায়ক এবং নিরাপদ করে তোলে।
আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে একটি রোলেটরকে ওয়াকার থেকে আলাদা করে কী করে। উভয়ই আপনাকে নিরাপদে যেতে সাহায্য করে, কিন্তু তারা তাদের নিজস্ব উপায়ে কাজ করে। একটি স্ট্যান্ডার্ড ওয়াকারের একটি শক্তিশালী ফ্রেম আছে এবং কোন চাকা নেই। আপনি এটি কুড়ান এবং আপনি হাঁটা হিসাবে এটি সরান. এটি আপনাকে স্থির থাকতে সাহায্য করে, বিশেষ করে যদি আপনার পা দুর্বল হয় বা আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে সমস্যা হয়। রোলেটরগুলির চাকা, ব্রেক এবং আসন রয়েছে। বেশিরভাগ রোলেটরের চারটি চাকা থাকে, তবে কিছুতে তিনটি চাকা থাকে। এই অংশগুলি রোলটারগুলিকে ধাক্কা দেওয়া এবং ঘুরানো সহজ করে তোলে। আপনি আরও ভালোভাবে ঘুরতে পারেন, বিশেষ করে বাইরে বা ভিড়ের জায়গায়।
এখানে তুলনা করার জন্য কিছু প্রধান পয়েন্ট আছে:
স্ট্যান্ডার্ড ওয়াকাররা শক্তিশালী সমর্থন দেয় এবং আপনাকে স্থির থাকতে সাহায্য করে। তাদের উত্তোলন এবং সরানোর জন্য আপনার হাতের শক্তি প্রয়োজন।
রোলেটরগুলি মসৃণভাবে চলে এবং বিশ্রামের জন্য আসন রয়েছে। ব্রেক এবং স্টিয়ার ব্যবহার করার জন্য আপনার ভাল হাত এবং ভারসাম্য প্রয়োজন।
ফোর-হুইল রোলেটর আরো স্থিতিশীল এবং আরামদায়ক। থ্রি-হুইল রোলেটরগুলি হালকা এবং সহজে ঘোরে, তবে স্থির মনে নাও হতে পারে।
চাকাওয়ালা ওয়াকারের দুটি চাকা থাকে এবং কিছু নড়াচড়া দেয়, তবে রোলেটরের মতো নয়।
বিভিন্ন ওয়াকার এবং রোলেটরের বিশেষ বৈশিষ্ট্য রয়েছে। হ্যান্ডেলের উচ্চতা, প্রস্থ এবং আসনের শৈলী আপনি কীভাবে হাঁটা এবং অনুভব করেন তা পরিবর্তন করতে পারে।
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে রোলেটরগুলি আপনাকে সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে, তবে আপনাকে অবশ্যই ভাল ভঙ্গিতে ব্যবহার করতে হবে। সামনের দিকে ঝুঁকে থাকা আপনাকে স্থির বোধ করতে সাহায্য করতে পারে তবে এটি আপনার প্রতিক্রিয়ার সময়কে ধীর করে দিতে পারে। ওয়াকারের বৈশিষ্ট্য যেমন হ্যান্ডেলের ধরন এবং উচ্চতা আপনি কীভাবে হাঁটতে এবং অনুভব করেন তা পরিবর্তন করে। রোলেটরগুলির জন্য আপনাকে ব্রেক ব্যবহার করতে হবে এবং নিরাপদ থাকার জন্য ভাল ভঙ্গি রাখতে হবে।
সঠিকটি বাছাই করা আপনার কী প্রয়োজন এবং করতে পারেন তার উপর নির্ভর করে। কোন ডিভাইসটি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত তা দেখতে নীচের টেবিলটি দেখুন:
ব্যবহারকারী গ্রুপ বৈশিষ্ট্য |
প্রস্তাবিত ডিভাইস |
যুক্তি |
|---|---|---|
দুর্বল পায়ের পেশী বা প্রধান ভারসাম্য সমস্যা |
স্ট্যান্ডার্ড ওয়াকার |
আপনাকে সর্বোচ্চ স্থিতিশীলতা দেয় এবং আপনার ভারসাম্য সমর্থন করে। |
হালকা ভারসাম্য সমস্যা, ভাল পা/নিতম্বের শক্তি |
রোলেটর |
সহজে রোলস, আপনার বাহুতে কম চাপ, বিশ্রামের জন্য আসন। |
সীমিত জ্ঞানীয় ক্ষমতা বা দুর্বল সমন্বয় |
স্ট্যান্ডার্ড ওয়াকার |
নিরাপদ পছন্দ, ব্যবহার করা সহজ, মনে রাখতে কম ধাপ। |
ভাল জ্ঞানীয় দক্ষতা এবং শারীরিক শক্তি |
রোলেটর |
আপনি ব্রেক এবং স্টিয়ারিং পরিচালনা করতে পারেন, আরও বৈশিষ্ট্য এবং আরাম উপভোগ করতে পারেন। |
আপনার যদি ওয়াকার বেছে নিতে সাহায্যের প্রয়োজন হয়, আপনার ভারসাম্য, শক্তি এবং সমন্বয় সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি যদি স্থিতিশীলতা এবং চলাচল উভয়ই চান তবে চাকার ওয়াকারগুলি ভাল। ফোর-হুইল রোলেটর বাইরে এবং দীর্ঘ হাঁটার জন্য ভাল কাজ করে। আপনি একটি বাছাই করার আগে সর্বদা বৈশিষ্ট্যগুলি দেখুন। সঠিক ডিভাইস আপনাকে নিরাপদ রাখে এবং আপনাকে স্বাধীন থাকতে সাহায্য করে।
ক হাঁটা রোলটর আপনাকে আরও সহজে ঘুরে বেড়াতে সাহায্য করে। আপনাকে এটিকে নিয়মিত ওয়াকারের মতো তুলতে হবে না। এটির চারটি চাকা রয়েছে, তাই আপনি এটিকে মেঝে জুড়ে বা বাইরে ঠেলে দিতে পারেন। এটি আপনার জন্য দীর্ঘ দূরত্বে হাঁটা সহজ করে তোলে।
কিছু গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য একটি হাঁটা রোলটরকে আলাদা করে তোলে:
চার চাকা আপনাকে উত্তোলন ছাড়াই চলতে দেয়।
হ্যান্ড ব্রেক আপনাকে নিরাপদ থাকতে সাহায্য করে, এমনকি পাহাড়েও।
ক্লান্ত হলে আপনার বিশ্রামের জন্য একটি আসন রয়েছে।
হ্যান্ডেলগুলি আপনার উচ্চতার সাথে মানানসই করা যেতে পারে।
আপনি জিনিস বহন করার জন্য ঝুড়ি বা থলি পেতে.
ফ্রেম হালকা কিন্তু শক্তিশালী, ধাতু থেকে তৈরি।
আপনি এটি ভাঁজ করতে পারেন বা আপনার সাথে নিয়ে যেতে পারেন।
ভাঁজ রোলেটর ভ্রমণ এবং স্টোরেজ জন্য ভাল. অনেক রোলটারে আঁশযুক্ত বা রুক্ষ মাটির জন্য বড় চাকা থাকে। আপনি যদি সমর্থন এবং স্বাধীনতা চান, একটি হাঁটা রোলেটর একটি স্মার্ট পছন্দ.
টিপ: নিশ্চিত করুন যে আপনার রোলেটর আপনার উচ্চতা এবং প্রয়োজনের সাথে মানানসই। সঠিক আকার আপনাকে আরও ভালভাবে হাঁটতে এবং আরামদায়ক বোধ করতে সহায়তা করে।
আপনি ভাবতে পারেন কখন ওয়াকারের পরিবর্তে একটি রোলেটর বাছাই করবেন। একটি হাঁটা রোলেটর এমন লোকেদের জন্য সবচেয়ে ভাল যারা আরও নড়াচড়া করতে চান কিন্তু এখনও কিছু সাহায্যের প্রয়োজন। যদি আপনার কিছু ভারসাম্য সমস্যা থাকে এবং ব্রেকগুলির জন্য শক্তিশালী হাত থাকে, তাহলে একটি রোলেটর আপনাকে সক্রিয় থাকতে সাহায্য করতে পারে।
একটি রোলেটর আপনার জন্য ভাল কিনা তা দেখতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে একটি টেবিল রয়েছে:
প্রয়োজনীয়তা |
বিস্তারিত |
|---|---|
বাহুর শক্তি |
ধাক্কা এবং স্টিয়ার করার জন্য আপনার যথেষ্ট শক্তি প্রয়োজন (প্রায় 14-30 পাউন্ড)। |
আঁকড়ে ধরার শক্তি |
আপনি নিরাপদে ব্রেক ব্যবহার করতে সক্ষম হতে হবে. |
জ্ঞানীয় ক্ষমতা |
আপনার ব্রেক ব্যবহার করা এবং নিরাপদে স্টিয়ার করার কথা মনে রাখা উচিত। |
উত্তোলন এবং কৌশল করার ক্ষমতা |
প্রয়োজনে আপনাকে রোলটারটিকে কার্ব বা গাড়িতে তুলতে হবে। |
আপনার হালকা আর্থ্রাইটিস, হার্ট বা ফুসফুসের সমস্যা থাকলে বা প্রায়ই বিশ্রামের প্রয়োজন হলে একটি রোলেটর সাহায্য করে। আপনার খুব দুর্বল হাত, খারাপ ভারসাম্য বা ব্রেক ব্যবহার করতে সমস্যা হলে এটি ভাল নয়। এই ক্ষেত্রে, একটি ওয়াকার বা অন্যান্য সাহায্য নিরাপদ হতে পারে।
আপনি যদি সহজে ঘুরতে চান এবং বিরতির জন্য একটি আসন পেতে চান তবে রোলেটর ওয়াকার আপনাকে প্রতিদিন সাহায্য করতে পারে। অনেক লোক ভ্রমণ বা স্টোরেজের জন্য ভাঁজ রোলেটর বাছাই করে। যে হ্যান্ডেলগুলি সামঞ্জস্য করে সেগুলি আপনাকে আপনার উচ্চতায় সেট করতে দেয়, যা আপনাকে আরও ভালভাবে দাঁড়াতে এবং ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। সর্বদা আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টকে আপনার জন্য সর্বোত্তম গতিশীলতা সহায়তা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
আপনি যখন হাঁটা রোলটর ব্যবহার করেন, তখন আপনি আত্মবিশ্বাসী এবং নিরাপদ বোধ করতে চান। কিন্তু যেকোনো গতিশীলতা সহায়তার মতো, এমন ঝুঁকি রয়েছে যা আপনার জানা উচিত। এই ঝুঁকিগুলি বোঝা আপনাকে নিরাপদ থাকতে এবং আপনার রোলেটর থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে সহায়তা করে৷
রোলেটর ব্যবহার করা যে কারো জন্য ফলস সবচেয়ে বড় উদ্বেগের একটি। আপনি ভাবতে পারেন যে চাকাগুলি জিনিসগুলিকে সহজ করে তোলে, তবে তারা নতুন চ্যালেঞ্জও তৈরি করতে পারে। মাটির পরিবর্তন বা ব্যস্ত স্থানের কারণে অনেকে ভ্রমণ করে বা ভারসাম্য হারিয়ে ফেলে। এখানে কিছু সাধারণ জিনিস রয়েছে যা পতনের সম্ভাবনা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে:
ফাটল ফুটপাথ, এলোমেলো পথ বা কার্পেট থেকে টালিতে পরিবর্তনের মতো অসম পৃষ্ঠ।
আবহাওয়ার অবস্থা যেমন বৃষ্টি, বরফ বা তুষার যা মাটিকে পিচ্ছিল করে তোলে।
জনাকীর্ণ জায়গা যেখানে আপনাকে মানুষ বা বস্তুর চারপাশে বাহা করতে হবে।
ছোট বাম্প, থ্রেশহোল্ড, বা বিভিন্ন ধরনের মেঝে মধ্যে seams.
চাকা মাটিতে ছোট ছোট পরিবর্তন ধরেছে, যার ফলে আপনি হোঁচট খেয়েছেন।
পরামর্শ: সর্বদা সামনে তাকান এবং বিপদের জন্য মাটি স্ক্যান করুন। ব্যস্ত বা অপরিচিত এলাকার মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় আপনার সময় নিন।
আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে বাইরের পরিবেশগুলি কঠিন হতে পারে। এমনকি একটি ছোট ফাটল বা উত্থিত প্রান্ত একটি চাকা ধরতে পারে এবং আপনার ভারসাম্য হারাতে পারে। আপনি যদি বাইরে আপনার হাঁটার রোলেটার ব্যবহার করেন, যখনই সম্ভব মসৃণ, সমতল পথে লেগে থাকার চেষ্টা করুন।
কখনও কখনও, দুর্ঘটনা ঘটে রোলেটরের কারণে নয়, আপনি কীভাবে এটি ব্যবহার করেন তার কারণে। খুব দ্রুত চলাফেরা, খুব বেশি সামনের দিকে ঝুঁকে পড়া বা ব্রেক লক করতে ভুলে যাওয়া সবই সমস্যার কারণ হতে পারে। এখানে কিছু ভুল রয়েছে যা লোকেরা প্রায়শই করে:
বসা বা দাঁড়ানোর আগে ব্রেক লক না করা, যার কারণে রোলটর সরে যেতে পারে।
আপনার সামনে অনেক দূরে রোলটার নিয়ে হাঁটা, এটি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তোলে।
অসম বা পিচ্ছিল পৃষ্ঠে রোলটর ব্যবহার করে সতর্কতা ছাড়াই।
হ্যান্ডেলের উচ্চতা খুব বেশি বা খুব কম সেট করা, যা দুর্বল ভঙ্গি এবং কম নিয়ন্ত্রণের দিকে পরিচালিত করে।
ঝুড়ি বা সিট ওভারলোড করা, যা রোলেটর ডগা বা অস্থির হয়ে উঠতে পারে।
রোলটরকে হুইলচেয়ার হিসাবে ব্যবহার করার চেষ্টা করা এবং আপনার পা দিয়ে ধাক্কা দিয়ে, যা অনিরাপদ।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে হাঁটা, দাঁড়ানো বা বসার মতো দৈনন্দিন কাজের সময় ওয়াকার এবং রোলেটর সহ অনেক পড়ে যায়। এই পতনগুলি প্রায়শই আপনার ওজনকে ভুল উপায়ে স্থানান্তরিত করা বা সমর্থন হারানোর কারণে আসে। আপনার স্মৃতি বা দৃষ্টিশক্তিতে সমস্যা হলে, আপনি ব্রেক ব্যবহার করতে ভুলে যেতে পারেন বা মেঝেতে কোনো বিপদ মিস করতে পারেন।
দ্রষ্টব্য: সর্বদা পরীক্ষা করুন যে আপনার রোলেটর আপনার সাথে ভালভাবে ফিট করে। এটি ব্যবহার করার সঠিক উপায় আপনাকে দেখাতে একজন থেরাপিস্ট বা ডাক্তারকে বলুন। বের হওয়ার আগে নিরাপদ স্থানে ব্রেক এবং স্টিয়ারিং ব্যবহার করার অভ্যাস করুন।
একটি হাঁটা রোলটর ব্যবহার করে আপনাকে আরও নড়াচড়া করতে সাহায্য করতে পারে, তবে আপনি যদি সতর্ক না হন তবে এটি আপনার শরীরের উপর চাপও ফেলতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে আপনার রোলেটর ব্যবহার করার পরে আপনি আপনার হাত, কব্জি বা পিঠে ব্যথা লক্ষ্য করতে পারেন। কেন এটি ঘটে তা এখানে:
দীর্ঘ সময়ের জন্য হ্যান্ডলগুলি শক্তভাবে আঁকড়ে ধরলে আপনার হাত এবং কব্জিতে চাপ পড়তে পারে। এটি ব্যথা বা এমনকি টেন্ডোনাইটিসের মতো অবস্থার কারণ হতে পারে।
হ্যান্ডলগুলি সঠিক উচ্চতায় না থাকলে, আপনি কুঁজো হয়ে যেতে পারেন বা খুব বেশি উপরে উঠতে পারেন, যা আপনার পিঠ বা কাঁধে আঘাত করতে পারে।
রোলেটর অত্যধিক ব্যবহার করা সময়ের সাথে সাথে আপনার পায়ের পেশীগুলিকে দুর্বল করে তুলতে পারে। রোলেটর আপনার পা থেকে কিছু কাজ করে, বিশেষ করে আপনার হাঁটু এবং নিতম্ব।
আপনি আপনার পায়ের চেয়ে আপনার বাহুতে বেশি নির্ভর করতে পারেন, যা আপনার পেশীগুলি কীভাবে কাজ করে এবং আপনার ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে তা পরিবর্তন করতে পারে।
বৈজ্ঞানিক গবেষণা দেখায় যে রোলটর দিয়ে হাঁটা আপনার হাঁটু এবং নিতম্বের ভার কমায়। আপনার জয়েন্টে ব্যথা হলে বা সার্জারি থেকে সেরে উঠলে এটি সাহায্য করতে পারে। কিন্তু আপনি যদি সব সময় আপনার রোলেটর ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার পেশী দুর্বল হয়ে যেতে পারে এবং আপনার ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। আপনি চলতে চান, কিন্তু আপনার পেশী শক্তিশালী রাখতে চান।
সতর্কতা: আপনি যদি ব্যথা অনুভব করেন বা দুর্বলতা লক্ষ্য করেন, আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে আপনার রোলেটর সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করতে পারে বা আপনার পেশীগুলিকে সুস্থ রাখতে ব্যায়ামের পরামর্শ দিতে পারে।
আপনাকে সুরক্ষিত রাখতে আপনার রোলেটরের নিয়মিত যত্ন প্রয়োজন। জীর্ণ অংশ বা আলগা স্ক্রু একটি সহায়ক ডিভাইসকে বিপদে পরিণত করতে পারে। এখানে কিছু সাধারণ সরঞ্জাম সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন:
ঢিলেঢালা হ্যান্ডেলগুলি যা নড়বড়ে বা অস্থির বোধ করে।
জীর্ণ ব্রেক প্যাড বা প্রসারিত ব্রেক তারগুলি যা থামানো কঠিন করে তোলে।
ক্ষতিগ্রস্ত বা জীর্ণ চাকা যা মসৃণভাবে রোল হয় না বা আটকে যায়।
চাকা বা জয়েন্টগুলিতে ময়লা বা ধ্বংসাবশেষ তৈরি হয়, যার ফলে তাদের চিৎকার বা জ্যাম হয়।
রোলেটর ওভারলোডিং, যা ফ্রেম বা ভাঙ্গা অংশ বাঁক করতে পারে।
সরঞ্জাম সমস্যা |
হোয়াট ক্যান হ্যাপেন |
আপনি কি করা উচিত |
|---|---|---|
আলগা হ্যান্ডলগুলি |
অস্থিরতা, নিয়ন্ত্রণ হারানো |
স্ক্রু বা বোল্ট শক্ত করুন |
পরা ব্রেক প্যাড/তারের |
দুর্বল ব্রেকিং, ভালভাবে থামাতে পারে না |
প্যাড বা তারগুলি প্রতিস্থাপন করুন |
ক্ষতিগ্রস্ত চাকা |
বাড়ানো কঠিন, পতনের ঝুঁকি |
চাকা প্রতিস্থাপন |
ময়লা জমা হওয়া |
যন্ত্রাংশ দ্রুত জীর্ণ হয়ে যায় |
নিয়মিত পরিষ্কার করুন |
ওভারলোডিং |
ফ্রেম bends, উপর টিপস |
ওজন সীমার মধ্যে থাকুন |
আপনি প্রায়ই আপনার হাঁটা রোলটার পরীক্ষা করা উচিত. নিশ্চিত করুন যে ব্রেকগুলি কাজ করছে, চাকাগুলি মসৃণভাবে ঘুরছে এবং কিছুই আলগা অনুভব করছে না। ময়লা পরিষ্কার করুন এবং পরিধানের লক্ষণগুলি পরীক্ষা করুন। যদি কিছু ভুল মনে হয়, আপনি এটি আবার ব্যবহার করার আগে এটি ঠিক করুন।
নিরাপত্তা অনুস্মারক: নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ আপনার রোলেটরকে ভালভাবে কাজ করে এবং দুর্ঘটনা প্রতিরোধে সহায়তা করে।
আপনি যখন হাঁটা রোলেটর ব্যবহার করেন, তখন আপনার ভারসাম্য এবং গতিশীলতা এমনভাবে পরিবর্তিত হতে পারে যা আপনি আশা করতে পারেন না। আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে হাঁটা সহজ মনে হয়, বিশেষ করে যদি আপনার স্থায়িত্ব নিয়ে সমস্যা হয়। চাকা এবং হ্যান্ডলগুলি আপনাকে অতিরিক্ত সমর্থন দেয়, তাই আপনি আপনার বাড়ির বা বাইরে ঘুরতে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন। তবে হাঁটার রোলেটর ব্যবহার করে আপনি কীভাবে হাঁটবেন তাও পরিবর্তন করে।
ক্লিনিকাল স্টাডিজ দেখায় যে আপনার ভঙ্গি এবং আপনি যেভাবে আপনার হাঁটা রোলেটর ব্যবহার করেন তা অনেক গুরুত্বপূর্ণ। হাঁটার সময় আপনি যদি সামনের দিকে ঝুঁকে পড়েন তবে আপনার পদক্ষেপগুলি ছোট এবং দ্রুত হয়ে যায়, প্রায় একটি এলোমেলো চলাফেরার মতো। আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি দ্রুত গতিতে চলেছেন, কিন্তু আপনার সামগ্রিক গতি আসলে কমে যায়। আপনার পা ছোট ছোট পদক্ষেপ নেয়, এবং আপনার পদক্ষেপ ছোট হয়ে যায়। এছাড়াও আপনি আপনার পা আরও চওড়া করে দাঁড়ান, যা আপনাকে স্থির বোধ করতে সাহায্য করতে পারে তবে আঁটসাঁট জায়গায় বাঁক বা চলাফেরা আরও কঠিন করে তুলতে পারে।
এখানে একটি সারণী রয়েছে যা দেখায় যে আপনি যখন একটি রোলেটার ওয়াকারের সাথে ঝুঁকে এগিয়ে যাওয়ার ভঙ্গি ব্যবহার করেন তখন কী ঘটে:
দৃষ্টিভঙ্গি |
রোলেটর ওয়াকার (আরডব্লিউ) ব্যবহারের সাথে হেলান-ফরোয়ার্ড ভঙ্গি (LFP) এর প্রভাব |
|---|---|
গাইট প্যাটার্ন |
দ্রুত কিন্তু ছোট পদক্ষেপ দ্বারা চিহ্নিত করা এলোমেলো চালচলন |
ক্যাডেন্স |
বর্ধিত (দ্রুত চলাফেরার চক্র) |
গাইট বেগ |
হ্রাস (দ্রুত পদক্ষেপ সত্ত্বেও সামগ্রিক গতি ধীর) |
ধাপের দৈর্ঘ্য |
হ্রাস (ছোট ধাপ) |
স্ট্রাইড দৈর্ঘ্য |
হ্রাস (খাটো পদক্ষেপ) |
সমর্থনের ভিত্তি |
বর্ধিত (বিস্তৃত অবস্থান) |
গাইট সাইকেল টাইম (সুইং এবং স্ট্যান্স) |
হ্রাস (সংক্ষিপ্ত দোল এবং অবস্থানের পর্যায়) |
বায়োমেকানিকাল প্রভাব |
মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রে পরিবর্তন, জয়েন্টের দৃঢ়তা বৃদ্ধি, শরীরের মেকানিক্সের পরিবর্তন পতনের ঝুঁকি বাড়ায় |
আর্ম সুইং |
হ্রাস বা পরিবর্তিত, ভারসাম্য এবং পতন প্রতিরোধকে প্রভাবিত করে |
ঝুঁকির কারণ |
অনুপযুক্ত উচ্চতা সমন্বয়, দুর্বল ভঙ্গি (বিশেষ করে এলএফপি), এবং ভুল ব্যবহার অস্থিরতা এবং পতনের ঝুঁকি বাড়ায় |
ক্লিনিকাল প্রভাব |
চলাফেরা এবং ভারসাম্য অপ্টিমাইজ করার জন্য সঠিক পুনর্বাসন, রোগীর শিক্ষা এবং ব্যক্তিগতকৃত ডিভাইস ফিটিং প্রয়োজন |
আপনার ভারসাম্যের প্রয়োজনের জন্য একটি হাঁটা রোলেটর সঠিক কিনা তা কীভাবে জানবেন তা আপনি ভাবতে পারেন। স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা একটি রোলেটর সুপারিশ করার আগে আপনার ভারসাম্য এবং গতিশীলতা পরীক্ষা করার জন্য বিশেষ পরীক্ষা ব্যবহার করেন। কিছু সাধারণ পরীক্ষার মধ্যে রয়েছে:
বার্গ ব্যালেন্স স্কেল, যা চেক করে আপনি যখন দাঁড়ান, পৌঁছান বা মোড় নেন তখন আপনি কতটা স্থির থাকেন।
টাইমড আপ অ্যান্ড গো (TUG) পরীক্ষা, যা পরিমাপ করে যে আপনি কত দ্রুত এবং নিরাপদে দাঁড়াতে পারবেন, অল্প দূরত্বে হাঁটতে পারবেন এবং আবার বসতে পারবেন।
শারীরিক মূল্যায়ন যা আপনার পেশীর শক্তি, গতির পরিসর এবং সমন্বয়কে দেখে।
কার্যকরী মূল্যায়ন যা আপনি কীভাবে দৈনন্দিন কাজ করেন তা দেখে, কখনও কখনও উপরের পরীক্ষাগুলি ব্যবহার করে।
আপনার বাড়ি বা স্বাভাবিক স্থানগুলি রোলেটার ব্যবহারের জন্য নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করতে পরিবেশগত পরীক্ষা করে।
বিভিন্ন রোলেটর ব্যবহার করে দেখুন এবং সেরা ফিট খুঁজে পেতে আপনার প্রতিক্রিয়া পান।
এই পরীক্ষাগুলি সাধারণত একজন শারীরিক বা পেশাগত থেরাপিস্ট দ্বারা করা হয়।
টিপ: আপনি যদি ওয়াকিং রোলেটর ব্যবহার করার কথা ভাবছেন তবে এই পরীক্ষাগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন। তারা আপনাকে আপনার গতিশীলতার প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ এবং সবচেয়ে আরামদায়ক বিকল্প খুঁজে পেতে সহায়তা করে।
আপনি যখন হাঁটা রোলেটার ব্যবহার করেন, তখন আপনি নড়াচড়া করার জন্য আরও স্বাধীনতা পান, তবে আপনি কীভাবে হাঁটছেন সেদিকেও আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি এলোমেলো হয়ে যাচ্ছেন বা সামনের দিকে ঝুঁকেছেন, আপনার থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে আরও ভাল আরাম এবং নিরাপত্তার জন্য আপনার ডিভাইস সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করতে পারে। মনে রাখবেন, সঠিক ফিট এবং প্রশিক্ষণ আপনার গতিশীলতা এবং আত্মবিশ্বাসে একটি বড় পার্থক্য করে।
আপনি যখন হাঁটা রোলেটার ব্যবহার করেন তখন আপনার ভঙ্গি পরিবর্তন হয়। আপনি আরও স্থিতিশীল বোধ করতে পারেন, তবে আপনি এমন অভ্যাসও বিকাশ করতে পারেন যা সময়ের সাথে সাথে আপনার জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে। আপনি যখন দাঁড়ান বা আপনার রোলেটর থেকে পূর্ণ সমর্থন নিয়ে বসেন, আপনি সাধারণত আরও সোজা ভঙ্গি রাখেন। এর মানে আপনার পোঁদ এবং হাঁটু কম বাঁকানো, যা এই আন্দোলনগুলিকে সহজ এবং আরও স্থিতিশীল বোধ করতে পারে। আপনি ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কম পেশী প্রচেষ্টা ব্যবহার করেন, তাই আপনি কম ক্লান্ত বোধ করেন।
কিন্তু আপনি যখন আপনার রোলেটর নিয়ে হাঁটবেন, তখন আপনি বুঝতে পারবেন তার চেয়ে বেশি সামনে ঝুঁকবেন। এই ফরোয়ার্ড লীন আপনাকে আপনার শরীরের কিছু ওজন হ্যান্ডেলগুলিতে রাখতে সাহায্য করে, যা আপনাকে স্থির বোধ করতে পারে। এটি আপনার সমর্থনের ভিত্তিকেও প্রশস্ত করে, তাই আপনি পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কম অনুভব করেন। যাইহোক, এই ভঙ্গিটি আপনার জয়েন্টগুলিকে শক্ত করে তুলতে পারে এবং আপনার পেশীগুলি নতুন উপায়ে কাজ করে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার কব্জি, হাত, পিঠ বা ঘাড়ে আরও চাপ লক্ষ্য করতে পারেন। কিছু লোক দীর্ঘ হাঁটার পরে জয়েন্টে ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করেন।
বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনি যেভাবে আপনার হাঁটার রোলেটর ব্যবহার করেন—আপনি এটিতে কতটা ওজন রাখেন, হ্যান্ডেলগুলি কতটা উঁচু এবং আপনি কীভাবে হাঁটেন—আপনার জয়েন্টের স্বাস্থ্য পরিবর্তন করতে পারে। আপনি যদি আপনার বেশিরভাগ সমর্থনের জন্য আপনার রোলেটরের উপর নির্ভর করেন তবে আপনার পা দুর্বল হতে পারে কারণ তারা কম কাজ করে। এটি ভবিষ্যতে আপনার রোলেটর ছাড়া হাঁটা কঠিন করে তুলতে পারে।
একটি সাম্প্রতিক পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে একটি রোলেটর ব্যবহার করে আপনার হাঁটু এবং গোড়ালির ভার কমাতে পারে। আপনার নিতম্ব আরো কাজ করে, এবং আপনার নিতম্বের পেশী আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করে। আপনার হাঁটু ব্যথা বা আর্থ্রাইটিস থাকলে এটি ভাল হতে পারে, তবে এর অর্থ আপনার হাঁটার ধরনও পরিবর্তন হয়। বিজ্ঞানীরা এখনও জানেন না যে এই পরিবর্তনগুলি দীর্ঘমেয়াদে আপনার জয়েন্টগুলিতে আঘাত করে কিনা। কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে যারা দীর্ঘ সময় ধরে রোলেটর ব্যবহার করেন তাদের নড়াচড়া করার ক্ষমতা হারান না, তবে আরও গবেষণা প্রয়োজন।
দ্রষ্টব্য: খাড়া ওয়াকার হল একটি নতুন ধরনের রোলেটর যা আপনার বাহুকে সমর্থন করে এবং আপনাকে সোজা হয়ে দাঁড়াতে সাহায্য করে। তারা জয়েন্টের ব্যথা কমাতে পারে এবং আরাম উন্নত করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার পিঠে বা ঘাড়ের সমস্যা থাকে। আপনার থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন যদি একজন সোজা হাঁটার আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
আপনি যদি আপনার জয়েন্টগুলিকে রক্ষা করতে এবং আপনার আরাম বজায় রাখতে চান তবে এই টিপসগুলি ব্যবহার করে দেখুন:
হ্যান্ডেলের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনি যখন হ্যান্ডেলগুলি ধরে রাখেন তখন আপনার কনুইগুলি কিছুটা বাঁকে যায়।
যতটা সম্ভব সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং সামনের দিকে ঝুঁকে এড়িয়ে চলুন।
আপনার হাত, কব্জি এবং পিঠ প্রসারিত করার জন্য বিরতি নিন।
হাঁটার সময় যতটা সম্ভব আপনার পা ব্যবহার করুন, শুধু আপনার বাহু নয়।
আপনার পেশী শক্তিশালী রাখতে ব্যায়াম সম্পর্কে আপনার থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।
আপনার আরাম প্রতিদিন গুরুত্বপূর্ণ. সঠিক ওয়াকিং রোলেটর সেটআপ আপনাকে কম ব্যথা এবং আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে চলাফেরা করতে সহায়তা করে। আপনি যদি কখনও নতুন ব্যথা বা শক্ততা অনুভব করেন তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে জানান। তারা আপনাকে ভাল আরাম এবং যৌথ স্বাস্থ্যের জন্য পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে।
একটি হাঁটা রোলেটর ব্যবহার করা শুধুমাত্র আপনার পেশী এবং জয়েন্ট সম্পর্কে নয়। আপনি কতটা নিরাপদ এবং আরামদায়ক বোধ করেন তার জন্য আপনার মন এবং ইন্দ্রিয়গুলি একটি বড় ভূমিকা পালন করে। আপনাকে মনে রাখতে হবে কিভাবে ব্রেক ব্যবহার করতে হয়, প্রতিবন্ধকতার চারপাশে চালনা করতে হয় এবং মাটিতে পরিবর্তনের দিকে নজর রাখতে হয়। আপনার যদি স্মৃতি, মনোযোগ বা দৃষ্টিশক্তি নিয়ে সমস্যা হয়, তাহলে আপনার রোলেটর নিরাপদে ব্যবহার করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে।
কিছু লোক বসার বা দাঁড়ানোর আগে ব্রেক লক করতে ভুলে যায়। অন্যরা মেঝেতে ছোট বাম্প বা পরিবর্তনগুলি মিস করে, যা ট্রিপ বা পড়ে যেতে পারে। আপনার শ্রবণশক্তি কমে গেলে, আপনি ব্যস্ত জায়গায় সতর্কতামূলক শব্দগুলি লক্ষ্য করবেন না। এই সমস্ত জিনিস একটি হাঁটা রোলেটরের সাথে আপনার নিরাপত্তা এবং আরামকে প্রভাবিত করতে পারে।
আপনার যদি জ্ঞানীয় বা সংবেদনশীল চ্যালেঞ্জ থাকে তবে রোলেটর ব্যবহার সহজ করার কিছু উপায় এখানে রয়েছে:
সহজ, সহজে ব্যবহারযোগ্য ব্রেক সহ একটি রোলেটর চয়ন করুন।
ব্রেক লিভার বা গুরুত্বপূর্ণ অংশ চিহ্নিত করতে উজ্জ্বল টেপ বা স্টিকার ব্যবহার করুন।
বাইরে যাওয়ার আগে নিরাপদ, নিরিবিলি জায়গায় আপনার রোলেটর ব্যবহার করার অভ্যাস করুন।
প্রতিটি ব্যবহারের আগে আপনার রোলেটর পরীক্ষা করতে সাহায্য করার জন্য একজন পরিবারের সদস্য বা যত্নশীলকে বলুন।
আপনার হাঁটার পথ বিশৃঙ্খল এবং ট্রিপিং বিপদ থেকে পরিষ্কার রাখুন।
বাড়িতে ভাল আলো ব্যবহার করুন যাতে আপনি মেঝে এবং আপনার রোলেটর পরিষ্কারভাবে দেখতে পারেন।
নিরাপত্তা অনুস্মারক: আপনার যদি পদক্ষেপগুলি মনে রাখতে বা বিপদগুলি দেখতে সমস্যা হয় তবে আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। তারা আপনার হাঁটার রোলেটারকে নিরাপদ এবং আপনার জন্য আরও আরামদায়ক করার উপায়গুলি সুপারিশ করতে পারে৷
আপনার আরাম এবং গতিশীলতা শুধুমাত্র আপনার শক্তির উপর নির্ভর করে। আপনার মন এবং ইন্দ্রিয়গুলি আপনাকে সচেতন থাকতে এবং আপনার চারপাশের পরিবর্তনগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করে। সঠিক সমর্থন এবং প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, আপনি প্রতিদিন আরও স্বাধীনতা এবং আত্মবিশ্বাস উপভোগ করতে পারেন।
আপনার ওয়াকিং রোলেটরের জন্য সঠিক ফিট হওয়া আপনি কতটা নিরাপদ এবং আরামদায়ক বোধ করেন তার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য করে। আপনি একটি রোলেটর চান যা আপনার উচ্চতা, শক্তি এবং যেখানে আপনি এটি ব্যবহার করার পরিকল্পনা করছেন তার সাথে মেলে। যদি আপনার রোলেটর খুব লম্বা বা খুব ছোট হয়, তাহলে আপনার হাতে ব্যথা, জয়েন্টগুলোতে ব্যথা বা এমনকি পড়ে যেতে পারে। আপনাকে কী খুঁজতে হবে তা দেখতে সাহায্য করার জন্য এখানে একটি দ্রুত টেবিল রয়েছে:
বৈশিষ্ট্য |
বিবেচনা |
ফিট এবং ব্যবহারের উপর প্রভাব |
|---|---|---|
চাকার আকার |
বাইরের জন্য বড় চাকা; বাড়ির ভিতরের জন্য ছোট |
ভাল স্থিতিশীলতা এবং সহজ আন্দোলন |
চাকার সংখ্যা |
টাইট স্পেস জন্য তিনটি; আরও স্থিতিশীলতার জন্য চারটি |
আপনার ভারসাম্য এবং গতিশীলতার চাহিদা মেলে |
ওজন |
বহন করার জন্য লাইটার; আরও স্থিতিশীলতার জন্য ভারী |
পরিচালনা করা সহজ বা আরও স্থির |
আপনার ওয়াকিং রোলেটর আপনার সাথে মানানসই কিনা তা পরীক্ষা করতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
আপনার নিয়মিত জুতা পরে আপনার রোলেটরের পাশে সোজা হয়ে দাঁড়ান।
হ্যান্ডলগুলি সামঞ্জস্য করুন যাতে তারা আপনার কব্জির ক্রিজের সাথে সারিবদ্ধ হয়।
হ্যান্ডলগুলি ধরুন এবং কয়েক ধাপ হাঁটুন। আপনার কনুই একটু বাঁকানো উচিত।
নিশ্চিত করুন যে সিট আপনার পা মাটিতে সমতল বিশ্রাম দেয়।
তারা ভাল কাজ করে কিনা তা দেখতে ব্রেক পরীক্ষা করুন.
বসার আগে সর্বদা পার্কিং ব্রেক লক করুন।
যদি আপনার রোলেটর ফিট না হয়, তাহলে আপনি প্রসারিত বা কুঁজো হয়ে যেতে পারেন, যা আপনার পিঠে, নিতম্বে বা হাঁটুতে ব্যথার কারণ হতে পারে। খুব বেশি বা নিচু হ্যান্ডেলে ফোস্কা বা কব্জিতে ব্যথা হতে পারে। ভুল উচ্চতার একটি আসন বসা বা দাঁড়ানো শক্ত করে তুলতে পারে। সঠিক ফিট আপনাকে আরও ভাল ভঙ্গি এবং কম ঝুঁকি নিয়ে চলাফেরা করতে সহায়তা করে।
আপনার ওয়াকিং রোলেটরকে কীভাবে সঠিক উপায়ে ব্যবহার করতে হয় তা শেখা আপনাকে নিরাপদ রাখে এবং এর থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে সহায়তা করে। আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টকে আপনাকে মূল বিষয়গুলি দেখানোর জন্য জিজ্ঞাসা করে শুরু করুন। তারা আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করবে, রোলেটর কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা ব্যাখ্যা করবে এবং আপনাকে অনুশীলন দেখবে। আপনার যা জানা উচিত তা এখানে:
আপনার চেয়ারের প্রান্তে স্কুটি করে উঠে দাঁড়ান, তারপর রোলটারটি ধরার আগে উপরে ধাক্কা দিন।
আপনার কনুই সামান্য বাঁকিয়ে আপনার শরীরের কাছাকাছি রোলটার নিয়ে হাঁটুন।
আপনি যখন থামবেন বা বসবেন তখন সর্বদা ব্রেক ব্যবহার করুন।
বাঁক বা ব্যাক আপ করার সময় ছোট পদক্ষেপ নিন।
প্রথমে সমতল মাটিতে অনুশীলন করুন, তারপর সাহায্যে র্যাম্প বা কার্ব চেষ্টা করুন।
আপনার যদি সিঁড়ি ব্যবহার করতে হয়, বিশেষ প্রশিক্ষণের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। সব রোলেটর সিঁড়িতে কাজ করে না।
ব্যথা, মাথা ঘোরা, বা ক্লান্তির লক্ষণগুলির জন্য দেখুন। আপনার যখন তাদের প্রয়োজন তখন বিরতি নিন।
টিপ: নিরাপদ জায়গায় অনুশীলন করা আপনাকে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং দুর্ঘটনা এড়াতে সহায়তা করে। আপনি যদি কখনও অনিশ্চিত বোধ করেন, সাহায্য বা আরও প্রশিক্ষণের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার ওয়াকিং রোলেটরকে ভালো অবস্থায় রাখা আপনার নিরাপত্তা এবং আরামের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত পরীক্ষা এবং পরিষ্কার করা আপনার রোলেটরকে দীর্ঘস্থায়ী করতে এবং আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। এখানে একটি সহজ রুটিন আপনি অনুসরণ করতে পারেন:
হালকা সাবান এবং জল দিয়ে ফ্রেম এবং চাকা মুছুন। মরিচা বন্ধ করতে এটি ভালভাবে শুকিয়ে নিন।
জিনিসগুলি পরিষ্কার রাখতে হাতের গ্রিপ এবং আসন জীবাণুমুক্ত করুন।
ময়লা বা ক্ষতির জন্য চাকা পরীক্ষা করুন। স্পোকগুলির মধ্যে পরিষ্কার করুন এবং সেগুলি লেগে থাকলে একটু সিলিকন স্প্রে যোগ করুন।
প্রায়ই ব্রেক পরীক্ষা করুন। যদি তারা শিথিল বোধ করে তবে তাদের আঁটসাঁট করুন বা মেরামতের জন্য বলুন।
পরিধানের জন্য টায়ার, হাতল এবং আসন দেখুন। জীর্ণ মনে হয় এমন কিছু প্রতিস্থাপন করুন।
যে কোনো আলগা স্ক্রু বা বোল্ট শক্ত করুন।
একটি শুকনো জায়গায় আপনার রোলেটর সংরক্ষণ করুন।
ঝুড়ি বা আসন ওভারলোড করবেন না।
নিরাপত্তা পরীক্ষা: প্রতি সপ্তাহে আপনার হাঁটার রোলেটর পরিদর্শন করুন, এমনকি যদি এটি ভাল মনে হয়। জীর্ণ অংশগুলি এখনই প্রতিস্থাপন করুন। আপনি যদি কিছু ঠিক করতে নিশ্চিত না হন তবে একজন পেশাদার বা প্রস্তুতকারকের সাথে যোগাযোগ করুন।
আপনার ওয়াকিং রোলেটরের যত্ন নেওয়া আপনাকে প্রতিদিন সক্রিয় এবং নিরাপদ থাকতে সাহায্য করে।
আপনি জানেন যে ওয়াকিং রোলেটর ব্যবহার করার ভাল এবং খারাপ দিক রয়েছে। এটি আপনাকে স্থির থাকতে সাহায্য করে, আপনাকে একটি আসন দেয় এবং আপনাকে আরও ভালভাবে চলতে দেয়। তবে আপনাকে অবশ্যই পড়ে যাওয়া, ভাঙা অংশ এবং আপনি কীভাবে দাঁড়ান সে সম্পর্কে সতর্ক থাকতে হবে। ওয়াকার এবং ওয়াকিং রোলেটরের মধ্যে বাছাই করার সময়, আপনি প্রতিদিন কী করেন, আপনার ভারসাম্য কতটা ভাল এবং আপনি কতটা শক্তিশালী সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
হাঁটা রোলেটর আরামদায়ক বোধ করে, জিনিসপত্র রাখার জায়গা আছে এবং বাইরে ভালোভাবে কাজ করে। এগুলি ব্যবহার করার জন্য আপনার শক্তিশালী হাত এবং ভাল ভারসাম্য দরকার।
ওয়াকারদের বহন করা সহজ এবং ছোট জায়গায় ফিট করা যায়। আপনি যদি দূরে হাঁটতে পারেন তবে তারা আপনাকে ক্লান্ত করে তুলতে পারে।
আপনার ডাক্তার বা নার্সকে জিজ্ঞাসা করুন কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো। সঠিক ওয়াকিং রোলেটর এবং সাহায্য আপনাকে চলতে পারে, নিরাপদ রাখতে পারে এবং নিজে থেকে কিছু করতে সক্ষম।
আপনার হাঁটা রোলেটরের পাশে লম্বা হওয়া উচিত। হ্যান্ডলগুলি সামঞ্জস্য করুন যাতে সেগুলি আপনার কব্জির ক্রিজের সাথে সারিবদ্ধ হয়। যখন আপনি হ্যান্ডেলগুলি আঁকড়ে ধরবেন তখন আপনার কনুইগুলি কিছুটা বাঁকানো উচিত। হাঁটার আগে ব্রেক এবং আসন পরীক্ষা করুন।
হ্যাঁ, আপনি বাইরে হাঁটা রোলেটর ব্যবহার করতে পারেন। রুক্ষ মাটির জন্য বড় চাকার সাথে একটি চয়ন করুন। ফাটল, বাম্প বা পিচ্ছিল দাগের জন্য সর্বদা নজর রাখুন। সম্ভব হলে মসৃণ পথে থাকুন। আপনি বিশ্রাম করতে থামলে ব্রেক লক করুন।
প্রতি সপ্তাহে আপনার হাঁটার রোলেটর পরীক্ষা করুন। চাকা, ব্রেক এবং হ্যান্ডলগুলি দেখুন। ময়লা পরিষ্কার করুন এবং কোনো আলগা স্ক্রু শক্ত করুন। আপনি যদি ক্ষতি দেখতে পান বা কিছু ভুল অনুভব করেন তবে এটি আবার ব্যবহার করার আগে এটি ঠিক করুন।
আপনি যদি প্রথমে ব্রেক লক করেন তবে আপনি আপনার হাঁটার রোলেটারে বসতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে আসনটি স্থির এবং আপনার পা মাটিতে স্পর্শ করে। আপনার হাঁটার রোলেটারকে কখনই হুইলচেয়ার হিসাবে ব্যবহার করবেন না বা বসে থাকার সময় কাউকে আপনাকে ধাক্কা দিতে দেবেন না।
আপনার যদি খুব দুর্বল হাত, দুর্বল ভারসাম্য, বা ব্রেক ব্যবহার করতে সমস্যা হয় তবে আপনার হাঁটা রোলেটর ব্যবহার করা উচিত নয়। আপনি যদি পদক্ষেপগুলি ভুলে যান বা দৃষ্টি সমস্যা থাকে তবে একটি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
