ரோலேட்டர் வாக்கர் பயனர்களுக்கான அபாயங்கள் மற்றும் உடல்நலக் கருத்தாய்வுகள்

நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் உங்கள் சுதந்திரத்தை பராமரிக்கவும் விரும்புகிறீர்கள். ரோலேட்டர் வாக்கர்ஸ் போன்ற மொபிலிட்டி எய்ட்ஸ் ஒவ்வொரு நாளும் அதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவுகிறது. நீங்கள் நடைபயிற்சி எய்ட்ஸ் பயன்படுத்தும் போது, ​​அதனால் வரும் ஆபத்துகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஏ வாக்கிங் ரோலேட்டர் உங்களுக்கு எளிதாக செல்ல உதவும், ஆனால் காயங்கள் இன்னும் வீட்டிலோ அல்லது பராமரிப்பு வசதிகளிலோ நடக்கின்றன. எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் தலையில் ஏற்படும் காயங்கள் போன்ற ஆபத்துகள் ஆண்களையும் பெண்களையும் எப்படி வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது என்பதை கீழே உள்ள விளக்கப்படம் காட்டுகிறது. இந்த உடல்நலக் காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற சாதனத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் உங்கள் பாதுகாப்பு தங்கியுள்ளது.

முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை

• ரோலேட்டர் வாக்கர்களில் சக்கரங்கள், பிரேக்குகள் மற்றும் இருக்கைகள் உள்ளன. அவர்கள் தள்ள மற்றும் ஓய்வெடுக்க எளிதாக இருக்கும். அவற்றைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு வலுவான கைகளும் நல்ல சமநிலையும் தேவை.

• உங்கள் சமநிலை மற்றும் வலிமையுடன் பொருந்தக்கூடிய வாக்கர் அல்லது ரோலேட்டரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது உங்கள் ஒருங்கிணைப்புக்கு பொருந்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் சுதந்திரமாகவும் இருக்கிறீர்கள்.

• rollators மூலம் அடிக்கடி வீழ்ச்சி ஏற்படலாம். சீரற்ற நிலத்தை எப்போதும் கவனிக்கவும். நீங்கள் உட்காரும் முன் பிரேக்கைப் பூட்டுங்கள். நல்ல தோரணையுடன் நின்று நடக்கவும்.

• உங்கள் ரோலேட்டரின் பிரேக்குகள், சக்கரங்கள் மற்றும் கைப்பிடிகளை அடிக்கடி சரிபார்க்கவும். இது விபத்துகளைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் ரோலேட்டர் நன்றாக வேலை செய்கிறது.

• நேராக நின்று, உங்கள் ரோலேட்டர் உங்களுக்குப் பொருந்துகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வது உங்கள் மூட்டுகளுக்கு உதவுகிறது. இது நடைபயிற்சியை மிகவும் வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் செய்கிறது.

ரோலேட்டர் எதிராக வாக்கர்

முக்கிய வேறுபாடுகள்

ரோலேட்டரை வாக்கரில் இருந்து வேறுபடுத்துவது எது என்று நீங்கள் கேட்கலாம். இரண்டும் நீங்கள் பாதுகாப்பாக செல்ல உதவுகின்றன, ஆனால் அவை அவற்றின் சொந்த வழிகளில் செயல்படுகின்றன. ஒரு நிலையான வாக்கர் ஒரு வலுவான சட்டகம் மற்றும் சக்கரங்கள் இல்லை. நீங்கள் நடக்கும்போது அதை எடுத்து நகர்த்துகிறீர்கள். குறிப்பாக உங்கள் கால்கள் பலவீனமாக இருந்தால் அல்லது சமநிலைப்படுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், இது உங்களை நிலையாக இருக்க உதவுகிறது. ரோலேட்டர்களில் சக்கரங்கள், பிரேக்குகள் மற்றும் இருக்கைகள் உள்ளன. பெரும்பாலான ரோலேட்டர்களில் நான்கு சக்கரங்கள் உள்ளன, ஆனால் சிலவற்றில் மூன்று சக்கரங்கள் உள்ளன. இந்த பாகங்கள் ரோலேட்டர்களை தள்ளுவதற்கும் திருப்புவதற்கும் எளிதாக்குகின்றன. குறிப்பாக வெளியில் அல்லது நெரிசலான இடங்களில் நீங்கள் சிறப்பாகச் செல்லலாம்.

ஒப்பிடுவதற்கு சில முக்கிய புள்ளிகள் இங்கே:

• ஸ்டாண்டர்ட் வாக்கர்ஸ் வலுவான ஆதரவை வழங்குவதோடு, நீங்கள் நிலையாக இருக்க உதவுகிறது. அவற்றைத் தூக்கி நகர்த்த கை வலிமை வேண்டும்.

• ரோலேட்டர்கள் சீராக நகர்கின்றன மற்றும் ஓய்வெடுக்க இருக்கைகள் உள்ளன. பிரேக் மற்றும் ஸ்டீயரைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு நல்ல கைகளும் சமநிலையும் தேவை.

• நான்கு சக்கர உருளைகள் மிகவும் நிலையான மற்றும் வசதியானவை. மூன்று சக்கர உருளைகள் இலகுவானவை மற்றும் எளிதாக திரும்பும், ஆனால் நிலையானதாக உணர முடியாது.

• சக்கர வாக்கர்ஸ் இரண்டு சக்கரங்கள் மற்றும் சில இயக்கம் கொடுக்க, ஆனால் ரோலேட்டர்கள் அளவுக்கு இல்லை.

• வெவ்வேறு வாக்கர்ஸ் மற்றும் ரோலேட்டர்கள் சிறப்பு அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளன. கைப்பிடியின் உயரம், அகலம் மற்றும் இருக்கை நடை உங்கள் நடை மற்றும் உணர்வை மாற்றும்.

சுறுசுறுப்பாக இருக்க ரோலேட்டர்கள் உதவுகின்றன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை நல்ல தோரணையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும். முன்னோக்கி சாய்வது நீங்கள் நிலையானதாக உணர உதவும், ஆனால் அது உங்கள் எதிர்வினை நேரத்தை குறைக்கலாம். கைப்பிடி வகை மற்றும் உயரம் போன்ற வாக்கர் அம்சங்கள் நீங்கள் எப்படி நடக்கிறீர்கள் மற்றும் உணர்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றும். ரோலேட்டர்கள் நீங்கள் பிரேக்குகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் பாதுகாப்பாக இருக்க நல்ல தோரணையை வைத்திருக்க வேண்டும்.

எது உங்களுக்கு சரியானது

சரியானதைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்களுக்கு என்ன தேவை மற்றும் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பொறுத்தது. எந்த சாதனம் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்பதை கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கவும்:

வாக்கரைத் தேர்ந்தெடுக்க உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், உங்கள் சமநிலை, வலிமை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் நிலைப்புத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் இரண்டையும் விரும்பினால், சக்கர வாக்கர்ஸ் நல்லது. நான்கு சக்கர ரோலேட்டர்கள் வெளியில் மற்றும் நீண்ட நடைக்கு நன்றாக வேலை செய்கின்றன. நீங்கள் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன் எப்போதும் அம்சங்களைப் பார்க்கவும். சரியான சாதனம் உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் நீங்கள் சுதந்திரமாக இருக்க உதவுகிறது.

நடைபயிற்சி ரோலேட்டர் அடிப்படைகள்

வாக்கிங் ரோலேட்டர் என்றால் என்ன

ஏ வாக்கிங் ரோலேட்டர் உங்களுக்கு எளிதாகச் செல்ல உதவுகிறது. வழக்கமான நடைப்பயிற்சி செய்பவர் போல் அதைத் தூக்க வேண்டியதில்லை. இது நான்கு சக்கரங்களைக் கொண்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் அதை தரையில் அல்லது வெளியே தள்ளலாம். இது உங்களுக்கு நீண்ட தூரம் நடப்பதை எளிதாக்குகிறது.

சில முக்கியமான அம்சங்கள் நடைபயிற்சி உருளையை வேறுபடுத்துகின்றன:

• நான்கு சக்கரங்கள் தூக்காமல் நகர அனுமதிக்கின்றன.

• ஹேண்ட் பிரேக்குகள் மலைகளில் கூட பாதுகாப்பாக இருக்க உதவும்.

• சோர்வாக இருக்கும்போது ஓய்வெடுக்க ஒரு இருக்கை உள்ளது.

• உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்றவாறு கைப்பிடிகளை சரிசெய்யலாம்.

• பொருட்களை எடுத்துச் செல்ல கூடைகள் அல்லது பைகள் கிடைக்கும்.

• சட்டகம் இலகுவானது ஆனால் வலுவானது, உலோகத்தால் ஆனது.

• சேமிக்க அல்லது உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல நீங்கள் அதை மடிக்கலாம்.

மடிப்பு உருளைகள் பயணத்திற்கும் சேமிப்பிற்கும் நல்லது. பல ரோலேட்டர்கள் சமதளம் அல்லது கரடுமுரடான தரையில் பெரிய சக்கரங்களைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் ஆதரவையும் சுதந்திரத்தையும் விரும்பினால், வாக்கிங் ரோலேட்டர் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் ரோலேட்டர் உங்கள் உயரம் மற்றும் தேவைகளுக்கு பொருந்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். சரியான அளவு உங்களுக்கு நன்றாக நடக்கவும் வசதியாகவும் இருக்கும்.

யார் ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்த வேண்டும்

வாக்கருக்குப் பதிலாக ரோலேட்டரை எப்போது எடுப்பது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். மேலும் நகர்த்த விரும்புவோருக்கு, இன்னும் சில உதவி தேவைப்படும் நபர்களுக்கு வாக்கிங் ரோலேட்டர் சிறந்தது. உங்களுக்கு சில சமநிலை சிக்கல்கள் மற்றும் பிரேக்குகளுக்கு வலுவான கைகள் இருந்தால், சுறுசுறுப்பாக இருக்க ஒரு ரோலேட்டர் உங்களுக்கு உதவும்.

ஒரு ரோலேட்டர் உங்களுக்கு நல்லதா என்பதைப் பார்க்க உதவும் அட்டவணை இங்கே உள்ளது:

உங்களுக்கு லேசான கீல்வாதம், இதயம் அல்லது நுரையீரல் பிரச்சனைகள் இருந்தால் அல்லது அடிக்கடி ஓய்வெடுக்க வேண்டியிருந்தால் ரோலேட்டர் உதவுகிறது. நீங்கள் மிகவும் பலவீனமான கைகள், மோசமான சமநிலை அல்லது பிரேக் பயன்படுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால் அது நல்லதல்ல. அந்த சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு வாக்கர் அல்லது பிற உதவி பாதுகாப்பாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் எளிதாக திரும்பவும், இடைவேளைக்கான இருக்கையைப் பெறவும் விரும்பினால், ரோலேட்டர் வாக்கர் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு உதவ முடியும். பலர் பயணம் அல்லது சேமிப்பிற்காக மடிப்பு உருளைகளை தேர்வு செய்கிறார்கள். சரிசெய்யும் கைப்பிடிகள் அவற்றை உங்கள் உயரத்திற்கு அமைக்க அனுமதிக்கின்றன, இது நீங்கள் நன்றாக நிற்கவும் நன்றாக உணரவும் உதவுகிறது. உங்களுக்கான சிறந்த இயக்கம் உதவி பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள்.

பொதுவான ரோலேட்டர் அபாயங்கள்

நீங்கள் வாக்கிங் ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் பாதுகாப்பாகவும் உணர வேண்டும். ஆனால் எந்த இயக்கம் உதவியைப் போலவே, நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அபாயங்கள் உள்ளன. இந்த அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வது, நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கவும், உங்கள் ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்தவும் உதவும்.

வீழ்ச்சி அபாயங்கள்

ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்தும் எவருக்கும் நீர்வீழ்ச்சி மிகப்பெரிய கவலைகளில் ஒன்றாகும். சக்கரங்கள் விஷயங்களை எளிதாக்குகின்றன என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அவை புதிய சவால்களையும் உருவாக்கலாம். தரையில் அல்லது பிஸியான இடங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக பலர் தடுமாறுகிறார்கள் அல்லது சமநிலையை இழக்கிறார்கள். வீழ்ச்சியை அதிகப்படுத்தக்கூடிய சில பொதுவான விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:

• விரிசல் அடைந்த நடைபாதைகள், சமதளம் நிறைந்த பாதைகள் அல்லது கம்பளத்திலிருந்து ஓடு வரையிலான மாற்றங்கள் போன்ற சீரற்ற மேற்பரப்புகள்.

• மழை, பனி அல்லது பனி போன்ற வானிலை நிலத்தை வழுக்கும்.

• மக்கள் அல்லது பொருட்களைச் சுற்றி நீங்கள் செல்ல வேண்டிய நெரிசலான இடங்கள்.

• பல்வேறு வகையான தரைக்கு இடையில் சிறிய புடைப்புகள், நுழைவாயில்கள் அல்லது சீம்கள்.

• தரையில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்களில் சக்கரங்கள் சிக்கி, தடுமாற வைக்கிறது.

உதவிக்குறிப்பு: எப்போதும் முன்னோக்கிப் பார்த்து, ஆபத்துக்களுக்காக தரையை ஸ்கேன் செய்யவும். பரபரப்பான அல்லது அறிமுகமில்லாத பகுதிகளுக்குச் செல்லும்போது உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வெளிப்புற சூழல்கள் தந்திரமானதாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். ஒரு சிறிய விரிசல் அல்லது உயர்ந்த விளிம்பு கூட ஒரு சக்கரத்தைப் பிடித்து உங்கள் சமநிலையை இழக்கச் செய்யலாம். உங்கள் நடைபயிற்சி ரோலேட்டரை வெளியில் பயன்படுத்தினால், முடிந்தவரை மென்மையான, தட்டையான பாதைகளில் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

முறையற்ற பயன்பாடு

சில நேரங்களில், விபத்துக்கள் ரோலேட்டரால் நிகழ்கின்றன, ஆனால் நீங்கள் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதன் காரணமாக. மிக வேகமாக நகர்வது, அதிக தூரம் முன்னோக்கி சாய்வது, அல்லது பிரேக்கைப் பூட்ட மறப்பது போன்றவை பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கும். மக்கள் அடிக்கடி செய்யும் சில தவறுகள் இங்கே:

• உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும் முன் பிரேக்குகளைப் பூட்டாமல் இருப்பது, ரோலேட்டரை உருட்டச் செய்யும்.

• ரோலேட்டரைக் கொண்டு உங்களுக்கு முன்னால் அதிக தூரம் நடப்பது, கட்டுப்படுத்த கடினமாக உள்ளது.

• எச்சரிக்கையின்றி சீரற்ற அல்லது வழுக்கும் பரப்புகளில் ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்துதல்.

• கைப்பிடியின் உயரத்தை மிக அதிகமாகவோ அல்லது மிகக் குறைவாகவோ அமைப்பது மோசமான தோரணை மற்றும் குறைவான கட்டுப்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.

• கூடை அல்லது இருக்கையை ஓவர்லோட் செய்வது, இது ரோலேட்டர் முனையை உருவாக்கலாம் அல்லது நிலையற்றதாக மாறும்.

• உங்கள் கால்களால் உட்கார்ந்து தள்ளுவதன் மூலம் ரோலேட்டரை சக்கர நாற்காலியாகப் பயன்படுத்த முயற்சிப்பது பாதுகாப்பற்றது.

நடைபயிற்சி, நிற்பது அல்லது உட்காருவது போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளின் போது வாக்கர்ஸ் மற்றும் ரோலேட்டர்கள் மூலம் பல நீர்வீழ்ச்சிகள் ஏற்படுவதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. இந்த நீர்வீழ்ச்சிகள் பெரும்பாலும் உங்கள் எடையை தவறான வழியில் மாற்றுவதிலிருந்தோ அல்லது ஆதரவை இழப்பதிலிருந்தோ வருகின்றன. உங்களுக்கு நினைவகம் அல்லது பார்வையில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் பிரேக்குகளைப் பயன்படுத்த மறந்துவிடலாம் அல்லது தரையில் ஆபத்தை இழக்கலாம்.

குறிப்பு: உங்கள் ரோலேட்டர் உங்களுக்கு நன்றாக பொருந்துகிறதா என்பதை எப்போதும் சரிபார்க்கவும். அதைப் பயன்படுத்துவதற்கான சரியான வழியைக் காட்ட ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். வெளியே செல்வதற்கு முன் பாதுகாப்பான இடத்தில் பிரேக் மற்றும் ஸ்டீயரிங் பயன்படுத்துவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

உடல் திரிபு

வாக்கிங் ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்துவது, நீங்கள் அதிகமாக நகர்த்துவதற்கு உதவும், ஆனால் நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால் அது உங்கள் உடலில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். நீண்ட நேரம் ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்திய பிறகு உங்கள் கைகள், மணிக்கட்டுகள் அல்லது முதுகில் வலியை நீங்கள் கவனிக்கலாம். அது ஏன் நடக்கிறது என்பது இங்கே:

• நீண்ட நேரம் கைப்பிடிகளை இறுக்கமாகப் பற்றிக்கொள்வது உங்கள் கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளை கஷ்டப்படுத்தும். இது வலி அல்லது தசைநாண் அழற்சி போன்ற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

• கைப்பிடிகள் சரியான உயரத்தில் இல்லாவிட்டால், நீங்கள் முதுகு அல்லது தோள்களை காயப்படுத்தலாம்.

• ரோலேட்டரை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது காலப்போக்கில் உங்கள் கால் தசைகளை பலவீனப்படுத்தும். ரோலேட்டர் உங்கள் கால்களிலிருந்து, குறிப்பாக உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளிலிருந்து சில வேலைகளை எடுத்துச் செல்கிறது.

• உங்கள் கால்களை விட உங்கள் கைகளை நீங்கள் நம்பியிருக்கலாம், இது உங்கள் தசைகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன மற்றும் உங்கள் சமநிலையை பாதிக்கும்.

ரோலேட்டருடன் நடப்பது உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளில் சுமையை குறைக்கிறது என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உங்களுக்கு மூட்டு வலி இருந்தால் அல்லது அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீண்டு வந்தால் இது உதவும். ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் தசைகள் பலவீனமடையக்கூடும், மேலும் உங்கள் சமநிலை பாதிக்கப்படலாம். நீங்கள் தொடர்ந்து நகர வேண்டும், ஆனால் உங்கள் தசைகளை வலுவாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

எச்சரிக்கை: நீங்கள் வலியை உணர்ந்தாலோ அல்லது பலவீனத்தை உணர்ந்தாலோ, உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். அவை உங்கள் ரோலேட்டரை சரிசெய்ய அல்லது உங்கள் தசைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்க உதவும்.

உபகரணங்கள் சிக்கல்கள்

உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உங்கள் ரோலேட்டருக்கு வழக்கமான கவனிப்பு தேவை. தேய்ந்து போன பாகங்கள் அல்லது தளர்வான திருகுகள் ஒரு பயனுள்ள சாதனத்தை ஆபத்தாக மாற்றும். நீங்கள் எதிர்கொள்ளக்கூடிய சில பொதுவான உபகரண சிக்கல்கள் இங்கே:

• தள்ளாடும் அல்லது நிலையற்றதாக உணரும் தளர்வான கைப்பிடிகள்.

• தேய்ந்த பிரேக் பேடுகள் அல்லது நீட்டப்பட்ட பிரேக் கேபிள்கள் நிறுத்துவதை கடினமாக்குகின்றன.

• சீராக உருளாத அல்லது சிக்கிக்கொள்ளாத சேதமடைந்த அல்லது தேய்ந்த சக்கரங்கள்.

• சக்கரங்கள் அல்லது மூட்டுகளில் அழுக்கு அல்லது குப்பைகள் குவிந்து, அவை சத்தம் அல்லது நெரிசலை ஏற்படுத்துகின்றன.

• ரோலேட்டரை ஓவர்லோட் செய்தல், இது சட்டத்தை வளைக்கலாம் அல்லது பாகங்களை உடைக்கலாம்.

உங்கள் நடைபாதை ரோலேட்டரை அடிக்கடி சரிபார்க்க வேண்டும். பிரேக்குகள் வேலை செய்வதை உறுதிப்படுத்தவும், சக்கரங்கள் சீராக சுழலும், எதுவும் தளர்வாக இல்லை. அழுக்குகளை சுத்தம் செய்து, உடைந்ததற்கான அறிகுறிகளை சரிபார்க்கவும். ஏதாவது தவறாக உணர்ந்தால், அதை மீண்டும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அதை சரிசெய்யவும்.

பாதுகாப்பு நினைவூட்டல்: வழக்கமான பராமரிப்பு உங்கள் ரோலேட்டரை நன்றாக வேலை செய்கிறது மற்றும் விபத்துகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

உடல்நலம் கருதுதல்

இருப்பு மற்றும் இயக்கம்

நீங்கள் வாக்கிங் ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​நீங்கள் எதிர்பார்க்காத வகையில் உங்கள் இருப்பு மற்றும் இயக்கம் மாறலாம். நடைபயிற்சி எளிதாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம், குறிப்பாக நிலைத்தன்மையில் சிக்கல் இருந்தால். சக்கரங்கள் மற்றும் கைப்பிடிகள் உங்களுக்கு கூடுதல் ஆதரவை வழங்குகின்றன, எனவே உங்கள் வீட்டைச் சுற்றி அல்லது வெளியில் அதிக நம்பிக்கையுடன் நகர்கிறீர்கள். ஆனால் வாக்கிங் ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்துவது நீங்கள் எப்படி நடப்பதையும் மாற்றுகிறது.

உங்கள் தோரணை மற்றும் உங்கள் வாக்கிங் ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்தும் விதம் மிகவும் முக்கியமானது என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நடக்கும்போது நீங்கள் முன்னோக்கி சாய்ந்தால், உங்கள் படிகள் குறுகியதாகவும் விரைவாகவும் மாறும், கிட்டத்தட்ட ஒரு அசைக்கும் நடை போல. நீங்கள் வேகமாக நகர்வதைப் போல் நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் உங்கள் ஒட்டுமொத்த வேகம் உண்மையில் குறைகிறது. உங்கள் கால்கள் சிறிய படிகளை எடுக்கின்றன, மேலும் உங்கள் முன்னேற்றம் குறைகிறது. நீங்கள் உங்கள் கால்களை அகலமாகத் தவிர்த்து நிற்கிறீர்கள், இது உங்களுக்கு நிலையாக உணர உதவும், ஆனால் இறுக்கமான இடங்களில் திரும்புவது அல்லது நகர்த்துவது கடினமாக இருக்கலாம்.

ரோலேட்டர் வாக்கருடன் சாய்ந்து முன்னோக்கிச் செல்லும் தோரணையைப் பயன்படுத்தும்போது என்ன நடக்கும் என்பதைக் காட்டும் அட்டவணை இங்கே உள்ளது:

உங்கள் இருப்புத் தேவைகளுக்கு வாக்கிங் ரோலேட்டர் சரியானதா என்பதை எப்படி அறிவது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். ஹெல்த்கேர் வல்லுநர்கள் ரோலேட்டரைப் பரிந்துரைக்கும் முன் உங்கள் இருப்பு மற்றும் இயக்கத்தை சரிபார்க்க சிறப்பு சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். மிகவும் பொதுவான சோதனைகளில் சில:

1. பெர்க் பேலன்ஸ் அளவுகோல், நீங்கள் நிற்கும்போது, ​​அடையும்போது அல்லது திரும்பும்போது நீங்கள் எவ்வளவு உறுதியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைச் சரிபார்க்கிறது.

2. டைம்ட் அப் அண்ட் கோ (TUG) சோதனை, நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் எழுந்து நின்று, சிறிது தூரம் நடந்து, மீண்டும் உட்கார முடியும் என்பதை அளவிடும்.

3. உங்கள் தசை வலிமை, இயக்கத்தின் வரம்பு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றைப் பார்க்கும் உடல் மதிப்பீடுகள்.

4. சில நேரங்களில் மேலே உள்ள சோதனைகளைப் பயன்படுத்தி, தினசரி பணிகளை நீங்கள் எவ்வாறு செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கும் செயல்பாட்டு மதிப்பீடுகள்.

5. உங்கள் வீடு அல்லது வழக்கமான இடங்கள் ரோலேட்டர் பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானவை என்பதை உறுதிப்படுத்த சுற்றுச்சூழல் சோதனைகள்.

6. வெவ்வேறு ரோலேட்டர்களை முயற்சி செய்து, சிறந்த பொருத்தத்தைக் கண்டறிய உங்கள் கருத்தைப் பெறுங்கள்.

7. இந்த சோதனைகள் பொதுவாக உடல் அல்லது தொழில்சார் சிகிச்சையாளரால் செய்யப்படுகின்றன.

உதவிக்குறிப்பு: வாக்கிங் ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி நீங்கள் நினைத்தால், இந்தப் பரிசோதனைகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் இயக்கம் தேவைகளுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் வசதியான விருப்பத்தைக் கண்டறிய அவை உங்களுக்கு உதவுகின்றன.

நீங்கள் வாக்கிங் ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​நகர்த்துவதற்கு அதிக சுதந்திரம் கிடைக்கும், ஆனால் நீங்கள் எப்படி நடக்கிறீர்கள் என்பதையும் கவனிக்க வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் முன்னோக்கி அசைவதை அல்லது சாய்வதை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். சிறந்த வசதி மற்றும் பாதுகாப்பிற்காக உங்கள் சாதனத்தை சரிசெய்ய அவை உங்களுக்கு உதவலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், சரியான பொருத்தம் மற்றும் பயிற்சி உங்கள் இயக்கம் மற்றும் நம்பிக்கையில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

தோரணை மற்றும் மூட்டுகள்

நீங்கள் வாக்கிங் ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்தும்போது உங்கள் தோரணை மாறுகிறது. நீங்கள் இன்னும் நிலையானதாக உணரலாம், ஆனால் காலப்போக்கில் உங்கள் மூட்டுகளை பாதிக்கும் பழக்கங்களையும் நீங்கள் உருவாக்கலாம். உங்கள் ரோலேட்டரின் முழு ஆதரவுடன் நீங்கள் எழுந்து நிற்கும்போதோ அல்லது உட்காரும்போதோ, நீங்கள் பொதுவாக மிகவும் நேர்மையான தோரணையை வைத்திருக்கிறீர்கள். இதன் பொருள் உங்கள் இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்கள் குறைவாக வளைந்து, இந்த இயக்கங்களை எளிதாகவும் நிலையானதாகவும் உணர முடியும். நீங்கள் சமநிலையில் இருக்க குறைந்த தசை முயற்சியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், எனவே நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள்.

ஆனால் நீங்கள் உங்கள் ரோலேட்டருடன் நடக்கும்போது, ​​நீங்கள் உணர்ந்ததை விட முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளலாம். இந்த முன்னோக்கி சாய்வது உங்கள் உடல் எடையில் சிலவற்றை கைப்பிடிகளில் வைக்க உதவுகிறது, இது உங்களை நிலையாக உணர வைக்கும். இது உங்கள் ஆதரவின் தளத்தையும் விரிவுபடுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் வீழ்ச்சியடையும் வாய்ப்பு குறைவு. இருப்பினும், இந்த தோரணை உங்கள் மூட்டுகளை கடினமாக்கும் மற்றும் உங்கள் தசைகள் புதிய வழிகளில் வேலை செய்யும். காலப்போக்கில், உங்கள் மணிக்கட்டு, கைகள், முதுகு அல்லது கழுத்தில் அதிக அழுத்தத்தை நீங்கள் கவனிக்கலாம். சிலர் நீண்ட நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு மூட்டு வலி அல்லது அசௌகரியத்தை உணர்கிறார்கள்.

உங்கள் வாக்கிங் ரோலேட்டரை நீங்கள் பயன்படுத்தும் விதம்-அதில் எவ்வளவு எடை போடுகிறீர்கள், கைப்பிடிகள் எவ்வளவு உயரமாக உள்ளன, எப்படி நடக்கிறீர்கள் - உங்கள் மூட்டு ஆரோக்கியத்தை மாற்றலாம் என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உங்கள் ஆதரவின் பெரும்பகுதிக்கு உங்கள் ரோலேட்டரை நீங்கள் நம்பினால், உங்கள் கால்கள் பலவீனமடையக்கூடும், ஏனெனில் அவை குறைவான வேலைகளைச் செய்கின்றன. இது எதிர்காலத்தில் உங்கள் ரோலேட்டர் இல்லாமல் நடப்பதை கடினமாக்கும்.

ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் சுமையைக் குறைக்கும் என்று சமீபத்திய மதிப்பாய்வு கண்டறிந்துள்ளது. உங்கள் இடுப்பு அதிக வேலைகளைச் செய்கிறது, மேலும் உங்கள் இடுப்பு தசைகள் நீங்கள் முன்னேற உதவுகின்றன. உங்களுக்கு முழங்கால் வலி அல்லது மூட்டுவலி இருந்தால் இது நன்றாக இருக்கும், ஆனால் இது உங்கள் நடைபாதையில் மாற்றத்தை குறிக்கிறது. இந்த மாற்றங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் மூட்டுகளை காயப்படுத்துமா என்பது விஞ்ஞானிகளுக்கு இன்னும் தெரியவில்லை. ரோலேட்டர்களை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துபவர்கள் தங்கள் நகரும் திறனை இழக்க மாட்டார்கள் என்று சில ஆய்வுகள் கூறுகின்றன, ஆனால் இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை.

குறிப்பு: நிமிர்ந்து நடப்பவர்கள் உங்கள் முன்கைகளை ஆதரிக்கும் மற்றும் நேராக நிற்க உதவும் புதிய வகை ரோலேட்டர் ஆகும். அவை மூட்டு வலியைக் குறைத்து வசதியை மேம்படுத்தலாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு முதுகு அல்லது கழுத்து பிரச்சினைகள் இருந்தால். நிமிர்ந்து நடப்பவர் உங்களுக்கு உதவ முடியுமா என்று உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள்.

உங்கள் மூட்டுகளைப் பாதுகாக்கவும், உங்கள் வசதியை பராமரிக்கவும் விரும்பினால், இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்:

• கைப்பிடியின் உயரத்தைச் சரிசெய்யவும், அதனால் நீங்கள் கைப்பிடிகளைப் பிடிக்கும்போது உங்கள் முழங்கைகள் சற்று வளைந்துவிடும்.

• உங்களால் முடிந்தவரை நிமிர்ந்து நிற்கவும், மேலும் முன்னோக்கி சாய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

• உங்கள் கைகள், மணிக்கட்டுகள் மற்றும் முதுகுகளை நீட்ட இடைவேளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• நடக்கும்போது உங்கள் கைகளை மட்டும் பயன்படுத்தாமல், முடிந்தவரை உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்தவும்.

• உங்கள் தசைகளை வலுவாக வைத்திருக்க பயிற்சிகள் பற்றி உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் ஆறுதல் ஒவ்வொரு நாளும் முக்கியமானது. சரியான வாக்கிங் ரோலேட்டர் அமைப்பு குறைந்த வலி மற்றும் அதிக நம்பிக்கையுடன் செல்ல உதவுகிறது. நீங்கள் எப்போதாவது புதிய வலிகள் அல்லது விறைப்பை உணர்ந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கு தெரியப்படுத்தவும். சிறந்த ஆறுதல் மற்றும் கூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கான மாற்றங்களைச் செய்ய அவை உங்களுக்கு உதவும்.

அறிவாற்றல் மற்றும் உணர்ச்சி தேவைகள்

வாக்கிங் ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. நீங்கள் எவ்வளவு பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் உணர்கிறீர்கள் என்பதில் உங்கள் மனமும் புலன்களும் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. பிரேக்குகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது, தடைகளைச் சுற்றிச் செல்வது மற்றும் தரையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனிப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நினைவகம், கவனம் அல்லது பார்வை ஆகியவற்றில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் ரோலேட்டரைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம்.

சிலர் உட்காரும் முன் அல்லது நிற்கும் முன் பிரேக்கைப் பூட்ட மறந்து விடுவார்கள். மற்றவர்கள் சிறிய புடைப்புகள் அல்லது தரையில் மாற்றங்களை இழக்கிறார்கள், இது பயணங்கள் அல்லது வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு காது கேளாமை இருந்தால், பிஸியான இடங்களில் எச்சரிக்கை ஒலிகளை நீங்கள் கவனிக்காமல் இருக்கலாம். இவை அனைத்தும் வாக்கிங் ரோலேட்டர் மூலம் உங்கள் பாதுகாப்பையும் வசதியையும் பாதிக்கலாம்.

உங்களுக்கு அறிவாற்றல் அல்லது உணர்வு சார்ந்த சவால்கள் இருந்தால், ரோலேட்டரை எளிதாகப் பயன்படுத்துவதற்கான சில வழிகள் இங்கே உள்ளன:

• எளிமையான, பயன்படுத்த எளிதான பிரேக்குகள் கொண்ட ரோலேட்டரைத் தேர்வு செய்யவும்.

• பிரேக் லீவர்கள் அல்லது முக்கியமான பாகங்களைக் குறிக்க பிரகாசமான டேப் அல்லது ஸ்டிக்கர்களைப் பயன்படுத்தவும்.

• வெளியில் செல்வதற்கு முன் பாதுகாப்பான, அமைதியான இடத்தில் உங்கள் ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்தப் பழகுங்கள்.

• ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் முன் உங்கள் ரோலேட்டரைச் சரிபார்க்க உதவுவதற்கு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது பராமரிப்பாளரிடம் கேளுங்கள்.

• உங்கள் நடைப் பாதையை ஒழுங்கீனம் மற்றும் இடர்பாடுகள் இல்லாமல் வைத்திருங்கள்.

• வீட்டில் நல்ல விளக்குகளைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் நீங்கள் தரையையும் உங்கள் ரோலேட்டரையும் தெளிவாகப் பார்க்க முடியும்.

பாதுகாப்பு நினைவூட்டல்: படிநிலைகளை நினைவில் கொள்வதில் அல்லது ஆபத்துகளைப் பார்ப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். உங்களின் வாக்கிங் ரோலேட்டரை பாதுகாப்பானதாகவும் உங்களுக்கு வசதியாகவும் மாற்றுவதற்கான வழிகளை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் ஆறுதல் மற்றும் இயக்கம் உங்கள் வலிமையை விட அதிகமாக சார்ந்துள்ளது. உங்கள் மனமும் புலன்களும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள மாற்றங்களுக்கு விழிப்புடன் இருக்கவும் எதிர்வினையாற்றவும் உதவுகின்றன. சரியான ஆதரவு மற்றும் பயிற்சியுடன், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதிக சுதந்திரத்தையும் நம்பிக்கையையும் அனுபவிக்க முடியும்.

ரோலேட்டர் பாதுகாப்பு குறிப்புகள்

சரியான பொருத்தம்

உங்கள் வாக்கிங் ரோலேட்டருக்கு சரியான பொருத்தத்தைப் பெறுவது, நீங்கள் எவ்வளவு பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் உணர்கிறீர்கள் என்பதில் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் உயரம், வலிமை மற்றும் நீங்கள் எங்கு பயன்படுத்த திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்று பொருந்தக்கூடிய ரோலேட்டரை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். உங்கள் ரோலேட்டர் மிகவும் உயரமாகவோ அல்லது மிகக் குறைவாகவோ இருந்தால், நீங்கள் கைகளில் வலி, மூட்டுகளில் வலி அல்லது வீழ்ச்சியுடன் முடிவடையும். எதைப் பார்க்க வேண்டும் என்பதைப் பார்க்க உதவும் விரைவான அட்டவணை இங்கே:

உங்கள் வாக்கிங் ரோலேட்டர் உங்களுக்கு பொருந்துகிறதா என்பதைச் சரிபார்க்க, இந்தப் படிகளைப் பின்பற்றவும்:

1. உங்கள் வழக்கமான காலணிகளில் உங்கள் ரோலேட்டருக்கு அருகில் நேராக நிற்கவும்.

2. கைப்பிடிகளை சரிசெய்யவும், அதனால் அவை உங்கள் மணிக்கட்டுகளின் மடிப்புடன் வரிசையாக இருக்கும்.

3. கைப்பிடிகளைப் பிடித்து சில படிகள் நடக்கவும். உங்கள் முழங்கைகள் சிறிது வளைந்திருக்க வேண்டும்.

4. இருக்கை உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாக வைக்க அனுமதிக்கும்.

5. பிரேக்குகள் நன்றாக வேலை செய்கிறதா என்று சோதிக்கவும்.

6. நீங்கள் உட்காருவதற்கு முன் எப்போதும் பார்க்கிங் பிரேக்கைப் பூட்டவும்.

உங்கள் ரோலேட்டர் பொருந்தவில்லை என்றால், உங்கள் முதுகு, இடுப்பு அல்லது முழங்கால்களில் வலியை ஏற்படுத்தும், நீங்கள் நீட்டலாம் அல்லது குனியலாம். மிகவும் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கும் கைப்பிடிகள் கொப்புளங்கள் அல்லது புண் மணிக்கட்டுகளுக்கு வழிவகுக்கும். தவறான உயரத்தில் உள்ள இருக்கை கடினமாக உட்கார்ந்து அல்லது நிற்க வைக்கும். சரியான பொருத்தம் சிறந்த தோரணை மற்றும் குறைந்த ஆபத்துடன் செல்ல உதவுகிறது.

பயிற்சி மற்றும் பயன்பாடு

உங்கள் வாக்கிங் ரோலேட்டரை சரியான முறையில் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கும் மற்றும் அதிலிருந்து அதிகப் பலனைப் பெற உதவுகிறது. அடிப்படைகளைக் காட்ட உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் கேட்டுத் தொடங்குங்கள். அவர்கள் உங்கள் உடல்நிலையை சரிபார்த்து, ரோலேட்டரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை விளக்கி, நீங்கள் பயிற்சி செய்வதைப் பார்ப்பார்கள். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே:

1. உங்கள் நாற்காலியின் விளிம்பிற்குச் செல்வதன் மூலம் எழுந்து நிற்கவும், பின்னர் ரோலேட்டரைப் பிடிக்கும் முன் மேலே தள்ளவும்.

2. உங்கள் முழங்கைகளை சற்று வளைத்து வைத்துக்கொண்டு, உங்கள் உடலுக்கு அருகில் ரோலேட்டரை வைத்து நடக்கவும்.

3. நீங்கள் நிறுத்தும்போது அல்லது உட்காரும்போது எப்போதும் பிரேக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்.

4. திரும்பும்போது அல்லது காப்புப் பிரதி எடுக்கும்போது சிறிய படிகளை எடுக்கவும்.

5. முதலில் தட்டையான தரையில் பயிற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் உதவியுடன் சரிவுகள் அல்லது கர்ப்களை முயற்சிக்கவும்.

6. நீங்கள் படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால், சிறப்புப் பயிற்சியைக் கேட்கவும். அனைத்து ரோலேட்டர்களும் படிக்கட்டுகளில் வேலை செய்யாது.

7. வலி, தலைச்சுற்றல் அல்லது சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உதவிக்குறிப்பு: பாதுகாப்பான இடத்தில் பயிற்சி செய்வது நம்பிக்கையை வளர்க்கவும் விபத்துகளைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் எப்போதாவது நிச்சயமற்றதாக உணர்ந்தால், உதவி அல்லது கூடுதல் பயிற்சியைக் கேளுங்கள்.

பராமரிப்பு

உங்கள் வாக்கிங் ரோலேட்டரை நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பது உங்கள் பாதுகாப்பு மற்றும் வசதிக்கு முக்கியமாகும். வழக்கமான சோதனைகள் மற்றும் சுத்தம் செய்தல் உங்கள் ரோலேட்டர் நீண்ட காலம் நீடிக்க மற்றும் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது. நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய எளிய நடைமுறை இங்கே:

• லேசான சோப்பு மற்றும் தண்ணீருடன் சட்டகம் மற்றும் சக்கரங்களை துடைக்கவும். துருப்பிடிப்பதை நிறுத்த நன்கு உலர்த்தவும்.

• பொருட்களை சுத்தமாக வைத்திருக்க கைப்பிடிகள் மற்றும் இருக்கைகளை கிருமி நீக்கம் செய்யவும்.

• அழுக்கு அல்லது சேதத்திற்கு சக்கரங்களை சரிபார்க்கவும். ஸ்போக்குகளுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்து, அவை ஒட்டிக்கொண்டால் சிறிது சிலிகான் தெளிக்கவும்.

• பிரேக்குகளை அடிக்கடி சோதிக்கவும். அவர்கள் தளர்வானதாக உணர்ந்தால், அவற்றை இறுக்கவும் அல்லது பழுதுபார்க்கவும்.

• டயர்கள், கைப்பிடிகள் மற்றும் அணிய இருக்கைகளைப் பாருங்கள். தேய்ந்து போனதாகத் தோன்றும் எதையும் மாற்றவும்.

• தளர்வான திருகுகள் அல்லது போல்ட்களை இறுக்கவும்.

• உங்கள் ரோலேட்டரை உலர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கவும்.

• கூடை அல்லது இருக்கையை ஓவர்லோட் செய்யாதீர்கள்.

பாதுகாப்புச் சோதனை: உங்கள் வாக்கிங் ரோலேட்டரை ஒவ்வொரு வாரமும் பரிசோதிக்கவும், அது நன்றாகத் தெரிந்தாலும். தேய்ந்த பாகங்களை உடனே மாற்றவும். எதையாவது எவ்வாறு சரிசெய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஒரு தொழில்முறை அல்லது உற்பத்தியாளரை அழைக்கவும்.

உங்கள் வாக்கிங் ரோலேட்டரை கவனித்துக்கொள்வது ஒவ்வொரு நாளும் சுறுசுறுப்பாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்க உதவுகிறது.

வாக்கிங் ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்துவது நல்லது மற்றும் கெட்ட பக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். இது நீங்கள் நிலையாக இருக்கவும், இருக்கையை கொடுக்கவும், மேலும் சிறப்பாக செல்லவும் உதவுகிறது. ஆனால் விழுந்து, உடைந்த பாகங்கள் மற்றும் நீங்கள் எப்படி நிற்கிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். வாக்கர் மற்றும் வாக்கிங் ரோலேட்டருக்கு இடையே தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், எவ்வளவு நன்றாக சமநிலைப்படுத்துகிறீர்கள், எவ்வளவு வலிமையாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

• நடைபயிற்சி ரோலேட்டர்கள் வசதியாக இருக்கும், பொருட்களை வைக்க இடங்கள் மற்றும் வெளியில் நன்றாக வேலை செய்கின்றன. அவற்றைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு வலுவான கைகளும் நல்ல சமநிலையும் தேவை.

• வாக்கர்ஸ் எடுத்துச் செல்ல எளிதானது மற்றும் சிறிய இடைவெளிகளில் பொருந்தும். நீங்கள் தூரம் நடந்தால் அவை உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம்.

உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்று உங்கள் மருத்துவர் அல்லது செவிலியரிடம் கேளுங்கள். சரியான வாக்கிங் ரோலேட்டர் மற்றும் உதவி உங்களை நகர்த்தவும், பாதுகாப்பாகவும், சொந்தமாகச் செய்யக்கூடியதாகவும் இருக்கும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

வசதிக்காக எனது வாக்கிங் ரோலேட்டரை சரிசெய்ய சிறந்த வழி எது?

உங்கள் வாக்கிங் ரோலேட்டருக்கு அருகில் நீங்கள் உயரமாக நிற்க வேண்டும். கைப்பிடிகளை சரிசெய்யவும், அதனால் அவை உங்கள் மணிக்கட்டு மடிப்புடன் வரிசையாக இருக்கும். நீங்கள் கைப்பிடிகளைப் பிடிக்கும்போது உங்கள் முழங்கைகள் சிறிது வளைந்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் நடப்பதற்கு முன் பிரேக்குகள் மற்றும் இருக்கைகளை சோதிக்கவும்.

நான் வெளியில் வாக்கிங் ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்தலாமா?

ஆம், வெளியில் வாக்கிங் ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்தலாம். கரடுமுரடான தரைக்கு பெரிய சக்கரங்களைக் கொண்ட ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். எப்பொழுதும் விரிசல், புடைப்புகள் அல்லது வழுக்கும் இடங்கள் இருக்கிறதா என்று பார்க்கவும். முடிந்தால் மென்மையான பாதைகளில் இருங்கள். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க நிறுத்தினால் பிரேக்குகளைப் பூட்டுங்கள்.

பிரச்சனைகளுக்கு எனது வாக்கிங் ரோலேட்டரை எவ்வளவு அடிக்கடி சரிபார்க்க வேண்டும்?

ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் வாக்கிங் ரோலேட்டரைச் சரிபார்க்கவும். சக்கரங்கள், பிரேக்குகள் மற்றும் கைப்பிடிகளைப் பாருங்கள். அழுக்குகளை சுத்தம் செய்து, தளர்வான திருகுகளை இறுக்கவும். சேதத்தை நீங்கள் கண்டாலோ அல்லது ஏதேனும் தவறாக உணர்ந்தாலோ, மீண்டும் பயன்படுத்துவதற்கு முன் அதை சரிசெய்யவும்.

எனது வாக்கிங் ரோலேட்டரில் உட்காருவது பாதுகாப்பானதா?

நீங்கள் முதலில் பிரேக்கைப் பூட்டினால் உங்கள் வாக்கிங் ரோலேட்டரில் உட்காரலாம். இருக்கை நிலையானது மற்றும் உங்கள் கால்கள் தரையைத் தொடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாக்கிங் ரோலேட்டரை ஒருபோதும் சக்கர நாற்காலியாகப் பயன்படுத்தாதீர்கள் அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும் போது யாராவது உங்களைத் தள்ள அனுமதிக்காதீர்கள்.

வாக்கிங் ரோலேட்டரை யார் பயன்படுத்தக்கூடாது?

நீங்கள் மிகவும் பலவீனமான கைகள், மோசமான சமநிலை அல்லது பிரேக்கைப் பயன்படுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் வாக்கிங் ரோலேட்டரைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. நீங்கள் படிகளை மறந்துவிட்டால் அல்லது பார்வை பிரச்சினைகள் இருந்தால், ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.