خطرات و ملاحظات بهداشتی برای کاربران Rollator Walker

شما می خواهید فعال بمانید و استقلال خود را حفظ کنید. وسایل کمکی حرکتی مانند رولاتور واکر به شما کمک می کند این کار را هر روز انجام دهید. هنگامی که از وسایل کمکی برای راه رفتن استفاده می کنید، باید در مورد خطرات ناشی از آنها بدانید. الف Walking Rollator می تواند به شما کمک کند تا به راحتی حرکت کنید، اما آسیب ها هنوز در خانه یا در مراکز مراقبت اتفاق می افتد. نمودار زیر نشان می‌دهد که چگونه خطراتی مانند شکستگی و آسیب‌های سر بر مردان و زنان تأثیر متفاوتی می‌گذارد. ایمنی شما به درک این عوامل بهداشتی و انتخاب دستگاه مناسب برای نیازهای شما بستگی دارد.

خوراکی های کلیدی

• رولاتور واکرها دارای چرخ، ترمز و صندلی هستند. فشار دادن و استراحت روی آنها آسان تر است. برای استفاده ایمن از آنها به دستانی قوی و تعادل خوب نیاز دارید.

• واکر یا رولاتوری را انتخاب کنید که با تعادل و قدرت شما مطابقت داشته باشد. مطمئن شوید که با هماهنگی شما مطابقت دارد تا ایمن و مستقل بمانید.

• سقوط اغلب با غلتک‌ها اتفاق می‌افتد. همیشه مراقب زمین ناهموار باشید. قبل از نشستن ترمزها را قفل کنید. بایستید و با وضعیت مناسب راه بروید.

• ترمزها، چرخ‌ها و دسته‌های رولاتور خود را اغلب بررسی کنید. این به جلوگیری از تصادفات کمک می کند و رولاتور شما به خوبی کار می کند.

• صاف بایستید و مطمئن شوید که رولاتور شما مناسب است به مفاصل شما کمک می کند. همچنین راه رفتن را راحت تر و ایمن تر می کند.

رولاتور در مقابل واکر

تفاوت های کلیدی

ممکن است بپرسید چه چیزی یک رولاتور را از واکر متمایز می کند. هر دو به شما کمک می کنند تا با خیال راحت حرکت کنید، اما به روش های خاص خود کار می کنند. واکر استاندارد دارای قاب محکم و بدون چرخ است. هنگام راه رفتن آن را برمی دارید و حرکت می دهید. این به شما کمک می کند ثابت بمانید، به خصوص اگر پاهای شما ضعیف هستند یا در حفظ تعادل مشکل دارید. رولاتورها دارای چرخ، ترمز و صندلی هستند. اکثر غلتک ها دارای چهار چرخ هستند، اما برخی دارای سه چرخ هستند. این قطعات فشار دادن و چرخاندن غلتک ها را آسان تر می کنند. می توانید بهتر حرکت کنید، مخصوصاً در خارج یا در مکان های شلوغ.

در اینجا چند نکته اصلی برای مقایسه وجود دارد:

• واکرهای استاندارد پشتیبانی قوی می کنند و به شما کمک می کنند ثابت بمانید. برای بلند کردن و حرکت دادن آنها به قدرت بازو نیاز دارید.

• رولاتورها به آرامی حرکت می کنند و صندلی هایی برای استراحت دارند. برای استفاده از ترمز و هدایت به دستان خوب و تعادل نیاز دارید.

• غلتک های چهار چرخ پایدارتر و راحت تر هستند. غلتک های سه چرخ سبک تر هستند و راحت تر می چرخند، اما ممکن است احساس ثابتی نداشته باشند.

• واکرهای چرخدار دو چرخ دارند و کمی حرکت می کنند، اما نه به اندازه رولاتورها.

• واکرها و رولاتورهای مختلف ویژگی های خاصی دارند. ارتفاع دسته، عرض و سبک صندلی می تواند نحوه راه رفتن و احساس شما را تغییر دهد.

مطالعات نشان می‌دهند که رولت‌ها به شما کمک می‌کنند فعال بمانید، اما باید از آنها با وضعیت بدنی خوب استفاده کنید. خم شدن به جلو ممکن است به شما کمک کند احساس ثبات کنید، اما می تواند زمان واکنش شما را کاهش دهد. ویژگی های واکر مانند نوع دسته و ارتفاع، نحوه راه رفتن و احساس شما را تغییر می دهد. رولاتورها برای ایمن ماندن به شما نیاز دارند که از ترمز استفاده کنید و وضعیت بدنی خوبی داشته باشید.

که برای شما مناسب است

انتخاب مناسب بستگی به آنچه نیاز دارید و می توانید انجام دهید دارد. به جدول زیر نگاه کنید تا ببینید کدام دستگاه مناسب شماست:

اگر برای انتخاب واکر به کمک نیاز دارید، به تعادل، قدرت و هماهنگی خود فکر کنید. اگر هم ثبات و هم حرکت می خواهید واکرهای چرخدار خوب هستند. غلتک های چهار چرخ در بیرون و برای پیاده روی طولانی تر به خوبی کار می کنند. همیشه قبل از انتخاب یکی به ویژگی ها نگاه کنید. دستگاه مناسب شما را ایمن نگه می دارد و به شما کمک می کند مستقل بمانید.

مبانی غلتک راهپیمایی

رولاتور متحرک چیست

الف رولاتور راه رفتن به شما کمک می کند راحت تر حرکت کنید. شما مجبور نیستید آن را مانند یک واکر معمولی بلند کنید. دارای چهار چرخ است، بنابراین می‌توانید آن را روی زمین یا بیرون فشار دهید. این کار باعث می شود که مسافت های طولانی تری را برای شما راحت تر پیاده روی کنید.

برخی از ویژگی های مهم رولاتور پیاده روی را متفاوت می کند:

• چهار چرخ به شما امکان حرکت بدون بلند کردن را می دهد.

• ترمزهای دستی به شما کمک می کنند حتی در سربالایی ایمن بمانید.

• یک صندلی برای استراحت در هنگام خستگی وجود دارد.

• دسته ها را می توان متناسب با قد شما تنظیم کرد.

• برای حمل اشیا سبد یا کیسه می گیرید.

• فریم سبک اما محکم است و از فلز ساخته شده است.

• می توانید آن را تا کنید تا ذخیره کنید یا با خود ببرید.

غلتک های تاشو برای سفر و ذخیره سازی مناسب هستند. بسیاری از غلتک ها دارای چرخ های بزرگ برای زمین های ناهموار یا ناهموار هستند. اگر حمایت و آزادی می‌خواهید، رولاتور پیاده‌روی انتخاب هوشمندانه‌ای است.

نکته: مطمئن شوید که رولاتور شما متناسب با قد و نیازهای شماست. اندازه مناسب به شما کمک می کند بهتر راه بروید و احساس راحتی کنید.

چه کسی باید از رولاتور استفاده کند

ممکن است تعجب کنید که چه زمانی به جای واکر یک رولاتور انتخاب کنید. رولاتور پیاده روی برای افرادی که می خواهند بیشتر حرکت کنند اما همچنان به کمک نیاز دارند بهترین است. اگر برخی از مشکلات تعادلی و دست های قوی برای ترمز دارید، رولاتور می تواند به شما کمک کند فعال بمانید.

در اینجا جدولی وجود دارد که به شما کمک می کند ببینید آیا رولاتور برای شما خوب است یا خیر:

اگر آرتریت خفیف، مشکلات قلبی یا ریوی دارید یا نیاز به استراحت مکرر دارید، رولاتور کمک می کند. اگر بازوهای بسیار ضعیف، تعادل نامناسب یا مشکل در استفاده از ترمز دارید، خوب نیست. در این موارد، واکر یا کمک های دیگر ممکن است ایمن تر باشد.

اگر می خواهید به راحتی بچرخید و یک صندلی برای استراحت داشته باشید، رولاتور واکر می تواند هر روز به شما کمک کند. بسیاری از مردم غلتک های تاشو را برای سفر یا ذخیره سازی انتخاب می کنند. دسته‌هایی که تنظیم می‌شوند به شما امکان می‌دهند آنها را روی ارتفاع خود تنظیم کنید، که به شما کمک می‌کند بهتر بایستید و احساس خوبی داشته باشید. همیشه از پزشک یا درمانگر خود در مورد بهترین وسیله حرکتی برای شما سوال کنید.

ریسک های رایج رولاتور

وقتی از رولاتور پیاده روی استفاده می کنید، می خواهید احساس اعتماد به نفس و امنیت کنید. اما مانند هر وسیله کمکی حرکتی، خطراتی وجود دارد که باید درباره آنها بدانید. درک این خطرات به شما کمک می کند که ایمن بمانید و بیشترین بهره را از رولاتور خود ببرید.

خطرات پاییز

سقوط یکی از بزرگترین نگرانی ها برای افرادی است که از رولاتور استفاده می کنند. ممکن است فکر کنید چرخ‌ها کار را آسان‌تر می‌کنند، اما می‌توانند چالش‌های جدیدی را نیز ایجاد کنند. بسیاری از مردم به دلیل تغییرات در زمین یا فضاهای شلوغ دچار مشکل می شوند یا تعادل خود را از دست می دهند. در اینجا چند چیز رایج وجود دارد که می تواند احتمال سقوط را افزایش دهد:

• سطوح ناهموار مانند پیاده روهای ترک خورده، مسیرهای ناهموار، یا تغییر از فرش به کاشی.

• شرایط آب و هوایی مانند باران، یخ یا برف که زمین را لغزنده می کند.

• مکان های شلوغ که باید در اطراف افراد یا اشیاء رانندگی کنید.

• برجستگی ها، آستانه ها یا درزهای کوچک بین انواع مختلف کفپوش.

• چرخ ها به تغییرات کوچک در زمین گیر می کنند و باعث می شوند که زمین بخورید.

نکته: همیشه به جلو نگاه کنید و زمین را برای خطرات اسکن کنید. هنگام حرکت در مناطق شلوغ یا ناآشنا وقت بگذارید.

ممکن است متوجه شوید که محیط های بیرونی ممکن است مشکل ساز باشند. حتی یک ترک کوچک یا یک لبه برجسته می تواند چرخ را بگیرد و تعادل خود را از دست بدهد. اگر از رولاتور پیاده‌روی خود در بیرون استفاده می‌کنید، سعی کنید تا حد امکان از مسیرهای صاف و هموار استفاده کنید.

استفاده نادرست

گاهی اوقات، تصادفات نه به خاطر خود رولاتور، بلکه به دلیل نحوه استفاده شما از آن اتفاق می افتد. حرکت بیش از حد سریع، خم شدن بیش از حد به جلو، یا فراموش کردن قفل کردن ترمز همگی می تواند منجر به مشکل شود. در اینجا برخی از اشتباهاتی که مردم اغلب مرتکب می شوند آورده شده است:

• قفل نکردن ترمزها قبل از نشستن یا ایستادن، که می تواند باعث غلت زدن رولاتور شود.

• راه رفتن با رولاتور بیش از حد جلوی شما، کنترل آن را سخت تر می کند.

• استفاده از رولاتور روی سطوح ناهموار یا لغزنده بدون احتیاط.

• تنظیم ارتفاع دسته خیلی زیاد یا خیلی کم، منجر به وضعیت نامناسب و کنترل کمتر می شود.

• بارگذاری بیش از حد سبد یا صندلی، که می تواند نوک غلتک را ناپایدار کند.

• تلاش برای استفاده از رولاتور به عنوان ویلچر با نشستن و فشار دادن با پاهای خود که ناامن است.

یک مطالعه نشان داد که بسیاری از زمین خوردن ها با واکرها و چرخاننده ها در طول فعالیت های روزمره مانند راه رفتن، ایستادن یا نشستن اتفاق می افتد. این زمین خوردن ها اغلب به دلیل تغییر وزن به سمت اشتباه یا از دست دادن حمایت است. اگر با حافظه یا بینایی مشکل دارید، ممکن است استفاده از ترمز را فراموش کنید یا خطری را روی زمین از دست بدهید.

توجه: همیشه بررسی کنید که رولاتور شما به خوبی متناسب با شما باشد. از یک درمانگر یا پزشک بخواهید که راه درست استفاده از آن را به شما نشان دهد. قبل از بیرون رفتن، استفاده از ترمز و فرمان را در مکانی امن تمرین کنید.

فشار فیزیکی

استفاده از رولاتور پیاده روی می تواند به حرکت بیشتر شما کمک کند، اما اگر مراقب نباشید می تواند به بدن شما استرس وارد کند. ممکن است پس از استفاده طولانی مدت از رولاتور متوجه درد در دست ها، مچ دست یا کمر خود شوید. در اینجا دلیل این اتفاق است:

• محکم گرفتن دسته ها برای مدت طولانی می تواند دست و مچ شما را تحت فشار قرار دهد. این می تواند منجر به درد یا حتی شرایطی مانند تاندونیت شود.

• اگر دسته‌ها در ارتفاع مناسبی قرار نگرفته‌اند، ممکن است خم شوید یا خیلی بلند شوید که می‌تواند به کمر یا شانه‌های شما آسیب برساند.

• استفاده بیش از حد از رولاتور می تواند به مرور زمان عضلات پای شما را ضعیف تر کند. رولاتور مقداری از کار را از پاهای شما، به خصوص زانوها و باسن شما دور می کند.

• شما ممکن است بیشتر به بازوهای خود تکیه کنید تا پاها، که می تواند نحوه عملکرد عضلات شما را تغییر دهد و بر تعادل شما تأثیر بگذارد.

مطالعات علمی نشان می دهد که راه رفتن با رولاتور باعث کاهش بار روی زانوها و باسن می شود. اگر درد مفاصل دارید یا در حال بهبودی پس از جراحی هستید، این می تواند کمک کند. اما اگر همیشه از رولاتور خود استفاده کنید، ممکن است عضلات شما ضعیف‌تر شوند و تعادل شما دچار مشکل شود. شما می خواهید به حرکت ادامه دهید، اما همچنین عضلات خود را قوی نگه دارید.

هشدار: اگر احساس درد کردید یا متوجه ضعف شدید، با پزشک یا درمانگر خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند رولاتور خود را تنظیم کنید یا تمریناتی را برای سالم نگه داشتن ماهیچه های خود پیشنهاد کنند.

مسائل مربوط به تجهیزات

رولاتور شما نیاز به مراقبت منظم دارد تا شما را ایمن نگه دارد. قطعات فرسوده یا پیچ های شل می توانند یک وسیله مفید را به خطر تبدیل کنند. در اینجا برخی از مشکلات رایج تجهیزاتی که ممکن است با آنها روبرو شوید آورده شده است:

• دسته های شل که می لرزند یا احساس ناپایداری می کنند.

• لنت‌های ترمز فرسوده یا کابل‌های ترمز کشیده که توقف را سخت می‌کند.

• چرخ‌های آسیب‌دیده یا فرسوده که به نرمی نمی‌چرخند یا گیر نمی‌کنند.

• کثیفی یا زباله در چرخ ها یا اتصالات جمع می شود و باعث می شود که آنها جیرجیر یا گیر کنند.

• بارگذاری بیش از حد رولاتور، که می تواند قاب را خم کند یا قطعات را بشکند.

شما باید رولاتور پیاده روی خود را اغلب چک کنید. مطمئن شوید که ترمزها کار می کنند، چرخ ها به آرامی می چرخند و هیچ چیز شل نمی شود. خاک را تمیز کنید و علائم سایش را بررسی کنید. اگر مشکلی به نظر می رسد، قبل از استفاده مجدد آن را برطرف کنید.

یادآوری ایمنی: تعمیر و نگهداری منظم غلتک شما را به خوبی کار می کند و به جلوگیری از حوادث کمک می کند.

ملاحظات بهداشتی

تعادل و تحرک

هنگامی که از یک غلتک پیاده روی استفاده می کنید، تعادل و تحرک شما می تواند به گونه ای تغییر کند که ممکن است انتظار نداشته باشید. احتمالاً متوجه شده اید که راه رفتن راحت تر است، به خصوص اگر با ثبات مشکل دارید. چرخ‌ها و دستگیره‌ها به شما پشتیبانی بیشتری می‌کنند، بنابراین احساس اطمینان بیشتری در حرکت در خانه یا خارج از منزل خود می‌کنید. اما استفاده از واکینگ رولاتور نحوه راه رفتن شما را نیز تغییر می دهد.

مطالعات بالینی نشان می دهد که وضعیت بدنی شما و نحوه استفاده از رولاتور پیاده روی شما اهمیت زیادی دارد. اگر هنگام راه رفتن به جلو خم شوید، قدم‌هایتان کوتاه‌تر و سریع‌تر می‌شوند، تقریباً مانند یک راه رفتن. ممکن است احساس کنید که سریعتر حرکت می کنید، اما سرعت کلی شما در واقع کاهش می یابد. پاهای شما گام‌های کوچک‌تری برمی‌دارند و قدم‌هایتان کوتاه‌تر می‌شود. همچنین پاهای خود را بازتر از هم می‌ایستید، که می‌تواند به شما کمک کند احساس ثبات کنید، اما ممکن است چرخش یا حرکت در فضاهای تنگ را سخت‌تر کند.

در اینجا جدولی وجود دارد که نشان می دهد وقتی از حالت خمیده به جلو با رولاتور واکر استفاده می کنید چه اتفاقی می افتد:

ممکن است تعجب کنید که چگونه بفهمید که آیا رولاتور واکینگ برای نیازهای تعادلی شما مناسب است یا خیر. متخصصان مراقبت های بهداشتی قبل از توصیه رولاتور از تست های ویژه ای برای بررسی تعادل و تحرک شما استفاده می کنند. برخی از رایج ترین آزمایش ها عبارتند از:

1. مقیاس تعادل برگ، که میزان ثبات شما را هنگام ایستادن، رسیدن یا چرخش بررسی می‌کند.

2. تست Timed Up and Go (TUG)، که میزان سرعت و ایمن بودن شما را اندازه گیری می کند که می توانید بایستید، مسافت کوتاهی راه بروید و دوباره بنشینید.

3. ارزیابی های فیزیکی که به قدرت عضلانی، دامنه حرکتی و هماهنگی شما می پردازد.

4. ارزیابی‌های عملکردی که به نحوه انجام وظایف روزانه، گاهی اوقات با استفاده از آزمون‌های بالا، توجه می‌کنند.

5. بررسی های محیطی برای اطمینان از ایمن بودن خانه یا مکان های معمولی شما برای استفاده رولاتور.

6. رولاتورهای مختلف را امتحان کنید و بازخورد خود را برای یافتن بهترین مناسب دریافت کنید.

7. این آزمایشات معمولا توسط فیزیوتراپیست یا کاردرمانگر انجام می شود.

نکته: اگر به فکر استفاده از واکینگ رولاتور هستید، از پزشک یا درمانگر خود در مورد این آزمایشات بپرسید. آنها به شما کمک می کنند امن ترین و راحت ترین گزینه را برای نیازهای حرکتی خود پیدا کنید.

هنگامی که از یک غلتک پیاده روی استفاده می کنید، آزادی بیشتری برای حرکت دارید، اما باید به نحوه راه رفتن خود نیز توجه کنید. اگر متوجه شدید که در حال تکان دادن یا خم شدن بیش از حد به جلو هستید، با درمانگر خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند دستگاه خود را برای راحتی و ایمنی بهتر تنظیم کنید. به یاد داشته باشید، تناسب اندام و تمرین مناسب تفاوت زیادی در تحرک و اعتماد به نفس شما ایجاد می کند.

وضعیت و مفاصل

هنگام استفاده از رولاتور پیاده روی وضعیت بدن شما تغییر می کند. ممکن است احساس ثبات بیشتری داشته باشید، اما همچنین می توانید عادت هایی داشته باشید که به مرور زمان بر مفاصل شما تأثیر می گذارد. هنگامی که با حمایت کامل از غلتک خود می‌ایستید یا می‌نشینید، معمولاً حالت ایستاده‌تری دارید. این به این معنی است که باسن و زانوهای شما کمتر خم می شوند، که می تواند این حرکات را آسان تر و پایدارتر کند. برای حفظ تعادل از تلاش عضلانی کمتری استفاده می کنید، بنابراین کمتر احساس خستگی می کنید.

اما وقتی با غلتک خود راه می روید، ممکن است بیش از آنچه تصور می کنید به جلو خم شوید. این انحراف رو به جلو به شما کمک می‌کند تا مقداری از وزن بدن خود را روی دسته‌ها قرار دهید، که می‌تواند به شما احساس ثبات بدهد. همچنین پایه حمایت شما را گسترده تر می کند، بنابراین احتمال سقوط شما کمتر است. با این حال، این وضعیت می تواند مفاصل شما را سفت تر کند و ماهیچه های شما به روش های جدیدی کار کنند. با گذشت زمان، ممکن است فشار بیشتری بر روی مچ دست، دست، پشت یا گردن خود احساس کنید. برخی از افراد پس از پیاده روی طولانی مدت احساس درد یا ناراحتی مفاصل می کنند.

مطالعات علمی نشان می‌دهد که نحوه استفاده از رولاتور پیاده‌روی – وزنی که روی آن می‌گذارید، ارتفاع دسته‌ها و نحوه راه رفتن شما – می‌تواند سلامت مفاصل شما را تغییر دهد. اگر بیشتر حمایت خود را به رولاتور خود تکیه کنید، ممکن است پاهای شما ضعیف تر شوند زیرا کار کمتری انجام می دهند. این امر می تواند در آینده راه رفتن را بدون غلتک شما دشوارتر کند.

یک بررسی اخیر نشان داد که استفاده از رولاتور می تواند بار روی زانوها و مچ پا را کاهش دهد. باسن شما بیشتر کار را انجام می دهد و عضلات لگن به شما کمک می کنند تا به جلو بروید. اگر زانو درد یا آرتروز دارید این می تواند خوب باشد، اما به این معنی است که سبک راه رفتن شما نیز تغییر می کند. دانشمندان هنوز نمی دانند که آیا این تغییرات در دراز مدت به مفاصل شما آسیب می زند یا خیر. برخی از مطالعات می گویند افرادی که برای مدت طولانی از غلتک استفاده می کنند، توانایی حرکت خود را از دست نمی دهند، اما تحقیقات بیشتری لازم است.

توجه: واکرهای عمودی نوع جدیدی از رولاتورها هستند که از ساعد شما حمایت می کنند و به شما کمک می کنند صاف تر بایستید. آنها ممکن است درد مفاصل را کاهش دهند و راحتی را بهبود بخشند، به خصوص اگر مشکلات کمر یا گردن دارید. از درمانگر خود بپرسید که آیا یک واکر عمودی می تواند به شما کمک کند.

اگر می خواهید از مفاصل خود محافظت کنید و راحتی خود را حفظ کنید، این نکات را امتحان کنید:

• ارتفاع دسته را طوری تنظیم کنید که وقتی دسته ها را می گیرید، آرنج هایتان کمی خم شود.

• تا جایی که می توانید صاف بایستید و از خم شدن بیش از حد به جلو خودداری کنید.

• برای کشش دست ها، مچ دست و پشت خود استراحت کنید.

• هنگام راه رفتن تا حد امکان از پاهای خود استفاده کنید نه فقط از بازوها.

• با درمانگر خود در مورد تمریناتی برای قوی نگه داشتن عضلات خود صحبت کنید.

راحتی شما هر روز مهم است. راه اندازی مناسب Walking Rollator به شما کمک می کند با درد کمتر و اعتماد به نفس بیشتری حرکت کنید. اگر زمانی احساس درد یا سفتی جدید کردید، به پزشک خود اطلاع دهید. آنها می توانند به شما در ایجاد تغییراتی برای راحتی بهتر و سلامت مفاصل کمک کنند.

نیازهای شناختی و حسی

استفاده از واکینگ رولاتور فقط مربوط به عضلات و مفاصل شما نیست. ذهن و حواس شما نقش مهمی در میزان احساس امنیت و آرامش شما دارند. شما باید به یاد داشته باشید که چگونه از ترمز استفاده کنید، موانع را هدایت کنید و مراقب تغییرات در زمین باشید. اگر با حافظه، توجه یا بینایی مشکل دارید، ممکن است استفاده ایمن از رولاتور برایتان دشوارتر باشد.

برخی افراد فراموش می کنند قبل از نشستن یا ایستادن ترمزها را قفل کنند. برخی دیگر برجستگی های کوچک یا تغییرات در کف را از دست می دهند که می تواند منجر به زمین خوردن یا افتادن شود. اگر کم شنوایی دارید، ممکن است متوجه صداهای هشدار در مکان های شلوغ نشوید. همه این موارد می تواند بر ایمنی و راحتی شما با رولاتور پیاده روی تأثیر بگذارد.

در اینجا چند راه برای آسان کردن استفاده از رولاتور در صورت داشتن چالش های شناختی یا حسی آورده شده است:

• یک رولاتور با ترمزهای ساده و کاربردی انتخاب کنید.

• از نوار یا برچسب های روشن برای علامت گذاری اهرم ترمز یا قسمت های مهم استفاده کنید.

• استفاده از رولاتور خود را قبل از بیرون رفتن در مکانی امن و ساکت تمرین کنید.

• از یکی از اعضای خانواده یا مراقب خود بخواهید که به شما کمک کند قبل از هر بار استفاده رولاتور خود را بررسی کنید.

• مسیر پیاده روی خود را از درهم ریختگی و خطرات زمین خوردن دور نگه دارید.

• از نور مناسب در خانه استفاده کنید تا بتوانید کف و رولاتور خود را به وضوح ببینید.

یادآوری ایمنی: اگر در یادآوری مراحل یا دیدن خطرات مشکل دارید، با پزشک یا درمانگر خود صحبت کنید. آن‌ها می‌توانند راه‌هایی را برای ایمن‌تر و راحت‌تر کردن Walking Rollator برای شما پیشنهاد کنند.

راحتی و تحرک شما به چیزی بیش از قدرت شما بستگی دارد. ذهن و حواس شما به شما کمک می کند تا آگاه باشید و به تغییرات اطراف خود واکنش نشان دهید. با حمایت و آموزش صحیح می توانید هر روز از استقلال و اعتماد به نفس بیشتری برخوردار شوید.

نکات ایمنی رولاتور

تناسب مناسب

به دست آوردن تناسب مناسب برای واکینگ رولاتور تفاوت بزرگی در میزان احساس امنیت و راحتی شما ایجاد می کند. شما یک غلتک می خواهید که با قد، قدرت و مکانی که قصد استفاده از آن را دارید مطابقت داشته باشد. اگر رولاتور شما خیلی بلند یا خیلی کوتاه باشد، ممکن است با دست درد، درد مفاصل یا حتی زمین خوردن مواجه شوید. در اینجا یک جدول سریع وجود دارد که به شما کمک می کند ببینید چه چیزی را باید جستجو کنید:

برای بررسی اینکه آیا Walking Rollator برای شما مناسب است، این مراحل را دنبال کنید:

1. با کفش های معمولی خود در کنار رولاتور خود بایستید.

2. دسته ها را طوری تنظیم کنید که با چین مچ دست شما در یک راستا قرار گیرند.

3. دستگیره ها را بگیرید و چند قدم راه بروید. آرنج شما باید فقط کمی خم شود.

4. اطمینان حاصل کنید که صندلی اجازه می دهد پاهای شما صاف روی زمین قرار بگیرد.

5. ترمزها را تست کنید تا ببینید خوب کار می کنند یا خیر.

6. همیشه قبل از نشستن ترمز دستی را قفل کنید.

اگر رولاتور شما مناسب نیست، ممکن است دراز بکشید یا قوز کنید که می تواند باعث درد در کمر، لگن یا زانو شود. دسته هایی که خیلی بالا یا پایین هستند می توانند منجر به تاول یا درد مچ دست شوند. صندلی با ارتفاع نامناسب می تواند نشستن یا ایستادن را سخت کند. تناسب مناسب به شما کمک می کند با وضعیت بهتر و خطر کمتر حرکت کنید.

آموزش و استفاده

یادگیری نحوه استفاده صحیح از Walking Rollator شما را ایمن نگه می دارد و به شما کمک می کند بیشترین بهره را از آن ببرید. با درخواست از پزشک یا درمانگر خود شروع کنید تا اصول اولیه را به شما نشان دهد. آنها سلامت شما را بررسی می کنند، نحوه استفاده از رولاتور را توضیح می دهند و تمرین شما را تماشا می کنند. در اینجا چیزی است که باید بدانید:

1. با حرکت به لبه صندلی خود بایستید، سپس قبل از گرفتن رولاتور به بالا فشار دهید.

2. با رولاتور نزدیک به بدن خود راه بروید و آرنج خود را کمی خم نگه دارید.

3. همیشه هنگام توقف یا نشستن از ترمز استفاده کنید.

4. هنگام چرخاندن یا پشتیبان گیری گام های کوچک بردارید.

5. ابتدا روی زمین صاف تمرین کنید، سپس با کمک رمپ ها یا حاشیه ها را امتحان کنید.

6. اگر نیاز به استفاده از پله دارید، آموزش ویژه بخواهید. همه رولاتورها روی پله ها کار نمی کنند.

7. مراقب علائم درد، سرگیجه یا خستگی باشید. زمانی که به آنها نیاز دارید استراحت کنید.

نکته: تمرین در یک مکان امن به شما کمک می کند اعتماد به نفس ایجاد کنید و از حوادث جلوگیری کنید. اگر زمانی احساس نامطمئن کردید، از کمک یا آموزش بیشتر بخواهید.

تعمیر و نگهداری

نگه داشتن واکینگ رولاتور در شکل خوب برای ایمنی و راحتی شما کلیدی است. بررسی‌ها و تمیز کردن منظم به غلتک شما کمک می‌کند دوام بیشتری داشته باشد و بهتر کار کند. در اینجا یک روال ساده وجود دارد که می توانید دنبال کنید:

• قاب و چرخ ها را با آب و صابون ملایم پاک کنید. آن را خوب خشک کنید تا زنگ نزند.

• دستگیره های دستی و صندلی را ضدعفونی کنید تا وسایل تمیز بماند.

• چرخ ها را از نظر کثیفی یا آسیب بررسی کنید. بین پره ها را تمیز کنید و اگر چسبیدند کمی اسپری سیلیکون اضافه کنید.

• ترمزها را اغلب تست کنید. اگر احساس کردند شل شدند، آنها را سفت کنید یا درخواست تعمیر کنید.

• به لاستیک ها، دستگیره ها و صندلی برای سایش نگاه کنید. هر چیزی که فرسوده به نظر می رسد را جایگزین کنید.

• هر گونه پیچ یا پیچ شل را ببندید.

• رولاتور خود را در جای خشک نگهداری کنید.

• سبد یا صندلی را بیش از حد بار نکنید.

بررسی ایمنی: هر هفته Walking Rollator خود را بررسی کنید، حتی اگر به نظر خوب باشد. فورا قطعات فرسوده را تعویض کنید. اگر مطمئن نیستید که چگونه چیزی را تعمیر کنید، با یک متخصص یا سازنده تماس بگیرید.

مراقبت از واکینگ رولاتور به شما کمک می کند هر روز فعال و ایمن بمانید.

می دانید که استفاده از واکینگ رولاتور جنبه های خوب و بد دارد. به شما کمک می کند ثابت بمانید، به شما صندلی می دهد و به شما اجازه می دهد بهتر حرکت کنید. اما باید مراقب افتادن، قطعات شکسته و نحوه ایستادن خود باشید. وقتی بین واکر و واکینگ رولاتور انتخاب می‌کنید، به این فکر کنید که هر روز چه می‌کنید، چقدر خوب تعادل دارید و چقدر قوی هستید.

• غلتک‌های پیاده‌روی احساس راحتی می‌کنند، مکان‌هایی برای قرار دادن وسایل دارند و به خوبی در بیرون کار می‌کنند. برای استفاده از آنها به دست های قوی و تعادل خوب نیاز دارید.

• واکرها به راحتی قابل حمل هستند و در فضاهای کوچک جا می شوند. اگر خیلی راه بروید می توانند شما را خسته کنند.

از پزشک یا پرستار خود بپرسید که کدام یک برای شما بهتر است. رولاتور پیاده روی مناسب و کمک می تواند شما را در حال حرکت، ایمن و توانایی انجام کارها به تنهایی نگه دارد.

سوالات متداول

بهترین راه برای تنظیم واکینگ رولاتور برای راحتی چیست؟

شما باید در کنار واکینگ رولاتور خود بایستید. دسته ها را طوری تنظیم کنید که با چین مچ دست شما هماهنگ شوند. وقتی دسته ها را می گیرید باید آرنج شما کمی خم شود. قبل از راه رفتن ترمز و صندلی را تست کنید.

آیا می توانم از Walking Rollator در بیرون استفاده کنم؟

بله، می توانید از Walking Rollator در فضای باز استفاده کنید. یکی را با چرخ های بزرگتر برای زمین ناهموار انتخاب کنید. همیشه مراقب ترک ها، برآمدگی ها یا نقاط لغزنده باشید. در صورت امکان در مسیرهای هموار بمانید. اگر برای استراحت توقف کردید، ترمزها را قفل کنید.

چند وقت یکبار باید Walking Rollator خود را برای مشکلات بررسی کنم؟

هر هفته Walking Rollator خود را بررسی کنید. به چرخ ها، ترمزها و دستگیره ها نگاه کنید. کثیفی ها را پاک کنید و پیچ های شل را ببندید. اگر آسیب دیدید یا مشکلی را احساس کردید، قبل از استفاده مجدد آن را برطرف کنید.

آیا نشستن روی واکینگ رولاتور امن است؟

اگر ابتدا ترمزها را قفل کنید، می توانید روی رولاتور واکینگ خود بنشینید. مطمئن شوید که صندلی ثابت است و پاهای شما با زمین تماس دارند. هرگز از Walking Rollator خود به عنوان ویلچر استفاده نکنید و اجازه ندهید کسی در حالت نشسته شما را هل دهد.

چه کسانی نباید از واکینگ رولاتور استفاده کنند؟

اگر بازوهای بسیار ضعیف، تعادل ضعیف یا مشکل در استفاده از ترمز دارید، نباید از رولاتور متحرک استفاده کنید. اگر مراحل را فراموش کردید یا مشکلات بینایی دارید، قبل از استفاده با پزشک خود صحبت کنید.