Ризици и здравствени аспекти за кориснике Роллатор Валкер-а

Желите да останете активни и да сачувате своју независност. Помагала за покретљивост као што су ходалице са ролицама помажу вам да то радите сваки дан. Када користите помагала за ходање, требало би да знате о ризицима који са њима долазе. А Ходајући Роллатор може вам помоћи да се крећете са лакоћом, али повреде се и даље дешавају код куће или у установама за негу. Доњи графикон показује како ризици као што су преломи и повреде главе различито утичу на мушкарце и жене. Ваша безбедност зависи од разумевања ових здравствених фактора и одабира правог уређаја за ваше потребе.

Кеи Такеаваис

• Ролатори имају точкове, кочнице и седишта. Лакше се гурају и одмарају. Потребне су вам јаке руке и добра равнотежа да бисте их безбедно користили.

• Изаберите ходалицу или ролатор који одговара вашој равнотежи и снази. Уверите се да одговара вашој координацији како бисте остали безбедни и независни.

• Често се могу десити падови са ролаторима. Увек пазите на неравно тло. Закључајте кочнице пре него што седнете. Стојите и ходајте са добрим држањем.

• Често проверавајте кочнице, точкове и ручке вашег ролатора. Ово помаже у заустављању незгода и одржава ваш ролатор да ради добро.

• Стајање усправно и уверавање да вам ролатор пристаје помаже вашим зглобовима. Такође чини ходање удобнијим и сигурнијим.

Роллатор против Валкера

Кључне разлике

Можете питати по чему се ролатор разликује од ходалице. Обе вам помажу да се безбедно крећете, али раде на свој начин. Стандардна шетачица има јак оквир и нема точкове. Подижете га и померате док ходате. Ово вам помаже да останете стабилни, посебно ако су вам ноге слабе или имате проблема са балансирањем. Ролатори имају точкове, кочнице и седишта. Већина ролатора има четири точка, али неки имају три. Ови делови олакшавају гурање и окретање ротатора. Можете се боље кретати, посебно напољу или на местима са пуно људи.

Ево неколико главних тачака за поређење:

• Стандардне шетаче пружају снажну подршку и помажу вам да останете стабилни. Потребна вам је снага руку да их подигнете и померите.

• Ролатори се крећу глатко и имају седишта за одмор. Потребне су вам добре руке и равнотежа да бисте користили кочнице и управљали.

• Ролатори на четири точка су стабилнији и удобнији. Ролатори на три точка су лакши и лакше се окрећу, али можда неће бити тако стабилни.

• Ходачи на точковима имају два точка и дају мало кретања, али не толико као ролатори.

• Различити шетачи и ролатори имају посебне карактеристике. Висина, ширина и стил седишта могу да промене начин на који ходате и осећате се.

Студије показују да вам ролатори помажу да останете активни, али морате их користити уз добро држање. Нагињање напред може вам помоћи да се осећате стабилно, али може успорити време реакције. Функције ходача као што су тип ручке и висина мењају начин на који ходате и осећате се. Ролатори захтевају да користите кочнице и да држите добро држање да бисте остали безбедни.

Што је право за вас

Избор правог зависи од тога шта вам је потребно и шта можете да урадите. Погледајте табелу испод да видите који уређај вам најбоље одговара:

Ако вам је потребна помоћ при одабиру шетача, размислите о својој равнотежи, снази и координацији. Ходачи на точковима су добри ако желите и стабилност и кретање. Ролатори на четири точка добро раде напољу и за дуже шетње. Увек погледајте карактеристике пре него што одаберете једну. Прави уређај вас чува и помаже вам да останете независни.

Основе ходајућег ролатора

Шта је ходајући ролатор

А Ролатор за ходање вам помаже да се лакше крећете. Не морате га подизати као обичан ходач. Има четири точка, тако да га можете гурнути преко пода или споља. Ово вам олакшава ходање на дужим удаљеностима.

Неке важне карактеристике чине ролатор за ходање другачијим:

• Четири точка вам омогућавају да се крећете без подизања.

• Ручне кочнице вам помажу да останете безбедни, чак и на брдима.

• Постоји место за одмор када сте уморни.

• Ручке се могу подесити да одговарају вашој висини.

• Добијате корпе или торбе за ношење ствари.

• Оквир је лаган, али чврст, направљен од метала.

• Можете га савити за складиштење или понети са собом.

Склопиви ролатори су добри за путовања и складиштење. Многи ротори имају велике точкове за неравну или грубу подлогу. Ако желите подршку и слободу, ваљак за ходање је паметан избор.

Савет: Уверите се да ваш ролатор одговара вашој висини и потребама. Права величина помаже вам да боље ходате и да се осећате удобно.

Ко треба да користи ролатор

Можда се питате када да изаберете ролатор уместо ходалице. Ролатор за ходање је најбољи за људе који желе да се крећу више, али им је ипак потребна помоћ. Ако имате проблема са равнотежом и јаке руке за кочнице, роллатор вам може помоћи да останете активни.

Ево табеле која ће вам помоћи да видите да ли је ролатор добар за вас:

Ролатор помаже ако имате благи артритис, проблеме са срцем или плућима или морате често да се одмарате. Није добро ако имате веома слабе руке, лош баланс или проблеме са кочницама. У тим случајевима, ходалица или друго помагало може бити сигурније.

Ако желите да се лако окренете и имате седиште за паузе, ходалица са ролицама може вам помоћи сваки дан. Многи људи бирају склопиве ролаторе за путовања или складиштење. Ручке које се подешавају омогућавају вам да их подесите на своју висину, што вам помаже да боље стојите и осећате се добро. Увек питајте свог лекара или терапеута о најбољој помоћи за кретање за вас.

Уобичајени ризици од ролатора

Када користите ролатор за ходање, желите да се осећате самопоуздано и сигурно. Али као и свака помоћ при кретању, постоје ризици о којима треба да знате. Разумевање ових ризика помаже вам да останете безбедни и да извучете максимум из свог роллатора.

Ризици од пада

Падови су једна од највећих брига за свакога ко користи ролатор. Можда мислите да точкови олакшавају ствари, али такође могу створити нове изазове. Многи људи се спотакну или изгубе равнотежу због промена на тлу или прометних простора. Ево неких уобичајених ствари које могу учинити падове вероватнијим:

• Неравне површине као што су напукли тротоари, неравне стазе или промене са тепиха на плочицу.

• Временски услови као што су киша, лед или снег који чине тло клизавим.

• Препуна места где треба да се крећете око људи или објеката.

• Мале избочине, прагови или шавови између различитих врста подова.

• Точкови се хватају за ситне промене на тлу, узрокујући да се спотакнете.

Савет: Увек гледајте унапред и скенирајте тло у потрази за опасностима. Узмите си времена када се крећете кроз прометна или непозната подручја.

Можда ћете приметити да окружење на отвореном може бити незгодно. Чак и мала пукотина или подигнута ивица могу да захвате точак и да изгубите равнотежу. Ако користите ролатор за ходање напољу, покушајте да се држите глатких, равних стаза кад год је то могуће.

Неправилна употреба

Понекад се незгоде дешавају не због самог ролатора, већ због начина на који га користите. Пребрзо кретање, нагињање превише напред или заборављање закључавања кочница може довести до проблема. Ево неких грешака које људи често праве:

• Не блокирати кочнице пре седења или стајања, што може довести до откотрљања ролатора.

• Ходање са ролатором предалеко испред себе, што отежава контролу.

• Коришћење ролатора на неравним или клизавим површинама без опреза.

• Постављање висине ручке превисоко или прениско, што доводи до лошег држања и мање контроле.

• Преоптерећење корпе или седишта, што може учинити врх ролатора или постати нестабилан.

• Покушај да користиш ролатор као инвалидска колица седењем и гурањем ногама, што није безбедно.

Студија је показала да се многи падови са ходалицама и роторима дешавају током свакодневних активности попут ходања, стајања или седења. Ови падови често настају због погрешног пребацивања тежине или губитка подршке. Ако имате проблема са памћењем или видом, можда ћете заборавити да користите кочнице или пропустите опасност на поду.

Напомена: Увек проверите да ли вам ваљак добро стоји. Замолите терапеута или доктора да вам покаже прави начин да га користите. Вежбајте коришћење кочница и управљање на безбедном месту пре него што кренете.

Пхисицал Страин

Коришћење ролатора за ходање може вам помоћи да се више крећете, али такође може довести до стреса на ваше тело ако нисте пажљиви. Можда ћете приметити бол у рукама, зглобовима или леђима након дужег коришћења ролатора. Ево зашто се то дешава:

• Чврсто држање ручки током дужег периода може да напреже ваше руке и зглобове. Ово може довести до болова или чак стања попут тендонитиса.

• Ако ручке нису на правој висини, можете се погрбити или посегнути превисоко, што може повредити леђа или рамена.

• Прекомерна употреба роллатора може временом ослабити мишиће ногу. Ролатор одузима део посла са ваших ногу, посебно колена и кукова.

• Можда се више ослањате на руке него на ноге, што може променити начин на који ваши мишићи раде и утицати на равнотежу.

Научне студије показују да ходање са ролатором смањује оптерећење на коленима и куковима. Ово може помоћи ако имате болове у зглобовима или се опорављате од операције. Али ако стално користите свој ролатор, ваши мишићи могу ослабити, а ваша равнотежа може патити. Желите да наставите да се крећете, али и да одржите мишиће јаким.

Упозорење: Ако осећате бол или приметите слабост, разговарајте са својим лекаром или терапеутом. Они вам могу помоћи да прилагодите свој ролатор или да вам предложе вежбе за одржавање здравља мишића.

Проблеми са опремом

Вашем ролатору је потребна редовна нега да бисте били безбедни. Истрошени делови или лабави завртњи могу претворити користан уређај у опасност. Ево неких уобичајених проблема са опремом са којима се можете суочити:

• Лабаве ручке које се клате или осећају нестабилност.

• Истрошене кочионе плочице или истегнути кочни каблови који отежавају заустављање.

• Оштећени или истрошени точкови који се не котрљају глатко или се заглављују.

• Прљавштина или крхотине се накупљају у точковима или зглобовима, што узрокује шкрипу или заглављивање.

• Преоптерећење ролатора, који може савијати оквир или сломити делове.

Требало би често да проверавате свој ролатор за ходање. Уверите се да кочнице раде, да се точкови окрећу глатко и да се ништа не осећа лабаво. Очистите прљавштину и проверите да ли има знакова хабања. Ако нешто није у реду, поправите то пре него што поново користите.

Безбедносни подсетник: Редовно одржавање одржава ваш ролатор добро у раду и помаже у спречавању незгода.

Здравствена разматрања

Баланс и мобилност

Када користите Роллер за ходање, ваша равнотежа и мобилност могу да се промене на начине које можда не очекујете. Вероватно сте приметили да је ходање лакше, посебно ако имате проблема са стабилношћу. Точкови и ручке вам пружају додатну подршку, тако да се осећате сигурније када се крећете по кући или ван ње. Али коришћење Роллер-а за ходање такође мења начин на који ходате.

Клиничке студије показују да су ваше држање и начин на који користите свој Роллатор за ходање веома важни. Ако се нагињете напред док ходате, ваши кораци постају краћи и бржи, скоро као ход. Можда се осећате као да се крећете брже, али ваша укупна брзина заправо опада. Ваша стопала праве мање кораке, а ваш корак постаје краћи. Такође стојите са шире размакнутим стопалима, што вам може помоћи да се осећате мирно, али може отежати окретање или кретање у уским просторима.

Ево табеле која показује шта се дешава када користите држање нагнуто напред са ротирајућим ходачем:

Можда се питате како да знате да ли је Ролатор за ходање прави за ваше потребе за равнотежом. Здравствени радници користе посебне тестове да би проверили вашу равнотежу и покретљивост пре него што вам препоруче роллатор. Неки од најчешћих тестова укључују:

1. Бергова скала равнотеже, која проверава колико сте стабилни када стојите, пружате руку или се окрећете.

2. Тест Тимед Уп анд Го (ТУГ), који мери колико брзо и безбедно можете да устанете, прошетате на краткој удаљености и поново седнете.

3. Физичке процене које гледају на снагу мишића, опсег покрета и координацију.

4. Функционалне процене које прате како обављате дневне задатке, понекад користећи горенаведене тестове.

5. Провере животне средине да бисте били сигурни да су ваш дом или уобичајена места безбедна за употребу ролатора.

6. Испробавање различитих ролатора и добијање ваших повратних информација да бисте пронашли најбољи.

7. Ове тестове обично ради физиотерапеут или радни терапеут.

Савет: Питајте свог лекара или терапеута о овим тестовима ако размишљате о коришћењу ролатора за ходање. Они вам помажу да пронађете најсигурнију и најудобнију опцију за ваше потребе мобилности.

Када користите Роллатор за ходање, добијате више слободе кретања, али такође морате да обратите пажњу на то како ходате. Ако приметите да се мешате или нагињете превише напред, разговарајте са својим терапеутом. Они вам могу помоћи да прилагодите свој уређај за већу удобност и безбедност. Запамтите, правилна кондиција и тренинг чине велику разлику у вашој мобилности и самопоуздању.

Држање и зглобови

Ваше држање се мења када користите ролатор за ходање. Можда ћете се осећати стабилније, али такође можете развити навике које утичу на ваше зглобове током времена. Када устанете или седнете са пуном подршком вашег роллатора, обично држите усправнији став. То значи да се ваши кукови и колена мање савијају, што може учинити да се ови покрети осећају лакшим и стабилнијим. Користите мање напора мишића да бисте остали у равнотежи, тако да се осећате мање уморно.

Али када ходате са својим ролатором, можда ћете се нагнути напред више него што мислите. Овај нагиб напред помаже вам да ставите део своје телесне тежине на ручке, што може учинити да се осећате стабилно. Такође проширује вашу базу подршке, тако да се осећате мање вероватно да ћете пасти. Међутим, ово држање може учинити ваше зглобове укоченијим и мишићима да раде на нове начине. Временом ћете можда приметити већи притисак на зглобовима, рукама, леђима или врату. Неки људи осећају бол у зглобовима или нелагодност након дугих шетњи.

Научне студије показују да начин на који користите свој Роллатор за ходање – колико тежине стављате на њега, колико су високе ручке и како ходате – може променити здравље ваших зглобова. Ако се ослањате на свој ролатор за већину своје подршке, ваше ноге могу ослабити јер раде мање посла. Ово може отежати ходање без ролатора у будућности.

Недавни преглед је открио да употреба роллатора може смањити оптерећење на коленима и глежњевима. Ваши кукови обављају више посла, а мишићи кука вам помажу да идете напред. Ово може бити добро ако имате бол у колену или артритис, али такође значи да се ваш стил ходања мења. Научници још не знају да ли ове промене дугорочно боле ваше зглобове. Нека истраживања кажу да људи који дуго користе ролаторе не губе способност кретања, али је потребно више истраживања.

Напомена: Усправне ходалице су новији тип котрљача који подржавају ваше подлактице и помажу вам да стојите усправно. Они могу смањити бол у зглобовима и побољшати удобност, посебно ако имате проблема са леђима или вратом. Питајте свог терапеута да ли вам може помоћи усправни ходач.

Ако желите да заштитите зглобове и очувате удобност, испробајте ове савете:

• Подесите висину ручке тако да вам се лактови благо савијају када држите ручке.

• Стојте усправно колико можете и избегавајте да се нагињете превише напред.

• Правите паузе да истегнете руке, зглобове и леђа.

• Користите ноге што је више могуће када ходате, а не само руке.

• Разговарајте са својим терапеутом о вежбама за одржавање мишића.

Ваш комфор је важан сваки дан. Право подешавање Валкинг Роллатора помаже вам да се крећете са мање бола и више самопоуздања. Ако икада осетите нове болове или укоченост, обавестите свог лекара. Они вам могу помоћи да направите промене за бољи комфор и здравље зглобова.

Когнитивне и сензорне потребе

Коришћење ролатора за ходање не односи се само на ваше мишиће и зглобове. Ваш ум и чула играју велику улогу у томе колико се осећате безбедно и удобно. Морате да запамтите како да користите кочнице, управљате око препрека и пазите на промене на тлу. Ако имате проблема са памћењем, пажњом или видом, можда ће вам бити теже да безбедно користите свој ролатор.

Неки људи забораве да закључају кочнице пре него што седну или устану. Други пропуштају мале неравнине или промене на поду, што може довести до излета или падова. Ако имате губитак слуха, можда нећете приметити звукове упозорења на прометним местима. Све ове ствари могу утицати на вашу безбедност и удобност са ролатором за ходање.

Ево неколико начина да олакшате употребу роллатора ако имате когнитивне или сензорне изазове:

• Изаберите ролатор са једноставним кочницама које се лако користе.

• Користите светлу траку или налепнице да означите полуге кочнице или важне делове.

• Вежбајте коришћење ролатора на безбедном, тихом месту пре него што изађете напоље.

• Замолите члана породице или неговатеља да вам помогне да проверите ролатор пре сваке употребе.

• Чувајте своју стазу за ходање од нереда и опасности од спотицања.

• Користите добро осветљење код куће како бисте јасно видели под и свој ролатор.

Подсетник о безбедности: Ако имате проблема да запамтите кораке или видите опасности, разговарајте са својим лекаром или терапеутом. Они могу да предложе начине да ваш Роллер за ходање учините сигурнијим и удобнијим за вас.

Ваша удобност и мобилност зависе не само од ваше снаге. Ваш ум и чула вам помажу да останете свесни и реагујете на промене око себе. Уз одговарајућу подршку и обуку, сваки дан можете уживати у више независности и самопоуздања.

Савети за безбедност ролатора

Пропер Фит

Право пристајање за ваш Роллер за ходање чини велику разлику у томе колико се осећате безбедно и удобно. Желите ролатор који одговара вашој висини, снази и месту где планирате да га користите. Ако је ваш роллатор превисок или прекратак, можете завршити са болним рукама, боловима у зглобовима или чак падом. Ево кратке табеле која ће вам помоћи да видите шта да тражите:

Да бисте проверили да ли вам ваш Роллер за ходање одговара, следите ове кораке:

1. У својим уобичајеним ципелама устаните право поред свог ролатора.

2. Подесите ручке тако да буду у линији са прегибом ваших зглобова.

3. Ухватите ручке и идите неколико корака. Ваши лактови треба да се савијају само мало.

4. Уверите се да седиште омогућава да ваша стопала буду равно на тлу.

5. Тестирајте кочнице да видите да ли раде добро.

6. Увек закључајте паркирну кочницу пре него што седнете.

Ако вам ролатор не одговара, можете се истегнути или погрбити, што може изазвати бол у леђима, куковима или коленима. Дршке које су превисоке или ниске могу довести до пликова или болних зглобова. Седиште погрешне висине може отежати седење или стајање. Правилно пристајање помаже вам да се крећете са бољим држањем и мањим ризиком.

Обука и употреба

Учење како да користите свој Роллатор за ходање на прави начин чува вас и помаже вам да извучете максимум из њега. Почните тако што ћете замолити свог доктора или терапеута да вам покаже основе. Провериће ваше здравље, објасниће вам како да користите ролатор и посматраће вас како вежбате. Ево шта треба да знате:

1. Устаните тако што ћете се догурати до ивице столице, а затим се одгурните пре него што зграбите ротор.

2. Ходајте са ролатором близу тела, држећи лактове благо савијеним.

3. Увек користите кочнице када се зауставите или седнете.

4. Правите мале кораке када се окрећете или повлачите уназад.

5. Прво вежбајте на равном терену, а затим уз помоћ покушајте са рампи или ивичњацима.

6. Ако треба да користите степенице, затражите посебну обуку. Не раде сви ролатори на степеницама.

7. Пазите на знаке бола, вртоглавице или умора. Правите паузе када су вам потребне.

Савет: Вежбање на безбедном месту помаже вам да изградите самопоуздање и избегнете незгоде. Ако се икада осећате несигурно, затражите помоћ или додатну обуку.

Одржавање

Одржавање вашег Роллера за ходање у добром стању је кључ за вашу сигурност и удобност. Редовне провере и чишћење помажу вашем ролатору да траје дуже и боље ради. Ево једноставне рутине коју можете да пратите:

• Обришите оквир и точкове благим сапуном и водом. Добро га осушите да зауставите рђу.

• Дезинфикујте ручке и седиште да би ствари биле чисте.

• Проверите точкове на прљавштину или оштећење. Очистите између жбица и додајте мало силиконског спреја ако се лепе.

• Често тестирајте кочнице. Ако се осећају лабаво, затегните их или затражите поправку.

• Погледајте гуме, ручке и седиште да ли су похабане. Замените све што изгледа истрошено.

• Затегните све лабаве завртње или завртње.

• Чувајте свој ролатор на сувом месту.

• Не преоптерећујте корпу или седиште.

Безбедносна провера: Прегледајте свој Роллер за ходање сваке недеље, чак и ако изгледа добро. Одмах замените истрошене делове. Ако нисте сигурни како да поправите нешто, позовите професионалца или произвођача.

Брига о вашем Роллеру за ходање помаже вам да останете активни и безбедни сваки дан.

Знате да коришћење ходајућег ролатора има добре и лоше стране. Помаже вам да останете стабилни, даје вам седиште и омогућава вам да се боље крећете. Али морате бити опрезни у погледу пада, поломљених делова и како стојите. Када бирате између ходалице и ролатора за ходање, размислите о томе шта радите сваки дан, колико добро балансирате и колико сте јаки.

• Ролатори за ходање се осећају удобно, имају места за одлагање ствари и добро раде напољу. Потребне су вам јаке руке и добра равнотежа да бисте их користили.

• Шетаче се лако носе и уклапају у мале просторе. Могу вас уморити ако ходате далеко.

Питајте свог доктора или медицинску сестру који је најбољи за вас. Прави ваљак за ходање и помоћ могу да вас држе у покрету, безбедном и да можете сами да радите ствари.

ФАК

Који је најбољи начин да прилагодим свој Роллер за ходање ради удобности?

Требало би да стојите усправно поред вашег Ролатора за ходање. Подесите ручке тако да буду у линији са прегибом на зглобу. Ваши лактови би требало да се мало савијају када ухватите ручке. Тестирајте кочнице и седиште пре ходања.

Могу ли да користим ролатор за ходање напољу?

Да, можете користити Роллер за ходање на отвореном. Изаберите један са већим точковима за грубу подлогу. Увек пазите на пукотине, избочине или клизаве тачке. Останите на глатким стазама када је то могуће. Закључајте кочнице ако станете да се одморите.

Колико често треба да проверавам да ли има проблема са Ролатором за ходање?

Проверите свој Роллер за ходање сваке недеље. Погледајте точкове, кочнице и ручке. Очистите прљавштину и затегните све лабаве завртње. Ако видите оштећење или осећате да нешто није у реду, поправите то пре него што га поново користите.

Да ли је безбедно седети на мом Ролатору за ходање?

Можете седети на свом Ролатору за ходање ако прво закључате кочнице. Уверите се да је седиште стабилно и да вам стопала додирују тло. Никада немојте користити свој Роллатор за ходање као инвалидска колица или дозволите да вас неко гура док седите.

Ко не би требало да користи Ролатор за ходање?

Не би требало да користите ролатор за ходање ако имате веома слабе руке, лошу равнотежу или проблеме са кочницама. Ако заборавите кораке или имате проблема са видом, разговарајте са својим лекаром пре него што их употребите.