दृश्य: 0 लेखक: साइट संपादक प्रकाशित समय: 2025-08-08 मूल: साइट
आप सक्रिय रहना चाहते हैं और अपनी स्वतंत्रता बनाए रखना चाहते हैं। रोलर वॉकर जैसी गतिशीलता एड्स आपको हर दिन ऐसा करने में मदद करती है। जब आप चलने वाले एड्स का उपयोग करते हैं, तो आपको उनके साथ आने वाले जोखिमों के बारे में पता होना चाहिए। ए वॉकिंग रोलर आपको आसानी से आगे बढ़ने में मदद कर सकता है, लेकिन चोटें अभी भी घर पर या देखभाल की सुविधाओं में होती हैं। नीचे दिए गए चार्ट से पता चलता है कि फ्रैक्चर और सिर की चोटों जैसे जोखिम पुरुषों और महिलाओं को अलग तरह से कैसे प्रभावित करते हैं। आपकी सुरक्षा इन स्वास्थ्य कारकों को समझने और आपकी आवश्यकताओं के लिए सही उपकरण चुनने पर निर्भर करती है।
रोलर वॉकर में पहिए, ब्रेक और सीटें होती हैं। उन्हें धक्का देना और आराम करना आसान है। आपको सुरक्षित रूप से उपयोग करने के लिए मजबूत हाथों और अच्छे संतुलन की आवश्यकता है।
एक वॉकर या रोलेटर चुनें जो आपके संतुलन और ताकत से मेल खाता हो। सुनिश्चित करें कि यह आपके समन्वय में फिट बैठता है ताकि आप सुरक्षित और स्वतंत्र रहें।
फॉल्स अक्सर रोलेटर के साथ हो सकते हैं। हमेशा असमान जमीन के लिए बाहर देखो। बैठने से पहले ब्रेक को लॉक करें। खड़े हो जाओ और अच्छे आसन के साथ चलो।
अपने रोलर के ब्रेक, पहियों और अक्सर हैंडल की जाँच करें। यह दुर्घटनाओं को रोकने में मदद करता है और आपके रोलेटर को अच्छी तरह से काम करता रहता है।
सीधे खड़े होकर और सुनिश्चित करें कि आपका रोलर फिट बैठता है आप अपने जोड़ों में मदद करते हैं। यह अधिक आरामदायक और सुरक्षित भी घूमता है।
आप पूछ सकते हैं कि एक रोलर को वॉकर से अलग क्या बनाता है। दोनों आपको सुरक्षित रूप से आगे बढ़ने में मदद करते हैं, लेकिन वे अपने तरीके से काम करते हैं। एक मानक वॉकर में एक मजबूत फ्रेम और कोई पहिए नहीं हैं। आप इसे उठाते हैं और चलते ही इसे स्थानांतरित करते हैं। यह आपको स्थिर रहने में मदद करता है, खासकर यदि आपके पैर कमजोर हैं या आपको संतुलन बनाने में परेशानी होती है। रोलेटर में पहिए, ब्रेक और सीटें होती हैं। अधिकांश रोलेटर में चार पहिए होते हैं, लेकिन कुछ में तीन होते हैं। ये भाग रोलेटर को धक्का देने और मोड़ने में आसान बनाते हैं। आप बेहतर, विशेष रूप से बाहर या भीड़ भरे स्थानों पर घूम सकते हैं।
तुलना करने के लिए यहां कुछ मुख्य बिंदु दिए गए हैं:
मानक वॉकर मजबूत समर्थन देते हैं और आपको स्थिर रहने में मदद करते हैं। उन्हें उठाने और उन्हें स्थानांतरित करने के लिए आपको हाथ की ताकत की आवश्यकता है।
रोलेटर सुचारू रूप से चलते हैं और आराम करने के लिए सीटें हैं। ब्रेक और स्टीयर का उपयोग करने के लिए आपको अच्छे हाथ और संतुलन की आवश्यकता होती है।
चार-पहिया रोलेटर अधिक स्थिर और आरामदायक होते हैं। तीन-पहिया रोलेटर हल्के होते हैं और आसान हो जाते हैं, लेकिन स्थिर महसूस नहीं कर सकते हैं।
व्हील्ड वॉकर में दो पहिए होते हैं और कुछ आंदोलन देते हैं, लेकिन रोलेटर जितना नहीं।
विभिन्न वॉकर और रोलेटर में विशेष विशेषताएं हैं। संभाल की ऊंचाई, चौड़ाई और सीट शैली बदल सकती है कि आप कैसे चलते हैं और महसूस करते हैं।
अध्ययन शो रोलेटर आपको सक्रिय रहने में मदद करते हैं, लेकिन आपको उन्हें अच्छी मुद्रा के साथ उपयोग करना चाहिए। आगे की ओर झुकना आपको स्थिर महसूस करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह आपकी प्रतिक्रिया समय को धीमा कर सकता है। हैंडल टाइप और हाइट जैसी वॉकर विशेषताएं बदलती हैं कि आप कैसे चलते हैं और महसूस करते हैं। रोलेटर को आपको ब्रेक का उपयोग करने और सुरक्षित रहने के लिए अच्छी मुद्रा रखने की आवश्यकता है।
सही को चुनना इस बात पर निर्भर करता है कि आपको क्या चाहिए और क्या कर सकते हैं। नीचे दी गई तालिका को देखें कि कौन सा डिवाइस आपको सबसे अच्छा लगता है:
उपयोगकर्ता समूह विशेषताओं |
अनुशंसित युक्ति |
तर्क |
|---|---|---|
कमजोर पैर की मांसपेशियों या प्रमुख संतुलन के मुद्दे |
मानक वाकर |
आपको अधिकतम स्थिरता देता है और आपके संतुलन का समर्थन करता है। |
हल्के संतुलन के मुद्दे, अच्छा पैर/हिप शक्ति |
रोलर |
आसानी से रोल करता है, अपनी बाहों पर कम तनाव, आराम के लिए सीट। |
सीमित संज्ञानात्मक क्षमता या खराब समन्वय |
मानक वाकर |
सुरक्षित विकल्प, उपयोग करने में आसान, याद करने के लिए कम कदम। |
अच्छा संज्ञानात्मक कौशल और शारीरिक शक्ति |
रोलर |
आप ब्रेक और स्टीयरिंग को संभाल सकते हैं, अधिक सुविधाओं और आराम का आनंद ले सकते हैं। |
यदि आपको वॉकर चुनने में सहायता की आवश्यकता है, तो अपने संतुलन, शक्ति और समन्वय के बारे में सोचें। यदि आप स्थिरता और आंदोलन दोनों चाहते हैं तो व्हील्ड वॉकर अच्छे हैं। चार-पहिया रोलेटर बाहर और लंबे समय तक चलने के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं। एक लेने से पहले हमेशा सुविधाओं को देखें। सही उपकरण आपको सुरक्षित रखता है और आपको स्वतंत्र रहने में मदद करता है।
ए वॉकिंग रोलर आपको अधिक आसानी से घूमने में मदद करता है। आपको इसे नियमित वॉकर की तरह उठाने की ज़रूरत नहीं है। इसमें चार पहिए हैं, इसलिए आप इसे फर्श पर या बाहर धकेल सकते हैं। यह आपके लिए लंबी दूरी तक चलना आसान बनाता है।
कुछ महत्वपूर्ण विशेषताएं एक चलने वाले रोलर को अलग बनाती हैं:
चार पहिए आपको बिना उठाने के जाने देते हैं।
हाथ ब्रेक आपको पहाड़ियों पर भी सुरक्षित रहने में मदद करते हैं।
थकने पर आराम करने के लिए एक सीट है।
हैंडल को आपकी ऊंचाई फिट करने के लिए समायोजित किया जा सकता है।
आपको चीजों को ले जाने के लिए बास्केट या पाउच मिलते हैं।
फ्रेम हल्का है लेकिन मजबूत है, जो धातु से बना है।
आप इसे स्टोर करने या अपने साथ ले जाने के लिए मोड़ सकते हैं।
फोल्डिंग रोलेटर यात्रा और भंडारण के लिए अच्छे हैं। कई रोलेटर में ऊबड़ या खुरदरी जमीन के लिए बड़े पहिए होते हैं। यदि आप समर्थन और स्वतंत्रता चाहते हैं, तो एक वॉकिंग रोलर एक स्मार्ट विकल्प है।
टिप: सुनिश्चित करें कि आपका रोलेटर आपकी ऊंचाई और जरूरतों को पूरा करता है। सही आकार आपको बेहतर चलने और सहज महसूस करने में मदद करता है।
आपको आश्चर्य हो सकता है कि वॉकर के बजाय एक रोलर कब चुनना है। एक वॉकिंग रोलर उन लोगों के लिए सबसे अच्छा है जो अधिक आगे बढ़ना चाहते हैं लेकिन फिर भी कुछ मदद की जरूरत है। यदि आपके पास ब्रेक के लिए कुछ संतुलन समस्याएं और मजबूत हाथ हैं, तो एक रोलर आपको सक्रिय रहने में मदद कर सकता है।
यहाँ एक तालिका है जो आपको यह देखने में मदद करती है कि क्या कोई रोलर आपके लिए अच्छा है:
मांग |
विवरण |
|---|---|
आर्म -ताकत |
आपको धक्का और स्टीयर (लगभग 14-30 पाउंड) के लिए पर्याप्त ताकत की आवश्यकता है। |
पकड़ -ताकत |
आपको ब्रेक का सुरक्षित रूप से उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए। |
संज्ञानात्मक क्षमता |
आपको ब्रेक का उपयोग करना और सुरक्षित रूप से स्टीयर का उपयोग करना चाहिए। |
उठाने और पैंतरेबाज़ी करने की क्षमता |
यदि आवश्यक हो तो आपको कर्बों पर या कार में रोलर को उठाने की जरूरत है। |
एक रोलेटर मदद करता है यदि आपको हल्के गठिया, हृदय या फेफड़ों की समस्याएं हैं, या अक्सर आराम करने की आवश्यकता होती है। यह अच्छा नहीं है यदि आपके पास बहुत कमजोर हथियार, खराब संतुलन, या ब्रेक का उपयोग करने में परेशानी है। उन मामलों में, एक वॉकर या अन्य सहायता सुरक्षित हो सकती है।
यदि आप आसानी से मुड़ना चाहते हैं और ब्रेक के लिए एक सीट है, तो एक रोलेटर वॉकर हर दिन आपकी मदद कर सकता है। बहुत से लोग यात्रा या भंडारण के लिए फोल्डिंग रोलेटर चुनते हैं। हैंडल जो समायोजित करते हैं, आप उन्हें अपनी ऊंचाई पर सेट करते हैं, जो आपको बेहतर खड़े होने और अच्छा महसूस करने में मदद करता है। हमेशा अपने डॉक्टर या चिकित्सक से आपके लिए सबसे अच्छी गतिशीलता सहायता के बारे में पूछें।
जब आप एक चलने वाले रोलर का उपयोग करते हैं, तो आप आत्मविश्वास और सुरक्षित महसूस करना चाहते हैं। लेकिन किसी भी गतिशीलता सहायता की तरह, ऐसे जोखिम हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए। इन जोखिमों को समझने से आपको सुरक्षित रहने में मदद मिलती है और अपने रोलेटर का सबसे अधिक लाभ उठाने में मदद मिलती है।
फॉल्स रोलेटर का उपयोग करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे बड़ी चिंताओं में से एक हैं। आप सोच सकते हैं कि पहिए चीजों को आसान बनाते हैं, लेकिन वे नई चुनौतियां भी पैदा कर सकते हैं। बहुत से लोग जमीन या व्यस्त स्थानों में परिवर्तन के कारण संतुलन खो देते हैं या संतुलन खो देते हैं। यहां कुछ सामान्य चीजें हैं जो अधिक संभावना बना सकती हैं:
असमान सतहों जैसे क्रैक किए गए फुटपाथ, ऊबड़ -खाबड़ रास्ते, या कालीन से टाइल में परिवर्तन।
मौसम की स्थिति जैसे कि बारिश, बर्फ, या बर्फ जो जमीन को फिसलन बनाती है।
भीड़ भरे स्थान जहां आपको लोगों या वस्तुओं के आसपास चलने की आवश्यकता होती है।
विभिन्न प्रकार के फर्श के बीच छोटे धक्कों, थ्रेसहोल्ड, या सीम।
पहियों को जमीन में छोटे बदलावों पर पकड़ते हुए, जिससे आप ठोकर खा सकते हैं।
टिप: हमेशा आगे देखें और खतरों के लिए जमीन को स्कैन करें। व्यस्त या अपरिचित क्षेत्रों से गुजरते समय अपना समय लें।
आप देख सकते हैं कि बाहरी वातावरण मुश्किल हो सकता है। यहां तक कि एक छोटी दरार या एक उठाया हुआ किनारा एक पहिया को पकड़ सकता है और आपको अपना संतुलन खो सकता है। यदि आप बाहर अपने चलने वाले रोलर का उपयोग करते हैं, तो जब भी संभव हो, चिकनी, सपाट रास्तों से चिपके रहने का प्रयास करें।
कभी -कभी, दुर्घटनाएं रोलर के कारण ही नहीं होती हैं, बल्कि इस वजह से कि आप इसका उपयोग कैसे करते हैं। बहुत तेजी से आगे बढ़ना, बहुत आगे झुकना, या ब्रेक को लॉक करने के लिए भूल जाना सभी परेशानी का कारण बन सकता है। यहाँ कुछ गलतियाँ हैं जो लोग अक्सर करते हैं:
बैठने या खड़े होने से पहले ब्रेक को न बंद न करें, जिससे रोलेटर को लुढ़कने का कारण बन सकता है।
आपके सामने बहुत दूर रोलेटर के साथ चलना, इसे नियंत्रित करना कठिन हो गया।
बिना सावधानी के असमान या फिसलन सतहों पर रोलेटर का उपयोग करना।
हैंडल की ऊँचाई को बहुत अधिक या बहुत कम सेट करना, जिससे खराब मुद्रा और कम नियंत्रण हो।
टोकरी या सीट को ओवरलोड करना, जो रोलेटर टिप बना सकता है या अस्थिर हो सकता है।
रोलर को अपने पैरों के साथ बैठकर और धक्का देकर व्हीलचेयर के रूप में उपयोग करने की कोशिश कर रहा है, जो असुरक्षित है।
एक अध्ययन में पाया गया कि कई लोग वॉकर और रोलेटर के साथ गिरते हैं, जो रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान होते हैं जैसे चलना, खड़े होना या बैठना। ये फॉल्स अक्सर आपके वजन को गलत तरीके से स्थानांतरित करने या समर्थन खोने से आते हैं। यदि आपको स्मृति या दृष्टि से परेशानी होती है, तो आप ब्रेक का उपयोग करना भूल सकते हैं या फर्श पर एक खतरा याद करते हैं।
नोट: हमेशा जांचें कि आपका रोलर आपको अच्छी तरह से फिट बैठता है। एक चिकित्सक या डॉक्टर से पूछें कि आप इसका उपयोग करने का सही तरीका दिखाते हैं। बाहर जाने से पहले एक सुरक्षित स्थान पर ब्रेक और स्टीयरिंग का उपयोग करने का अभ्यास करें।
वॉकिंग रोलर का उपयोग करने से आपको अधिक स्थानांतरित करने में मदद मिल सकती है, लेकिन यदि आप सावधान नहीं हैं तो यह आपके शरीर पर भी तनाव डाल सकता है। आप लंबे समय तक अपने रोलेटर का उपयोग करने के बाद अपने हाथों, कलाई या पीठ में दर्द देख सकते हैं। यहाँ ऐसा क्यों होता है:
लंबे समय तक कसकर हैंडल को पकड़ना आपके हाथों और कलाई को तनाव में डाल सकता है। इससे दर्द या यहां तक कि टेंडोनाइटिस जैसी स्थितियां भी हो सकती हैं।
यदि हैंडल सही ऊंचाई पर नहीं हैं, तो आप बहुत ऊँचे हो सकते हैं या बहुत अधिक तक पहुंच सकते हैं, जो आपकी पीठ या कंधों को चोट पहुंचा सकता है।
रोलर का उपयोग करना बहुत अधिक समय के साथ आपके पैर की मांसपेशियों को कमजोर बना सकता है। रोलेटर कुछ काम आपके पैरों से दूर ले जाता है, विशेष रूप से आपके घुटनों और कूल्हों को।
आप अपने पैरों से अधिक अपनी बाहों पर भरोसा कर सकते हैं, जो बदल सकता है कि आपकी मांसपेशियां कैसे काम करती हैं और आपके संतुलन को प्रभावित करती हैं।
वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि एक रोलेटर के साथ चलने से आपके घुटनों और कूल्हों पर लोड कम हो जाता है। यह मदद कर सकता है यदि आपको जोड़ों में दर्द है या सर्जरी से उबर रहे हैं। लेकिन अगर आप हर समय अपने रोलेटर का उपयोग करते हैं, तो आपकी मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, और आपका संतुलन भुगतना पड़ सकता है। आप चलते रहना चाहते हैं, लेकिन अपनी मांसपेशियों को भी मजबूत रखें।
अलर्ट: यदि आप दर्द या नोटिस की कमजोरी महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर या चिकित्सक से बात करें। वे आपकी मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के लिए अपने रोलेटर को समायोजित करने या व्यायाम का सुझाव देने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
आपके रोलर को आपको सुरक्षित रखने के लिए नियमित देखभाल की आवश्यकता है। पहने हुए भागों या ढीले शिकंजा एक सहायक उपकरण को एक खतरे में बदल सकते हैं। यहाँ कुछ सामान्य उपकरण समस्याएं हैं जिनका आप सामना कर सकते हैं:
ढीले हैंडल उस डगमगाते हैं या अस्थिर महसूस करते हैं।
पहने हुए ब्रेक पैड या खिंचाव वाले ब्रेक केबल जो इसे रोकना मुश्किल बनाते हैं।
क्षतिग्रस्त या पहने हुए पहिए जो सुचारू रूप से रोल नहीं करते हैं या अटक जाते हैं।
गंदगी या मलबे पहियों या जोड़ों में निर्माण करते हैं, जिससे वे चीख़ या जाम हो जाते हैं।
रोलर को ओवरलोड करना, जो फ्रेम को मोड़ सकता है या भागों को तोड़ सकता है।
उपकरण का मुद्दा |
क्या हो सकता है |
आपको क्या करना चाहिए |
|---|---|---|
ढीला हैंडल |
अस्थिरता, नियंत्रण की हानि |
स्क्रू या बोल्ट को कस लें |
ब्रेक पैड/केबल पहने हुए |
गरीब ब्रेकिंग, अच्छी तरह से नहीं रोक सकता |
पैड या केबल बदलें |
क्षतिग्रस्त पहिए |
स्टीयर के लिए कठिन, गिरने का जोखिम |
पहियों को बदलें |
गंदगी बिल्डअप |
भाग तेजी से पहनते हैं |
नियमित रूप से साफ करें |
अधिक भार |
फ्रेम बेंड्स, टिप्स ओवर |
वजन सीमा के भीतर रहें |
आपको अक्सर अपने चलने वाले रोलर की जांच करनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि ब्रेक काम करते हैं, पहिए आसानी से बदल जाते हैं, और कुछ भी ढीला नहीं लगता है। गंदगी को साफ करें और पहनने के संकेतों की जांच करें। यदि कुछ गलत लगता है, तो इसे फिर से उपयोग करने से पहले इसे ठीक करें।
सुरक्षा अनुस्मारक: नियमित रखरखाव आपके रोलेटर को अच्छी तरह से काम करता रहता है और दुर्घटनाओं को रोकने में मदद करता है।
जब आप एक चलने वाले रोलर का उपयोग करते हैं, तो आपका संतुलन और गतिशीलता उन तरीकों में बदल सकती है जिनकी आप उम्मीद नहीं कर सकते हैं। आप शायद ध्यान दें कि चलना आसान लगता है, खासकर यदि आपको स्थिरता से परेशानी है। पहिए और हैंडल आपको अतिरिक्त समर्थन देते हैं, इसलिए आप अपने घर या बाहर घूमने से अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं। लेकिन एक चलने वाले रोलर का उपयोग करके यह भी बदल जाता है कि आप कैसे चलते हैं।
नैदानिक अध्ययन से पता चलता है कि आपका आसन और जिस तरह से आप अपने चलने वाले रोलेटर का उपयोग करते हैं, वह बहुत अधिक है। यदि आप चलते समय आगे झुकते हैं, तो आपके कदम छोटे और तेज हो जाते हैं, लगभग एक फेरबदल की तरह। आप महसूस कर सकते हैं कि आप तेजी से आगे बढ़ रहे हैं, लेकिन आपकी समग्र गति वास्तव में नीचे चली जाती है। आपके पैर छोटे कदम उठाते हैं, और आपका स्ट्राइड छोटा हो जाता है। आप अपने पैरों के साथ भी अलग -अलग खड़े होते हैं, जो आपको स्थिर महसूस करने में मदद कर सकता है, लेकिन तंग स्थानों में मोड़ या आगे बढ़ सकता है।
यहां एक तालिका है जो दिखाती है कि जब आप एक रोलर वॉकर के साथ एक झुकाव-आगे आसन का उपयोग करते हैं तो क्या होता है:
पहलू |
रोलर वॉकर (आरडब्ल्यू) के साथ लीनिंग-फॉरवर्ड आसन (एलएफपी) का प्रभाव उपयोग करें |
|---|---|
गेट पैटर्न |
त्वरित लेकिन छोटे चरणों की विशेषता वाली फेरबदल की तरह |
ताल |
बढ़ा हुआ (तेज चाल चक्र) |
गेट वेलोसिटी |
कम हो गया (त्वरित चरणों के बावजूद धीमी गति से गति) |
कदम की लंबाई |
घटाया हुआ (कम चरण) |
प्रगति लंबाई |
घटाया हुआ (कम प्रगति) |
समर्थन आधार |
बढ़ा हुआ (व्यापक रुख) |
गैट चक्र समय (स्विंग और रुख) |
घटाया (छोटा स्विंग और रुख चरण) |
बायोमैकेनिकात्मक प्रभाव |
गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में परिवर्तन, संयुक्त कठोरता में वृद्धि, परिवर्तित शरीर यांत्रिकी गिरावट जोखिम में वृद्धि |
आर्म स्विंग |
संतुलन को प्रभावित करना और गिरावट को प्रभावित करना और गिरावट की रोकथाम |
जोखिम |
अनुचित ऊंचाई समायोजन, खराब आसन (विशेष रूप से एलएफपी), और गलत उपयोग अस्थिरता और गिरावट जोखिम में वृद्धि |
नैदानिक निहितार्थ |
गैट और बैलेंस को अनुकूलित करने के लिए उचित पुनर्वास, रोगी शिक्षा और व्यक्तिगत डिवाइस फिटिंग की आवश्यकता है |
आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि कैसे पता करें कि क्या एक रोलर आपकी संतुलन की जरूरतों के लिए सही है। हेल्थकेयर पेशेवर एक रोलेटर की सिफारिश करने से पहले अपने संतुलन और गतिशीलता की जांच करने के लिए विशेष परीक्षणों का उपयोग करते हैं। सबसे आम परीक्षणों में से कुछ में शामिल हैं:
बर्ग बैलेंस स्केल, जो यह जांचता है कि जब आप खड़े होते हैं, पहुंचते हैं, या मुड़ते हैं तो आप कितने स्थिर होते हैं।
टाइम अप और गो (टग) टेस्ट, जो मापता है कि आप कितनी जल्दी और सुरक्षित रूप से खड़े हो सकते हैं, थोड़ी दूरी पर चल सकते हैं, और फिर से बैठ सकते हैं।
शारीरिक आकलन जो आपकी मांसपेशियों की ताकत, गति की सीमा और समन्वय को देखते हैं।
कार्यात्मक आकलन जो देखते हैं कि आप दैनिक कार्यों को कैसे करते हैं, कभी -कभी उपरोक्त परीक्षणों का उपयोग करते हैं।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके घर या सामान्य स्थानों को रोलेटर उपयोग के लिए सुरक्षित है, यह सुनिश्चित करने के लिए पर्यावरणीय जांच।
अलग -अलग रोलेटर की कोशिश करना और सबसे अच्छा फिट खोजने के लिए अपनी प्रतिक्रिया प्राप्त करना।
ये परीक्षण आमतौर पर एक भौतिक या व्यावसायिक चिकित्सक द्वारा किए जाते हैं।
युक्ति: अपने डॉक्टर या चिकित्सक से इन परीक्षणों के बारे में पूछें यदि आप वॉकिंग रोलर का उपयोग करने के बारे में सोच रहे हैं। वे आपकी गतिशीलता की जरूरतों के लिए सबसे सुरक्षित और सबसे आरामदायक विकल्प खोजने में आपकी सहायता करते हैं।
जब आप एक चलने वाले रोलर का उपयोग करते हैं, तो आपको स्थानांतरित करने के लिए अधिक स्वतंत्रता मिलती है, लेकिन आपको यह भी ध्यान देने की आवश्यकता है कि आप कैसे चलते हैं। यदि आप नोटिस करते हैं कि आप फेरबदल कर रहे हैं या बहुत आगे झुक रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें। वे बेहतर आराम और सुरक्षा के लिए अपने डिवाइस को समायोजित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। याद रखें, सही फिट और प्रशिक्षण आपकी गतिशीलता और आत्मविश्वास में एक बड़ा अंतर बनाते हैं।
जब आप एक चलने वाले रोलेटर का उपयोग करते हैं तो आपका आसन बदल जाता है। आप अधिक स्थिर महसूस कर सकते हैं, लेकिन आप उन आदतों को भी विकसित कर सकते हैं जो समय के साथ आपके जोड़ों को प्रभावित करती हैं। जब आप अपने रोलेटर से पूर्ण समर्थन के साथ खड़े होते हैं या बैठते हैं, तो आप आमतौर पर अधिक ईमानदार मुद्रा रखते हैं। इसका मतलब है कि आपके कूल्हे और घुटने कम झुकते हैं, जिससे इन आंदोलनों को आसान और अधिक स्थिर महसूस हो सकता है। आप संतुलित रहने के लिए कम मांसपेशियों के प्रयास का उपयोग करते हैं, इसलिए आप कम थका हुआ महसूस करते हैं।
लेकिन जब आप अपने रोलेटर के साथ चलते हैं, तो आप जितना महसूस करते हैं उससे अधिक आगे झुक सकते हैं। यह फॉरवर्ड लीन आपको अपने शरीर के कुछ वजन को हैंडल पर रखने में मदद करता है, जो आपको स्थिर महसूस कर सकता है। यह आपके समर्थन के आधार को भी चौड़ा करता है, इसलिए आप गिरने की संभावना कम महसूस करते हैं। हालाँकि, यह आसन आपके जोड़ों को स्टिफ़र बना सकता है और आपकी मांसपेशियां नए तरीकों से काम करती हैं। समय के साथ, आप अपनी कलाई, हाथ, पीठ या गर्दन पर अधिक दबाव देख सकते हैं। कुछ लोग लंबे समय तक चलने के बाद जोड़ों में दर्द या असुविधा महसूस करते हैं।
वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि जिस तरह से आप अपने चलने वाले रोलेटर का उपयोग करते हैं - आप उस पर कितना वजन डालते हैं, हैंडल कितने उच्च हैं, और आप कैसे चलते हैं - अपने संयुक्त स्वास्थ्य को बदल सकते हैं। यदि आप अपने अधिकांश समर्थन के लिए अपने रोलेटर पर भरोसा करते हैं, तो आपके पैर कमजोर हो सकते हैं क्योंकि वे कम काम करते हैं। इससे भविष्य में अपने रोलर के बिना चलना कठिन हो सकता है।
हाल ही में एक समीक्षा में पाया गया कि एक रोलर का उपयोग करने से आपके घुटनों और टखनों पर लोड कम हो सकता है। आपके कूल्हे अधिक काम करते हैं, और आपके कूल्हे की मांसपेशियां आपको आगे बढ़ने में मदद करती हैं। यह अच्छा हो सकता है यदि आपको घुटने में दर्द या गठिया है, लेकिन इसका मतलब यह भी है कि आपकी चलने की शैली में बदलाव भी है। वैज्ञानिकों को अभी तक पता नहीं है कि क्या ये परिवर्तन लंबे समय में आपके जोड़ों को चोट पहुंचाते हैं। कुछ अध्ययनों का कहना है कि जो लोग लंबे समय तक रोलेटर का उपयोग करते हैं, वे स्थानांतरित करने की अपनी क्षमता नहीं खोते हैं, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है।
नोट: ईमानदार वॉकर एक नए प्रकार के रोलर हैं जो आपके अग्रभागों का समर्थन करते हैं और आपको स्टैटर खड़े होने में मदद करते हैं। वे जोड़ों के दर्द को कम कर सकते हैं और आराम में सुधार कर सकते हैं, खासकर यदि आपके पास पीठ या गर्दन की समस्याएं हैं। अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या एक ईमानदार वॉकर आपकी मदद कर सकता है।
यदि आप अपने जोड़ों की रक्षा करना चाहते हैं और अपने आराम को बनाए रखना चाहते हैं, तो इन युक्तियों को आज़माएं:
हैंडल ऊंचाई को समायोजित करें ताकि जब आप हैंडल पकड़ते हैं तो आपकी कोहनी थोड़ी झुक जाती है।
जितना हो सके उतना सीधा खड़े हो जाओ, और बहुत आगे झुकने से बचें।
अपने हाथों, कलाई और पीछे खींचने के लिए ब्रेक लें।
चलते समय अपने पैरों का उपयोग करें, न कि केवल अपनी बाहों को।
अपनी मांसपेशियों को मजबूत रखने के लिए व्यायाम के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें।
आपका आराम हर दिन मायने रखता है। सही वॉकिंग रोलेटर सेटअप आपको कम दर्द और अधिक आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ने में मदद करता है। यदि आप कभी भी नए दर्द या कठोरता महसूस करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को बताएं। वे आपको बेहतर आराम और संयुक्त स्वास्थ्य के लिए बदलाव करने में मदद कर सकते हैं।
वॉकिंग रोलर का उपयोग करना केवल आपकी मांसपेशियों और जोड़ों के बारे में नहीं है। आपका मन और इंद्रियां एक बड़ी भूमिका निभाती हैं कि आप कितना सुरक्षित और आरामदायक महसूस करते हैं। आपको यह याद रखने की जरूरत है कि ब्रेक का उपयोग कैसे करें, बाधाओं के आसपास स्टीयर करें, और जमीन में बदलाव के लिए देखें। यदि आपको मेमोरी, ध्यान या दृष्टि से परेशानी होती है, तो आपको अपने रोलेटर का सुरक्षित रूप से उपयोग करना मुश्किल हो सकता है।
कुछ लोग बैठने या खड़े होने से पहले ब्रेक को लॉक करना भूल जाते हैं। अन्य लोग छोटे धक्कों या फर्श में परिवर्तन को याद करते हैं, जिससे यात्रा या गिरावट हो सकती है। यदि आपको सुनवाई हानि है, तो आप व्यस्त स्थानों में चेतावनी ध्वनियों को नोटिस नहीं कर सकते हैं। ये सभी चीजें आपकी सुरक्षा और आराम को एक चलने वाले रोलर के साथ प्रभावित कर सकती हैं।
यदि आपके पास संज्ञानात्मक या संवेदी चुनौतियां हैं तो रोलेटर का उपयोग आसान बनाने के कुछ तरीके हैं:
सरल, आसानी से उपयोग वाले ब्रेक के साथ एक रोलर चुनें।
ब्रेक लीवर या महत्वपूर्ण भागों को चिह्नित करने के लिए उज्ज्वल टेप या स्टिकर का उपयोग करें।
बाहर जाने से पहले एक सुरक्षित, शांत जगह में अपने रोलर का उपयोग करने का अभ्यास करें।
प्रत्येक उपयोग से पहले अपने रोलेटर की जांच करने में मदद करने के लिए परिवार के किसी सदस्य या देखभालकर्ता से पूछें।
अपने चलने के रास्ते को अव्यवस्था और ट्रिपिंग खतरों से साफ रखें।
घर पर अच्छी रोशनी का उपयोग करें ताकि आप फर्श और अपने रोलेटर को स्पष्ट रूप से देख सकें।
सुरक्षा अनुस्मारक: यदि आपको कदम याद रखने या खतरों को देखने में परेशानी होती है, तो अपने डॉक्टर या चिकित्सक से बात करें। वे अपने चलने वाले रोलेटर को सुरक्षित और आपके लिए अधिक आरामदायक बनाने के तरीके सुझा सकते हैं।
आपका आराम और गतिशीलता सिर्फ आपकी ताकत से अधिक पर निर्भर करती है। आपका मन और इंद्रियां आपको जागरूक रहने में मदद करती हैं और आपके चारों ओर परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करती हैं। सही समर्थन और प्रशिक्षण के साथ, आप हर दिन अधिक स्वतंत्रता और आत्मविश्वास का आनंद ले सकते हैं।
अपने वॉकिंग रोलर के लिए सही फिट होने से आप कितना सुरक्षित और आरामदायक महसूस करते हैं, इसमें एक बड़ा अंतर है। आप एक रोलेटर चाहते हैं जो आपकी ऊंचाई, ताकत और जहां आप इसका उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, से मेल खाते हैं। यदि आपका रोलेटर बहुत लंबा या बहुत छोटा है, तो आप गले में हाथों, जोड़ों को दर्द कर सकते हैं, या यहां तक कि गिरावट भी कर सकते हैं। यहाँ एक त्वरित तालिका है जो आपको देखने में मदद करती है कि क्या देखना है:
विशेषता |
सोच-विचार |
फिट और उपयोग पर प्रभाव |
|---|---|---|
पहिया आकार |
बाहर के लिए बड़े पहिए; घर के अंदर छोटा |
बेहतर स्थिरता और आसान आंदोलन |
पहियों की संख्या |
तंग स्थानों के लिए तीन; अधिक स्थिरता के लिए चार |
आपके संतुलन और गतिशीलता की जरूरतों से मेल खाता है |
वज़न |
ले जाने के लिए लाइटर; अधिक स्थिरता के लिए भारी |
संभालने के लिए या अधिक स्थिर |
यह जांचने के लिए कि क्या आपका वॉकिंग रोलर आपको फिट बैठता है, इन चरणों का पालन करें:
अपने नियमित जूते में अपने रोलर के बगल में सीधे खड़े हो जाओ।
हैंडल को समायोजित करें ताकि वे आपकी कलाई की क्रीज के साथ लाइन करें।
हैंडल को पकड़ें और कुछ कदम चलें। आपकी कोहनी को बस थोड़ा झुकना चाहिए।
सुनिश्चित करें कि सीट आपके पैरों को जमीन पर सपाट करने देती है।
यह देखने के लिए ब्रेक का परीक्षण करें कि क्या वे अच्छी तरह से काम करते हैं।
नीचे बैठने से पहले हमेशा पार्किंग ब्रेक को लॉक करें।
यदि आपका रोलर फिट नहीं है, तो आप खिंचाव या कूबड़ कर सकते हैं, जिससे आपकी पीठ, कूल्हों या घुटनों में दर्द हो सकता है। हैंडल जो बहुत अधिक या निम्न होते हैं, फफोले या गले में खराश हो सकते हैं। एक सीट जो गलत ऊंचाई है, बैठे या मुश्किल से खड़े हो सकती है। सही फिट आपको बेहतर मुद्रा और कम जोखिम के साथ आगे बढ़ने में मदद करता है।
अपने वॉकिंग रोलर का उपयोग करना सीखना सही तरीके से आपको सुरक्षित रखता है और आपको इसका सबसे अधिक लाभ उठाने में मदद करता है। अपने डॉक्टर या चिकित्सक से आपको मूल बातें दिखाने के लिए कहें। वे आपके स्वास्थ्य की जांच करेंगे, समझाएंगे कि रोलेटर का उपयोग कैसे करें, और आपको अभ्यास करें। यहाँ आपको क्या पता होना चाहिए:
अपनी कुर्सी के किनारे पर स्कूटर करके खड़े हो जाओ, फिर रोलर को हथियाने से पहले पुश अप करें।
अपने शरीर के करीब रोलर के साथ चलें, अपनी कोहनी को थोड़ा झुका हुआ रखें।
जब आप रुकते हैं या बैठते हैं तो हमेशा ब्रेक का उपयोग करें।
मोड़ या बैक अप करते समय छोटे कदम उठाएं।
पहले फ्लैट ग्राउंड पर अभ्यास करें, फिर मदद के साथ रैंप या कर्बों की कोशिश करें।
यदि आपको सीढ़ियों का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो विशेष प्रशिक्षण के लिए पूछें। सभी रोलर सीढ़ियों पर काम नहीं करते हैं।
दर्द, चक्कर आना या थकान के संकेतों के लिए देखें। जब आपको उनकी आवश्यकता हो तो ब्रेक लें।
टिप: एक सुरक्षित स्थान पर अभ्यास करने से आपको आत्मविश्वास पैदा करने और दुर्घटनाओं से बचने में मदद मिलती है। यदि आप कभी अनिश्चित महसूस करते हैं, तो मदद या अधिक प्रशिक्षण के लिए पूछें।
अपने पैदल रोलर को अच्छे आकार में रखना आपकी सुरक्षा और आराम के लिए महत्वपूर्ण है। नियमित चेक और सफाई आपके रोलेटर को लंबे समय तक चलने में मदद करते हैं और बेहतर काम करते हैं। यहां एक सरल दिनचर्या है जिसका आप अनुसरण कर सकते हैं:
हल्के साबुन और पानी के साथ फ्रेम और पहियों को पोंछें। जंग को रोकने के लिए इसे अच्छी तरह से सूखा।
चीजों को साफ रखने के लिए हाथ की पकड़ और सीट कीटाणुरहित करें।
गंदगी या क्षति के लिए पहियों की जाँच करें। प्रवक्ता के बीच साफ करें और यदि वे चिपक जाते हैं तो थोड़ा सिलिकॉन स्प्रे जोड़ें।
अक्सर ब्रेक का परीक्षण करें। यदि वे ढीले महसूस करते हैं, तो उन्हें कस लें या मरम्मत के लिए पूछें।
पहनने के लिए टायर, हैंडल और सीट देखें। जो कुछ भी पहना दिखता है उसे बदलें।
किसी भी ढीले शिकंजा या बोल्ट को कस लें।
अपने रोलर को एक सूखी जगह पर स्टोर करें।
टोकरी या सीट ओवरलोड न करें।
सुरक्षा जाँच: हर हफ्ते अपने चलने वाले रोलर का निरीक्षण करें, भले ही यह ठीक लगता है। पहने हुए भागों को तुरंत बदल दें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि किसी चीज़ को कैसे ठीक किया जाए, तो किसी पेशेवर या निर्माता को कॉल करें।
अपने चलने वाले रोलर की देखभाल करने से आपको हर दिन सक्रिय और सुरक्षित रहने में मदद मिलती है।
आप जानते हैं कि चलने वाले रोलर का उपयोग करने से अच्छे और बुरे पक्ष होते हैं। यह आपको स्थिर रहने में मदद करता है, आपको एक सीट देता है, और आपको बेहतर आगे बढ़ने देता है। लेकिन आपको गिरने, टूटे हुए हिस्सों और आप कैसे खड़े होते हैं, इसके बारे में सावधान रहना चाहिए। जब एक वॉकर और एक चलने वाले रोलर के बीच उठाते हैं, तो सोचें कि आप प्रत्येक दिन क्या करते हैं, आप कितना अच्छा संतुलन बनाते हैं, और आप कितने मजबूत हैं।
वॉकिंग रोलेटर कम्फर्टेबल महसूस करते हैं, चीजों को रखने के लिए जगह हैं, और बाहर अच्छी तरह से काम करते हैं। उन्हें उपयोग करने के लिए मजबूत हाथों और अच्छे संतुलन की आवश्यकता है।
वॉकर छोटे स्थानों पर ले जाने और फिट करने में आसान होते हैं। यदि आप दूर तक चलते हैं तो वे आपको थका सकते हैं।
अपने डॉक्टर या नर्स से पूछें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा है। सही पैदल चलने वाले रोलर और मदद आपको अपने दम पर चीजों को चलती, सुरक्षित और सक्षम रख सकती है।
आपको अपने चलने वाले रोलर के बगल में लंबा खड़ा होना चाहिए। हैंडल को समायोजित करें ताकि वे आपकी कलाई क्रीज के साथ लाइन करें। जब आप हैंडल पकड़ते हैं तो आपकी कोहनी को थोड़ा झुकना चाहिए। चलने से पहले ब्रेक और सीट का परीक्षण करें।
हां, आप बाहर एक वॉकिंग रोलर का उपयोग कर सकते हैं। खुरदरी जमीन के लिए बड़े पहियों के साथ एक चुनें। हमेशा दरारें, धक्कों, या फिसलन वाले धब्बों के लिए देखें। जब संभव हो तो चिकनी रास्तों पर रहें। यदि आप आराम करने के लिए रुकते हैं तो ब्रेक लॉक करें।
हर हफ्ते अपने वॉकिंग रोलर की जाँच करें। पहियों, ब्रेक और हैंडल को देखें। गंदगी को साफ करें और किसी भी ढीले शिकंजा को कस लें। यदि आप क्षति देखते हैं या कुछ गलत महसूस करते हैं, तो इसे फिर से उपयोग करने से पहले इसे ठीक करें।
यदि आप पहले ब्रेक लॉक करते हैं तो आप अपने वॉकिंग रोलर पर बैठ सकते हैं। सुनिश्चित करें कि सीट स्थिर है और आपके पैर जमीन को छूते हैं। व्हीलचेयर के रूप में अपने चलने वाले रोलर का उपयोग न करें या बैठते समय किसी को धक्का दें।
यदि आपके पास बहुत कमजोर हथियार, खराब संतुलन, या ब्रेक का उपयोग करने में परेशानी होने पर आपको एक चलने वाले रोलर का उपयोग नहीं करना चाहिए। यदि आप चरणों को भूल जाते हैं या दृष्टि समस्याएं हैं, तो एक का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
